¡Hola a todos! Bienvenidos a un nuevo post de Fisioterapia en Querétaro.
El día de hoy quiero compartir con ustedes una nueva rutina para fortalecer el abdomen en personas mayores. Me han llegado muchas peticiones de ejercicios para el abdomen, pero también me encuentro con opiniones que cuesta mucho trabajo acostarse en el piso para hacer las abdominales o planchas tradicionales. Así que les traigo esta propuesta de abdominales en silla. Son ejercicios muy sencillos de realizar, en algunos propongo una forma sencilla y otra más complicada para aquellos que desean ponerse retos más complicados. Esta rutina consta de 20 formas diferentes de trabajar el abdomen en silla en dos series, con un descanso. Al finalizar esta increíble rutina te sorprenderás del trabajo realizado en una sola hora de ejercicio. Espero disfruten mucho de este gran video que he preparado para ustedes.
Haz clic en el video para comenzar.
Gracias Mariana. Saludos desde Bogotá Colombia 🇨🇴
gracias Marianita, te sigo desde el mes de Abril y ha sido un cambio en mi vida,también he invitado varias amigas,un abrazo fraterno y miles de bendiciones
Muchas gracias 💐 por tu excelente trabajo
Buenisimas tus rutinas gracias por todo lo que nos brindas de San Isidro Argentina un beso grande. Mónica rogelio y juan 3 adultos mayores que practicamos todos los días!!!!!!
Hola gracias por estar al pendiente de todos nosotros los adultos mayores que buena falta nos hace activarnos…
Excelentes ejercicios, gracias Mariana por preocuparte en nosotros las personas de la tercera edad, Dios te bendiga.
Excelente, haber como amanezco mañana.
Muchísimas gracias ,por tanta motivación, sus rutinas son muy alentadoras. Sobreviví al cáncer de mama ,con 9 quimioterapias,25 radiaciones y una mastectomia ,nunca inmagine volver a activarme con ejercicio ,quedé muy mal de mis huesos,mis rodillas y mi brazo.Dios la bendiga mucho srita Mariana.Saludos.
Muchas gracias por tu apoyo Marianita. Tu trabajo es excelente. Te deseo éxitos.
Hola Mariana soy nueva con tus ejercicios y me parecen muy bien guiados sobre todo porque soy adulto mayor y no sabemos cuidar nuestras articulaciones al hacer ejercicio y tú nos sabes llevar de la mano un saludo desde Cdmx alcaldía Tlalpan
excelentes ejercicios;desde chile .un abrazo.
Esta muy padre, lo practicare con mi mama
Buenas noches , me podrías hacer favor de orientarme sobre reabilitacion de protesis total de cadera tengo 57 años , me operaron el 27 de mayo del 2020, y deseo quedar bien de esta cirugía en el IMSS x la pandemia no está trabajando el área de reabilitacion solo me dieron folleto para realizar unos movimientos de fortalecimiento, gracias x tu atención
muchas gracias Mariana son muy efectivos tus ejercicios, Dios te bendiga.
Gracias Mariana, buenos ejercicios-
Cariños desde Santiago de Chile
Gracias Mariana!!! Excelentes abdominales, me hicieron transpirar!!! Felicidades en estas Fiestas, a Christian y a tus padres también!!! Algo positivo de esta Pandemia: haberte conocido!!!
Estupendos ejercicios. Gracias.
Excelente rutina, bom dia, gracias, gracias, gracias Mariana hermoxa, felicidades por los subscriptores vientos, 🐢 de CDMEX saludos
Gracias Mariana, s muy bueno se siente el trabajo de los abdominales, algunos no los pude completar pues me duelen los músculos asociados a lumbares y sacro. Supongo por la escoliosis.
Igual me esforcé a hacerlos.
uuuuuuuuf EXCELENTE RUTINA y super!!!!!!!!!!!!!TONIFICANTE, un abrazo a toda la comunidad. MUCHAS GRACIAS
Hola fue una rutina de mucho esfuerzo pero muy agusto para realizar los ejercicios muchas gracias saludos
Gracias Mariana, muy efectivos los abdominales, gracias de nuevo por la dedicación y encontrar cada día ejercicios que nos sorprenden!!! Felicidades!!!
gracias…feliz fín de semana
excelente como siempre
Uuuffff gracias Mariana,está fuerte la rutina ,un abrazo y éxito este 2021 🌺
Gracias Mariana , sigo a diario tus rutinas desde Hamilton, Canada
Excelentes rutinas. Gracias Mariana por estas rutinas tan saludables. Me proporcionan mucha vida.
waoooooooooooo suuuuuper RUTINA, me hizo transpirar. MUCHAS GRACIAS y les deseo un EXCELENTE fin de semana, Monterrey NL
Como siempre muy agradable rutina, me siento contenta y más ágil.gracias.
Muchísimas gracias Mariana! Me siento muy contenta después de las rutinas. Gracias por poner calidad a mi vida!
Excelente, gracias doctora