¿Qué es la ARTROSIS? Y ¿Cómo Aliviar el DOLOR?

En este episodio del podcast de salud y envejecimiento nos enfocamos en la artrosis, ¿qué es y cuáles son algunos de los consejos para aliviar el dolor que produce? Conocer este tema es la primera herramienta para empezar a mejorar las molestias que causa.

👉👉👉 twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

La transmisión es hoy 17 de diciembre a las 10:00 hora de México, te invito a que nos acompañes y nos dejes tus preguntas en el chat. Sin embargo, si no puedes estar presente también podrás escucharla un poco más tarde en mi página de Spotify que te dejo aquí: https://bit.ly/SpotifyMarianaQ

¿De qué trata este episodio?

Este episodio se divide en dos partes, primero, hablaremos acerca de qué es la artrosis, cuáles son sus síntomas y los factores de riesgo que me acercan a esta enfermedad; segundo, se discutirán 5 consejos para mejorar el dolor que causa esta enfermedad.

Recuerda que es necesario conocer acerca de la artrosis y cómo funcionan los tratamientos, además de mantenerse apegado a las recomendaciones que vienen a continuación. Los tratamientos aislados, sin cambios en un estilo de vida, son insuficientes.

¿Tienes ejercicios para la artrosis?

Si, en el canal tengo publicados varios videos acerca de la artrosis y te invito a que después de escuchar el podcast los revises:

Alteraciones de la MARCHA ¿Qué son? y 5 Tips para Mejorarla

En este podcast hablaremos acerca de qué son los trastornos de la marcha en adultos mayores, por qué es tan importante detectarlos y te dejamos 5 consejos para mejorar la marcha.

Te invito a formar parte de la transmisión en vivo que se realizará HOY 15 de diciembre a las 10:00 horas (México) en mi canal de Twitch, al que puedes ir directamente en este enlace:

👉👉👉 twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

Si te perdiste la transmisión, puedes escucharla en cualquier momento en mi página de Spotify:

👉👉👉 https://bit.ly/SpotifyMarianaQ

¿De qué trata este episodio?

Este episodio se divide en dos partes. Primero nos centramos en ¿por qué es importante abordar este tema? Después te comparto 5 tips para mejorar la marcha. Nos te los pierdas.

Sé que en ocasiones parece normal que las personas mayores tengan una marcha más lenta, pero ¿sabías que existe una correlación entre la expectativa de vida y la marcha en las personas mayores? De tal modo que es indispensable notar estos cambios, porque es posible que sean indicadores de una enfermedad que requiere tratamiento.

Solo para que te des una idea: Una marcha normal es de 1.4 m/s (o 84 metros por minuto) y va descendiendo el 1% cada año en personas mayores. Pero eso no significa que las alteraciones de la marcha sean normales, más bien, deben ser correctamente diagnosticadas.

Si no se tratan las alteraciones de la marcha.

Una de las consecuencias más graves de las alteraciones de la marcha son las caídas, se estima que 1 de cada 3 adultos mayores se cae al año, y del 10 al 15% tiene una consecuencia grave.

Para más información de este y otros temas suscríbete a mi boletín en el que te mandaré avisos con este tipo de información: http://eepurl.com/g_VhXz

Agradecimientos.

Todos este contenido es posible gracias a ti, que ves mis videos y escuchas este contenido, así que me siento honrada de tus vistas. Si te gusta este contenido por favor déjame un comentario y sígueme en mis redes sociales.

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Tips de nutrición para personas Mayores

En este podcast vamos a hablar acerca de tips para nutrición en personas mayores, no te lo puedes perder, además de Chris (psicólogo), en esta ocasión me acompaña Karen que ella es nutrióloga especialista en personas adultas mayores. Espero que este contenido les guste.

👉👉👉 Ayúdame a escucharlo en Spotify: https://spoti.fi/3m7lsBl

O puedes escucharlo online: https://bit.ly/2KgBhrS

Aquí vamos a hablar de por qué la nutrición es importante en esta etapa de la vida, cómo nos puede ayudar a prevenir y tratar algunas enfermedades que se incrementan con la edad avanzada y los beneficios que de ella se pueden obtener.

Se dejarán algunos tips de nutrición de cómo armar mi plato si soy una persona mayor, cómo debe de estar dividido y qué es la dieta mediterránea, así como su efecto protector para el envejecimiento sano.

Compartimos algunas experiencias personales y profesionales con respecto al tema de la nutrición en personas mayores Espero que este contenido te guste y si es así por favor compártelo para que llegue a más personas que puedan estar necesitando de él.

Este contenido va dirigido a todas las personas que quieran complementar su actividad física con una vida más saludable, y qué mejor que a través de la alimentación y de generar nuevos hábitos que empiecen a sumar calidad a mi vida.

Contacta a Karen Morales | karenn.m23@gmail.com

Se transmite a través de mi canal de Twitch donde tú puedes participar todos los martes y jueves a las 10 de la mañana hora del centro de México:

👉👉👉 https://www.twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

También te comparto mi podcast en Spotify me ayuda muchísimo que lo puedas ver a través de este medio 

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Por último, agradezco a todos los patreons, miembros de youtube y personas que con su apoyo me hacen seguir y continuar creciendo.

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Problemas de memoria y beneficios del ejercicio en personas Mayores

¡Bienvenido! Aquí te comparto un programa dedicado a los problemas de memoria en personas mayores y los beneficios de hacer ejercicio físico para mejorar la salud del cerebro. Espero que esta información te resulte interesante, se divide en dos partes, primero ¿qué son los problemas de memoria? y luego, ¿qué ejercicios debo hacer para mejorarla? 

Para escuchar el programa puedes hacerlo a través online o a través de spotify. Aquí te dejo los enlaces, pero antes de que te vayas te invito a que revises este post donde te hablo un poco de lo que vas a encontrar cuando lo escuches. 

👉👉👉 Spotify: https://spoti.fi/2K8noMk

O también puedes escucharlo online en https://bit.ly/2K4Qxs5

Este contenido es un nuevo show que se extiende de mi canal de YouTube, aquí se trata de un podcast en el que junto con Chris (psicólogo, neuropsicólogo y mi esposo) tocaremos diferentes temas de salud y envejecimiento activo.

Si quieres acompañarnos en vivo lo transmitimos todos los martes y jueves a las 10:00 hora del centro de México.

👉👉👉 https://www.twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

¿De qué se trata este episodio?

Este programa está enfocado en explorar una de las principales quejas que presentan las personas mayores: problemas de memoria. Se divide en dos partes principales:

¿Qué son los problemas de memoria? Esta es la primera parte del episodio, aquí se describe cuándo son preocupantes y cuándo son una situación normal. Además, algunos consejos para identificar una enfermedad que los pueda estar ocasionando.

¿Qué ejercicios debo hacer para mejorar mi memoria? En la segunda parte abordamos el tipo de ejercicio físico que se debe realizar para mejorar la memoria. El entrenamiento aeróbico puede funcionar como prevención y tratamiento de esta situación, incluso en deterioro cognitivo avanzado.

¿A quién va dirigido este programa?

Personas con quejas de memoria. Te ofrecemos información para poder identificar los olvidos normales, y diferenciarlos del deterioro cognitivo leve, que puede afectar la vida independiente de una persona.

Personas que quieren prevenir problemas de memoria futuros. La mejor medicina es la preventiva, de tal modo que estar al tanto de qué actividades me permiten mantener la salud de mi cerebro, es fundamental.

Si este tipo de contenido te gusta, por favor regálame un comentario y escúchalo en spotify, ya que con eso me ayudas mucho, para seguirme puedes hacerlo en este enlace:

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El Ejercicio en Personas Mayores con Sobrepeso y Obesidad

¡Bienvenido! Aquí encontrarás información acerca del ejercicio en personas mayores con sobrepeso y obesidad. Este tipo de contenido es complementario al que encuentras en mi página, estoy convencida que mientras más información tengamos a nuestra disposición mayores serán los cambios positivos que podemos hacer en nuestra vida. 

Para escuchar el programa puedes hacerlo a través online o a través de spotify. Aquí te dejo los enlaces, pero antes de que te vayas te invito a que revises este post donde te hablo un poco de lo que vas a encontrar cuando lo escuches. 

👉👉👉 Escuchar ahora en Spotify: https://spoti.fi/2JNy9DD

O también puedes escucharlo online en https://bit.ly/37Cu7Gu

Este contenido es un nuevo show que se extiende de mi canal de YouTube, aquí se trata de un podcast en el que junto con Chris (psicólogo, neuropsicólogo y mi esposo) tocaremos diferentes temas de salud y envejecimiento activo.

Si quieres acompañarnos en vivo lo transmitimos todos los martes y jueves a las 10:00 hora del centro de México.

👉👉👉 https://www.twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

¿De qué se trata este episodio?

El episodio se concentra en dos partes, primero hablamos de lo que es el sobrepeso y la obesidad y cuáles son sus consecuencias a la salud.

Específicamente a las personas mayores, esta condición los pone en mayor riesgo de presentar una caída, sufrir una fractura, institucionalización, deterioro cognitivo y, por supuesto, enfermedades cardiovascuales.

La segunda parte del programa se centra en los tipos de ejercicios que se pueden hacer para bajar de peso. En ocasiones tenemos una idea muy vaga de qué es lo que tenemos que hacer para conseguir este objetivo. 

¿A quién va dirigido este programa?

Cualquier persona mayor puede escuchar este contenido, si no tienes sobrepeso u obesidad, seguro que conoces a alguien que sí. Tener esta información a la mano puede ayudarte a ofrecer un mejor consejo a quien pida tu ayuda.

Personas con sobrepeso y obesidad (incluso si no son tan mayores, porque… pues básicamente todos vamos a llegar ahí si tenemos suerte). No se trata de obsesionarse con la báscula, más bien de plantear objetivos y metas individuales para tener una mejor calidad de vida.

¿Qué rutinas del canal son para bajar de peso?

Bajar de peso en adultos mayores es un trabajo arduo que trae muchos beneficios, para lograrse debe combinarse con una dieta balanceada

Si quieres bajar de peso SOLO con ejercicio, no será fácil. Sin embargo, yo he diseñado el calendario de ejercicios con esta meta: un envejecimiento activo y saludable. 

Así que si me preguntas qué rutinas debo hacer para bajar de peso, la respuesta es muy sencilla, SIGUE EL CALENDARIO de ejercicios (que puedes descargar aquí mismo: https://fisioterapiaqueretaro.mx/calendarios/), además, de tu dieta y hábitos saludables.

Si este tipo de contenido te gusta, por favor regálame un comentario y escúchalo en spotify, ya que con eso me ayudas mucho, para seguirme puedes hacerlo en este enlace:

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