¿Qué es la INCONTINENCIA Urinaria y Cómo Tratarla?

En este episodio hablaremos acerca de un padecimiento que reduce mucho la calidad de vida de las personas mayores: la incontinencia urinaria. Es un tema que se toca muy poco pero que resulta de suma importancia para evitar estigmas y estereotipos.

Únete a la sesión en vivo el día martes 14 de enero 2021 a las 10:00 (hora del centro de México) o en los siguientes horarios internacionales: 11:00 en Colombia y Perú | 12:00 en Bolivia | 13:00 en Argentina, Uruguay y Chile | 17:00 España.

👉👉👉 https://www.twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

Si no puedes escuchar la sesión en vivo, pero te interesa el tema, puedes ingresar a mi página de Spotify, en donde me encuentras como Fisioterapia Querétaro o dar clic en el siguiente enlace:

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¿De qué trata este episodio?

La primera parte de la sesión se centra en qué es la incontinencia urinaria, además conocerás los 5 diferentes tipos que existen, revisaremos la necesidad de no quedarse con estas molestias e ir al médico, porque existen varias causas que pueden ser corregidas, 

Después te dejamos 6 consejos para prevenir y tratar la incontinencia urinaria en personas mayores desde la fisioterapia, psicología y nutrición.

¿Hay ejercicios para esta situación?

Sí, hablaremos de ello en la sesión, pero aquí te dejo algunos ejercicios de piso pélvico que te serán útiles para prevenir y tratar esta condición médica.

 

Consejos para Evitar Perder MÚSCULO por la edad

En esta sesión te dejaré 5 Consejos para Evitar perder Músculo (sarcopenia), esta es una situación que afecta a una gran cantidad de personas mayores y que limita su capacidad de tener una vida más independiente. Me acompañan Chris (psicólogo) y Karen (nutrióloga) para tener un enfoque integral. 

Iniciamos la transmisión el martes 12 de Enero a las 10:00 am (hora del centro de México). En el siguiente enlace:

👉👉👉 twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

Si te perdiste la transmisión en vivo puedes escucharlas en mi página de Spotify:

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¿De qué se trata este episodio?

En este episodio hablaremos de cómo evitar la SARCOPENIA, que se refiere a la pérdida de masa y función muscular debido a la edad avanzada.

Esta enfermedad afecta del 5 al 13% de personas de 60 a 70 años y a más del 50% de las personas de arriba de 80 años. Se estima que hay más de 50 millones de personas con sarcopenia en el mundo.

Produce efectos adversos en la vida de las personas, pues no solo limita su capacidad de tener una vida independiente, sino que es un factor de riesgo para presentar caídas.

¿Cómo saber si tengo sarcopenia?

Además, en este episodio hablaremos de algunos factores de riesgo y medidas que tu puedes hacer en casa para saber si estás en riesgo de presentar sarcopenia.

Karen, nutrióloga, realizará un cuestionario que puedes contestar y poner manos a la obra para evitar esta enfermedad que afecta tu salud y calidad de vida.

5 Consejos para evitar la pérdida de masa muscular.

Finalmente, te dejaremos 5 consejos que puedes llevar a cabo en tu vida diaria para evitar esta pérdida de masa muscular. Si tu estás interesado en este tema no dejes de escuchar la transmisión.

También te dejo en la parte de aquí abajo algunas rutinas de fortalecimiento para que comiences con un estilo de vida más saludable.

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¿Qué es la ARTROSIS? Y ¿Cómo Aliviar el DOLOR?

En este episodio del podcast de salud y envejecimiento nos enfocamos en la artrosis, ¿qué es y cuáles son algunos de los consejos para aliviar el dolor que produce? Conocer este tema es la primera herramienta para empezar a mejorar las molestias que causa.

👉👉👉 twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

La transmisión es hoy 17 de diciembre a las 10:00 hora de México, te invito a que nos acompañes y nos dejes tus preguntas en el chat. Sin embargo, si no puedes estar presente también podrás escucharla un poco más tarde en mi página de Spotify que te dejo aquí: https://bit.ly/SpotifyMarianaQ

¿De qué trata este episodio?

Este episodio se divide en dos partes, primero, hablaremos acerca de qué es la artrosis, cuáles son sus síntomas y los factores de riesgo que me acercan a esta enfermedad; segundo, se discutirán 5 consejos para mejorar el dolor que causa esta enfermedad.

Recuerda que es necesario conocer acerca de la artrosis y cómo funcionan los tratamientos, además de mantenerse apegado a las recomendaciones que vienen a continuación. Los tratamientos aislados, sin cambios en un estilo de vida, son insuficientes.

¿Tienes ejercicios para la artrosis?

Si, en el canal tengo publicados varios videos acerca de la artrosis y te invito a que después de escuchar el podcast los revises:

Alteraciones de la MARCHA ¿Qué son? y 5 Tips para Mejorarla

En este podcast hablaremos acerca de qué son los trastornos de la marcha en adultos mayores, por qué es tan importante detectarlos y te dejamos 5 consejos para mejorar la marcha.

Te invito a formar parte de la transmisión en vivo que se realizará HOY 15 de diciembre a las 10:00 horas (México) en mi canal de Twitch, al que puedes ir directamente en este enlace:

👉👉👉 twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

Si te perdiste la transmisión, puedes escucharla en cualquier momento en mi página de Spotify:

👉👉👉 https://bit.ly/SpotifyMarianaQ

¿De qué trata este episodio?

Este episodio se divide en dos partes. Primero nos centramos en ¿por qué es importante abordar este tema? Después te comparto 5 tips para mejorar la marcha. Nos te los pierdas.

Sé que en ocasiones parece normal que las personas mayores tengan una marcha más lenta, pero ¿sabías que existe una correlación entre la expectativa de vida y la marcha en las personas mayores? De tal modo que es indispensable notar estos cambios, porque es posible que sean indicadores de una enfermedad que requiere tratamiento.

Solo para que te des una idea: Una marcha normal es de 1.4 m/s (o 84 metros por minuto) y va descendiendo el 1% cada año en personas mayores. Pero eso no significa que las alteraciones de la marcha sean normales, más bien, deben ser correctamente diagnosticadas.

Si no se tratan las alteraciones de la marcha.

Una de las consecuencias más graves de las alteraciones de la marcha son las caídas, se estima que 1 de cada 3 adultos mayores se cae al año, y del 10 al 15% tiene una consecuencia grave.

Para más información de este y otros temas suscríbete a mi boletín en el que te mandaré avisos con este tipo de información: http://eepurl.com/g_VhXz

Agradecimientos.

Todos este contenido es posible gracias a ti, que ves mis videos y escuchas este contenido, así que me siento honrada de tus vistas. Si te gusta este contenido por favor déjame un comentario y sígueme en mis redes sociales.

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Tips de nutrición para personas Mayores

En este podcast vamos a hablar acerca de tips para nutrición en personas mayores, no te lo puedes perder, además de Chris (psicólogo), en esta ocasión me acompaña Karen que ella es nutrióloga especialista en personas adultas mayores. Espero que este contenido les guste.

👉👉👉 Ayúdame a escucharlo en Spotify: https://spoti.fi/3m7lsBl

O puedes escucharlo online: https://bit.ly/2KgBhrS

Aquí vamos a hablar de por qué la nutrición es importante en esta etapa de la vida, cómo nos puede ayudar a prevenir y tratar algunas enfermedades que se incrementan con la edad avanzada y los beneficios que de ella se pueden obtener.

Se dejarán algunos tips de nutrición de cómo armar mi plato si soy una persona mayor, cómo debe de estar dividido y qué es la dieta mediterránea, así como su efecto protector para el envejecimiento sano.

Compartimos algunas experiencias personales y profesionales con respecto al tema de la nutrición en personas mayores Espero que este contenido te guste y si es así por favor compártelo para que llegue a más personas que puedan estar necesitando de él.

Este contenido va dirigido a todas las personas que quieran complementar su actividad física con una vida más saludable, y qué mejor que a través de la alimentación y de generar nuevos hábitos que empiecen a sumar calidad a mi vida.

Contacta a Karen Morales | karenn.m23@gmail.com

Se transmite a través de mi canal de Twitch donde tú puedes participar todos los martes y jueves a las 10 de la mañana hora del centro de México:

👉👉👉 https://www.twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

También te comparto mi podcast en Spotify me ayuda muchísimo que lo puedas ver a través de este medio 

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Por último, agradezco a todos los patreons, miembros de youtube y personas que con su apoyo me hacen seguir y continuar creciendo.

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