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En este video te dejo la presentación del calendario de ejercicio de enero 2021, para que realices ejercicios en base a mis recomendaciones y no dejes pasar un sólo día sin tener tu actividad física.

Te dejo toda la información aquí abajo pero te comparto el enlace si decides ir a verlo en YouTube inmediatamente:

👉👉👉 https://youtu.be/dXOffg0IH2A

Aquí abajo te dejo toda la información que te comparto en el video, si te resulta útil por favor déjame un comentario para que más personas se anime a seguir ejercitándose conmigo en este año nuevo.

Calendario versión ONLINE:

El calendario en su versión online lo puedes revisar en el enlace que te comparto en la parte de aquí abajo. La principal diferencia es que no tienes que descargarlo y lo puedes ver directamente en tu móvil o computadora. 

Además, es fácil identificar la rutina que realizarás porque tiene las imágenes y al dar clic te envía a la página donde se encuentran. Es mi versión favorita del calendario. 

👉👉👉 https://mailchi.mp/fisioterapiaqueretaro/diciembre2020

Calendario de AVANZADOS:

El calendario de avanzados es mi recomendación para todas las personas mayores (y no tan mayores) que ya siguen mi canal. La principal diferencia es que aquí los ejercicios de cardio son moderados o intensos, en comparación con el calendario de principiantes.

Independientemente de si haces el calendario de avanzados o el principiantes, te pido que siempre realices el ejercicio a tu propio ritmo, si necesitas más intensidad, ¡adelante! Si necesitas bajarle un poco, ¡tú puedes! Yo soy tu instructora virtual y siempre te daré ánimos.

👉👉👉 http://bit.ly/CalAvanzado01

Calendario de PRINCIPIANTES:

Este calendario es recomendado para aquellos adultos mayores que van comenzando a ejercitarse conmigo. Si vas iniciando con mis rutinas te doy un consejo: EMPIEZA CON POCO Y AVANZA LENTO (sobre todo si eres una persona sedentaria).

Habrá personas que incluso el calendario de principiantes será muy retador, en ese caso te aconsejo que lo tomes con calma al fin y al cabo ¡nadie te estará viendo! 

Te invito a que le eches un ojo a la rutina antes de hacerla y así verás su nivel de dificultad.

👉👉👉 http://bit.ly/CalPrincipiante01

¡Programas en Vivo!

Sobre los programas en vivo ahora tenemos ejercicios y charlas, los ejercicios en vivo son en dos horarios según lo que mejor se acomode a tus horarios (y tu país).

Ejercicios en vivo.

Todos los miércoles a las 17:00 (a partir del 13 de enero) en mi canal de Twitch tenemos ejercicios en vivo.

👉👉👉 https://www.twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

Todos los sábados a las 10:00 (a partir del 16 de enero) en mi canal de Youtube tenemos ejercicio en directo:

👉👉👉 https://www.youtube.com/fisioterapiaqueretaro

¡Charlas en Vivo! (Podcast)

Finalmente, las charlas en vivo (podcast) serán transmitidas todos los martes y jueves a las 10 am (hora del centro de México) en mi canal de Twitch, te recuerdo que serán impartidas por mí (fisioterapeuta), Chris (psicólogo y neuropsicólogo clínico) y Karen (nutrióloga gerontológica).

👉👉👉 https://www.twitch.tv/fisioterapiaqueretaro

Si no tienes oportunidad de escuchar estas charlas en vivo, también puedes reproducirlas en mi página de Spotify, así me ayudas muchísimo para seguir construyendo una cultura del envejecimiento activo. 

👉👉👉 https://bit.ly/SpotifyMarianaQ

Estos son los temas y las fechas:

• Enero 12 Martes | Consejos para evitar perder Músculo
• Enero 14 Jueves | ¿Qué es la Incontinencia Urinaria y cómo tratarla?
• Enero 19 Martes | Tips para prevenir el Infarto Cerebral
• Enero 21 Jueves | Cambios en el Gusto y Olfato del Adulto Mayor
• Enero 26 Martes | Todo lo que debes saber sobre la Fibromialgia
• Enero 28 Jueves | Depresión en el Adulto Mayor

Muchas gracias por revisar este contenido, espero que te guste y si es así me regales tu like y compartir en redes sociales para llegar a más personas.

¡Clic ahora para ver el video!

O si lo prefieres dirígete a YouTube https://youtu.be/dXOffg0IH2A