Podcast | Sobrepeso y Obesidad en personas Mayores

El sobrepeso y la OBESIDAD están asociados a una gran cantidad de condiciones médicas que pueden ser prevenidas de manera muy efectiva sin usar medicamentos. Aprende cómo prevenir y tratar esta enfermedad en la etapa de adulto mayor.

Fecha de la transmisión en vivo: Jueves 22 de Abril 2021.

Tienen dos opciones para poder ver este programa:

Te recuerdo que todo el contenido que produzco es totalmente gratis, pero agradezco mucho a las personas que a través de donativos me ayudan a hacer crecer este proyecto a través de Patreon o convirtiéndose en miembros de mi canal de YouTube. ¡Muchas gracias a todos ustedes!

Horarios Internacionales: 10:00 MXN, COL y PE | 11:00 BO, CL y PY | 12:00 UY y ARG | 17:00 ESP.

¿Quieres ver mis videos sin anuncios?

Te recuerdo que todo este contenido es posible gracias a sus amables aportaciones a través de Patreon. Tú puedes ayudar a que este proyecto crezca: aumentando su contenido y también la calidad con la que se producen, además de obtener beneficios exclusivos a través de aportaciones mensuales voluntarias.

El beneficio más reciente: podrás tener acceso a los ¡videos sin anuncios que interrumpan tu ejercicio!

Revisa toda la información aquí:

👉👉👉 https://mailchi.mp/eaba9f7ec0d3/patreon

Podcast | Fractura de Cadera

Una de las consecuencias más graves de una caída en el adulto mayor es sin duda: la fractura de CADERA. ¿Se puede hacer ejercicio después de haberla sufrido? ¿Qué consecuencias tiene? Resolveremos tus dudas sobre esta y otras cuestiones al respecto.

Fecha de la transmisión en vivo: Martes 20 de Abril 2021.

Tienen dos opciones para poder ver este programa:

Te recuerdo que todo el contenido que produzco es totalmente gratis, pero agradezco mucho a las personas que a través de donativos me ayudan a hacer crecer este proyecto a través de Patreon o convirtiéndose en miembros de mi canal de YouTube. ¡Muchas gracias a todos ustedes!

Horarios: 10:00 MX, COL y PE | 11:00 BO, CL y PY | 12:00 UY y ARG | 17:00 ESP.

¿Quieres ver mis videos sin anuncios?

Te recuerdo que todo este contenido es posible gracias a sus amables aportaciones a través de Patreon. Tú puedes ayudar a que este proyecto crezca: aumentando su contenido y también la calidad con la que se producen, además de obtener beneficios exclusivos a través de aportaciones mensuales voluntarias.

El beneficio más reciente: podrás tener acceso a los ¡videos sin anuncios que interrumpan tu ejercicio!

Revisa toda la información aquí:

👉👉👉 https://mailchi.mp/eaba9f7ec0d3/patreon

Herramienta online para el cálculo de la probabilidad de fractura de cadera:

https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx

Podcast | Osteoporosis y Osteopenia

En este episodio hablaremos acerca de la OSTEOPOROSIS y la OSTEOPENIA. Una condición médica que puede afectar la calidad de vida de una persona mayor, sobre todo, a las mujeres. Te dejaremos 5 acciones que puedes realizar para prevenirla del lado de la psicología, nutrición y fisioterapia.

Fecha de la transmisión en vivo: Jueves 15 de Abril 2021.

Tienen dos opciones para poder ver este programa:

Te recuerdo que todo el contenido que produzco es totalmente gratis, pero agradezco mucho a las personas que a través de donativos me ayudan a hacer crecer este proyecto a través de Patreon o convirtiéndose en miembros de mi canal de YouTube. ¡Muchas gracias a todos ustedes!

Horarios: 10:00 MX, COL y PE | 11:00 BO, CL y PY | 12:00 UY y ARG | 17:00 ESP.

¿Quieres ver mis videos sin anuncios?

Te recuerdo que todo este contenido es posible gracias a sus amables aportaciones a través de Patreon. Tú puedes ayudar a que este proyecto crezca: aumentando su contenido y también la calidad con la que se producen, además de obtener beneficios exclusivos a través de aportaciones mensuales voluntarias.

El beneficio más reciente: podrás tener acceso a los ¡videos sin anuncios que interrumpan tu ejercicio!

Revisa toda la información aquí:

👉👉👉 https://mailchi.mp/eaba9f7ec0d3/patreon

Podcast | Prevenir Caídas

En este programa hablaremos de un tema que puede reducir de manera muy drástica la independencia y funcionalidad de una persona mayor: las CAÍDAS. Te platicaremos qué son, por qué son tan graves y te dejaremos 5 consejos para poder prevenir una caída en las personas mayores.

Fecha de la transmisión en vivo: Martes 13 de Abril 2021.

Tienen dos opciones para poder ver este programa:

Te recuerdo que todo el contenido que produzco es totalmente gratis, pero agradezco mucho a las personas que a través de donativos me ayudan a hacer crecer este proyecto a través de Patreon o convirtiéndose en miembros de mi canal de YouTube. ¡Muchas gracias a todos ustedes!

Horarios: 10:00 MX, COL y PE | 11:00 BO, CL y PY | 12:00 UY y ARG | 17:00 ESP.

¿Quieres ver mis videos sin anuncios?

Te recuerdo que todo este contenido es posible gracias a sus amables aportaciones a través de Patreon. Tú puedes ayudar a que este proyecto crezca: aumentando su contenido y también la calidad con la que se producen, además de obtener beneficios exclusivos a través de aportaciones mensuales voluntarias.

El beneficio más reciente: podrás tener acceso a los ¡videos sin anuncios que interrumpan tu ejercicio!

Revisa toda la información aquí:

👉👉👉 https://mailchi.mp/eaba9f7ec0d3/patreon

Aquí les comparto el test de riesgo de caídas que usamos en el podcast: https://fallspreventiononlineworkshops.com.au/tool/

Rutina de Relajación en Silla

Hola a todos! ¿Cómo están? Ahora les traigo un video con una riquísima rutina para relajarnos y únicamente necesitamos de una silla estable y ropa ultra cómoda. Es una rutina de 30 minutos donde nos enfocamos en nuestra respiración y control del movimiento. 

Si ya estás listo para comenzar, te invito a que des clic en el siguiente enlace y concentres todos tus sentidos en la rutina: 

👉👉👉https://youtu.be/kBQZ6MLtzUM 

Si quieres saber más sobre esta rutina, sigue leyendo. 

La idea de esta rutina surgió a un tema del podcast que tuvimos sobre los trastornos del sueño, en donde el insomnio es la principal afección. Todos, en algún momento de nuestra vida lo hemos padecido o lo padeceremos, y, honestamente, es un poco frustrante no poder conciliar el sueño. Y bueno, decidí hacer este video con ejercicios que nos ayuden a relajarnos, enfocar nuestros sentidos en el aquí y ahora. Si quieres saber más sobre los trastornos del sueño, te invito a que escuches nuestro podcast donde además te dejamos unos excelentes tips de higiene del sueño: 

👉👉👉https://open.spotify.com/episode/0DcO4DuRGNdN5t28UH91CN?si=9lwbOOlOTRKpq_N8SdA37g

¿Puedo hacer esta rutina? 

Todos los ejercicios se realizan sentado, por lo que personas de todas las edades y capacidades la pueden realizar. No te preocupes si tienes enfermedades crónico-degenerativas, trastornos musculo-esqueléticos, incluso si tuviste COVID, esta rutina es completamente segura ya que nos enfocamos en nuestra respiración y movimientos lentos y sostenidos. Además, es ideal para quienes están cursando por estrés, ansiedad y/o depresión. 

¿Cuándo se debe realizar la rutina? 

Aquí es donde tienes varias opciones. 

-La puedes realizar una vez a la semana, por ejemplo, el domingo de descanso para que recuperes energía para iniciar la semana bien y de buenas. 

-Puedes realizarla por las noches antes de dormir para ayudarte a conciliar el sueño y dormir relajado. 

-O bien, puedes realizarla como complemento a tu rutina de entrenamiento diario. 

Lo más importante es que cuando la realices, no tengas compromisos, distractores y estar en un ambiente tranquilo para que te concentres en ti. 

¿Qué ejercicios se realizan? 

Lo principal que trabajamos es la respiración, iniciando por una respiración torácica y abdominal. Luego, agregamos ejercicios para nuestro cuello, hombros, brazos, espalda alta y baja, piernas y finalmente pies. Es decir, se trabaja todo nuestro cuerpo haciendo énfasis en la respiración. Además, esta rutina te ayudará a ganar flexibilidad por los movimientos que se hacen.

¡Videos sin Anuncios a través de Patreon!

A través de Patreon, tú puedes ayudar a que este proyecto crezca: aumentando su contenido y también la calidad con la que se producen, además de obtener beneficios exclusivos a través de aportaciones mensuales voluntarias.

El beneficio más reciente: podrás tener acceso a los ¡videos sin anuncios que interrumpan tu ejercicio!

Revisa toda la información aquí:

👉👉👉 https://mailchi.mp/eaba9f7ec0d3/patreon

Ahora sí, ¡clic en el video para iniciar tu ejercicio!

O visita mi página de YouTube: https://youtu.be/kBQZ6MLtzUM