Directo: FullBody Workout en CASA para Mayores | Último del Año

En este último directo del año realizaremos una rutina fullbody workout para personas mayores. Para realizarla sólo necesitarás de dos botellas de agua (o unas mancuernas) y una silla estable. Comenzamos sábado 18 de diciembre a las 10 (hora de México) en el siguiente enlace:

👉👉👉 https://youtu.be/jeDh67fha2E

Si te la perdiste, recuerda que se queda guardada para que la realices en cualquier momento que te decidas. ¡Gracias por ver y quédate pendiente! Porque en enero regresamos con más directos, más rutinas y más ejercicios para ti.

Fullbody Workout ¿para qué?

Hacer rutinas de fortalecimiento de todo el cuerpo o fullbody son el complemento ideal para los ejercicios de cardio que más disfrutas. Ayudan como prevención y tratamiento de muchas situaciones médicas que pueden afectar a los adultos mayores.

Aquí te cuento un poco de cómo estas rutinas de resistencia (o de fuerza) ayudan a personas mayores pero si quieres conocer más acerca de estas enfermedades te invito a que escuches los podcast en Spotify, son gratis y los puedes escuchar aquí:

👉👉👉 https://spoti.fi/2K8noMk

Hacer ejercicios de fuerza… ¡Ayuda en la Osteoporosis!

La osteoporosis es la pérdida mineral que ocurre en los huesos, es una enfermedad que afecta a muchas personas mayores y que tiene diferentes grados, iniciando en la osteopenia.

Los ejercicios de fuerza ayudan a aumentar la densidad ósea, de tal modo que te permiten tener huesos más fuertes y resistentes. Hay personas que piensan que no deben hacer ejercicio si tiene osteoporosis porque se pueden fracturar, pero en realidad no hacer ejercicio es lo que producirá estas consecuencias. 

Hacer ejercicios de fuerza… ¡Ayuda en la Artrosis!

La artrosis es una enfermedad que produce inflamación y pérdida del cartílago principalmente en las manos, rodilla, cadera y cuello. Su principal síntoma es el dolor de las zonas afectadas y por lo tanto la persona no quiere hacer ejercicio.

Pero se ha demostrado que las personas que realizan ejercicio de fuerza tienen músculos más preparados para realizar las actividades de la vida diaria, esta fortaleza permite distribuir mejor nuestro peso y por lo tanto alivia el dolor que se produce por la artrosis.

Hacer ejercicios de fuerza… ¡Ayuda en la Diabetes!

Las personas con diabetes acumulan más glucosa en su sangre debido a que la enfermedad afecta su capacidad para la producción de insulina o es resistente a ella. Esta excesiva acumulación de azúcar en la sangre trae múltiples complicaciones en todo el cuerpo.

Los ejercicios de fuerza permiten que el músculo utilice una parte de esa glucosa, lo que reduce la presencia de la azúcar en la sangre, previniendo que esta acumulación excesiva haga estragos en el cuerpo.

Hacer ejercicios de fuerza… ¡Ayuda en la Sarcopenia, Obesidad y más!

La lista de los beneficios del ejercicio de fuerza se puede extender muchísimo, aquí solo he tocado algunas de ellas, te invito a que realices la rutina y comiences a ver los beneficios por ti mismo, sin que nadie te lo platique.

Antes de comenzar.

Te recuerdo que a través de Patreon, tú puedes ayudar a que este proyecto crezca: aumentando su contenido y también la calidad con la que se producen, además de obtener beneficios exclusivos a través de aportaciones mensuales voluntarias.

Por ejemplo, podrás tener acceso a los ¡videos sin anuncios que interrumpan tu ejercicio!

Revisa toda la información aquí:

👉👉👉 https://mailchi.mp/eaba9f7ec0d3/patreon

Agradecimientos.

Muchas gracias a todos mis patrocinadores destacados del mes de diciembre: Carlota Cano, Ma. Isabel Iglesias Uribe, Yolanda Nieto, Celia López, Maria Elena Vargas López, Gina Contreras, Giselle María Schiller, Victor Hugo Varón Cardona, MS, José Arturo Reyes Castro, Gabriel Porras (Gabriela Rivera) y Emilia Ibarrondo. ¡Ustedes son lo máximo!

Además, quiero también agradecerte a ti, que estás leyendo esto, porque sin tus vistas este contenido no tendría razón de existir. ¡Te mando un fuerte abrazo, te deseo salud y prosperidad para el 2021!

¡Da clic ahora para ver el video!

O ve directo a YouTube aquí: https://youtu.be/jeDh67fha2E

35 respuestas a “Directo: FullBody Workout en CASA para Mayores | Último del Año”

  1. Gracias por tu dedicación Mariana.
    ¡Lo leí todo!. muy utiles tus comentarios.
    Lamentablemente los directos a las 10:00 de Mexico son a las 13:00 de Argentina, ora fecuente del almuerzo, por eso y para no cortar sin completar yo los hago en otro momento.
    Pero veoq ue sigues aumentando la cantidad de seguidores, lo que muestra la acertada decisión que tomaron con Chris… es evidente que cubren una necesidad importante en los hispano-parlantes.
    Saludos cordiales, feliz navidad y buen año 2021 a ti, a Chris y a tus padres que también nos ayudan cuando te acompañan.

    1. Gracias infinitas por tus consejos y ejercicios que los seguimos con mi marido desde que empezó la cuarentena. Te felicito todo muy acorde a nuestra edad por supuesto. Aunque por allí cuando lo hago sola me gusta más con musica latina y con rock y Twis pero porque mi fuerte es el baile!!! Entonces lo complemento!! QUE PASES UNAS BELLAS FIESTAS QUE BIEN MERECIDAS LA TIENEN LOS CON TU MARIDO. te quiero mucho Maríanita sos una dulce!!! BETTY DE LA CUMBRE.CORDOBA.ARGENTINA.

  2. Muy agradecida por la dedicaciòn y amor que ponen hacia los adultos mayores.-Realmente encontrarlos a Uds. me devolvió poder hacer una rutina que por culpa de la pandemia tuve que dejar.-Felices Fiestas desde Argentina.-

  3. Gracias MRiana Felices fiestas para vos y tu esposo y que siempre te acompañe la felicidad y los éxitos soy Velia de Córdoba ciudad

  4. Hola Mariana: Muchas gracias por tu dedicación, nos ayudaste a mantenernos activos durante la cuarentena interminable en Buenos Aires, (te hablo en plural, pues me acompaña mi esposo, un jovencito que el próximo dia 22 cumple 85 años).
    Te deseamos muchas felicidades junto a tus seres queridos, y rogamos que el año próxiimo se termine esta pandemia y podamos seguir disfrutando la vida.

    Pilar y Antonio Ferechian.

  5. gracias por los videos y la orientación para su eficiente ejecución
    felices fiestas de fin de año nuevo
    pedro medellin colomb…

  6. Buenos días!!! tuve que hacer la rutina de hoy porque el vídeo de la rutina del lunes no abrió. Pero no pensaba dejar de hacer mis ejercicios estuvo muy bueno. Gracias!!! DTB

  7. Buen dia Mariana, gracias por tu orientación de ejercicios para los adultos mayores, me ha servido mucho en éste confinamiento Dios te bendiga y proteja, feliz año 2021 al lado de tu amada familia!

  8. Excelente rutina, bom dia martes ,gracias a ti Mariana y a tu esposo por sus buenos deseos igual para ustedes desde CDMEX 🎊💐💒

  9. Como siempre excelente, estamos juntas. Gracias por el regalo diario. Saludos y abrazos. Josefina Lozano CDMX.

  10. hola Mariana, agradezco enormemente tu dedicación para enseñarnos a estar ejercitándonos cada día… deseo que el 2021 traiga muchas cosas buenas para tí y tu familia.
    hace varios meses que hago tus ejercicios y he notado mucha tensión en el cuello, a los lados bajo la nuca…
    puedes por favor rcomendarme algo para mejorar?
    siempre hago calentamiento y estiramiento en todas las rutinas.

  11. Gracias Mariana…tengo osteoporosis y siempre he tenido temor a alguna fractura,me negaba dejar de hacer ejercicios pero con cierto temor. Gracias por inspirarnos tanta confianza y seguridad muy importante para nuestra salud integral
    De verdad me siento bien y feliz de haberte encontrado en las redes
    Agradecimientos infinitos. Dios te bendiga

  12. Como siempre Mariana excelente rutina ,gracias por su preocupación integral de nuestro cuerpo que permiten que nos mantengamos totalmente activos. Un gran abrazo y las mejores bendiciones para el 2021 junto a su esposo que también nos incentiva a estar mentalmente activos 🌺

  13. Estas rutinas me fascinan, siento como mi cuerpo trabaja y sudo. Gracias por el regalo diario. Estamos juntas. Josefina Lozano CDMX. Saludos 👋👋🙋‍♀️🙋‍♀️🙋‍♀️

  14. Sabes como he avanzado con tus rutinas diarias de febrero he mejorado en equilibrio en movimiento y en cordinacion Ni yo misma lo creo estoy supercontenta Gracias Mariana !!!!!!!

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