Abdominales en SILLA para adultos mayores | 1 hora

¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo post de Fisioterapia en Querétaro.

El día de hoy quiero compartir con ustedes una nueva rutina para fortalecer el abdomen en personas mayores. Me han llegado muchas peticiones de ejercicios para el abdomen, pero también me encuentro con opiniones que cuesta mucho trabajo acostarse en el piso para hacer las abdominales o planchas tradicionales. Así que les traigo esta propuesta de abdominales en silla. Son ejercicios muy sencillos de realizar, en algunos propongo una forma sencilla y otra más complicada para aquellos que desean ponerse retos más complicados. Esta rutina consta de 20 formas diferentes de trabajar el abdomen en silla en dos series, con un descanso.  Al finalizar esta increíble rutina te sorprenderás del trabajo realizado en una sola hora de ejercicio. Espero disfruten mucho de este gran video que he preparado para ustedes.

Haz clic en el video para comenzar.

31 respuestas a “Abdominales en SILLA para adultos mayores | 1 hora”

  1. gracias Marianita, te sigo desde el mes de Abril y ha sido un cambio en mi vida,también he invitado varias amigas,un abrazo fraterno y miles de bendiciones

  2. Buenisimas tus rutinas gracias por todo lo que nos brindas de San Isidro Argentina un beso grande. Mónica rogelio y juan 3 adultos mayores que practicamos todos los días!!!!!!

  3. Hola gracias por estar al pendiente de todos nosotros los adultos mayores que buena falta nos hace activarnos…

  4. Muchísimas gracias ,por tanta motivación, sus rutinas son muy alentadoras. Sobreviví al cáncer de mama ,con 9 quimioterapias,25 radiaciones y una mastectomia ,nunca inmagine volver a activarme con ejercicio ,quedé muy mal de mis huesos,mis rodillas y mi brazo.Dios la bendiga mucho srita Mariana.Saludos.

  5. Hola Mariana soy nueva con tus ejercicios y me parecen muy bien guiados sobre todo porque soy adulto mayor y no sabemos cuidar nuestras articulaciones al hacer ejercicio y tú nos sabes llevar de la mano un saludo desde Cdmx alcaldía Tlalpan

  6. Buenas noches , me podrías hacer favor de orientarme sobre reabilitacion de protesis total de cadera tengo 57 años , me operaron el 27 de mayo del 2020, y deseo quedar bien de esta cirugía en el IMSS x la pandemia no está trabajando el área de reabilitacion solo me dieron folleto para realizar unos movimientos de fortalecimiento, gracias x tu atención

  7. Excelente rutina, bom dia, gracias, gracias, gracias Mariana hermoxa, felicidades por los subscriptores vientos, 🐢 de CDMEX saludos

  8. Gracias Mariana, s muy bueno se siente el trabajo de los abdominales, algunos no los pude completar pues me duelen los músculos asociados a lumbares y sacro. Supongo por la escoliosis.
    Igual me esforcé a hacerlos.

  9. waoooooooooooo suuuuuper RUTINA, me hizo transpirar. MUCHAS GRACIAS y les deseo un EXCELENTE fin de semana, Monterrey NL

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