Cardio Baile en Silla para Mayores | 2 Niveles

¡Ya es MAYO! Vamos a iniciarlo con mucha energía con este video nuevo que les preparé. Se trata de una rutina de Cardio Baile en 2 niveles: en Silla y Parados, esto para que todos puedan ejercitarse! Así que saca tus mejores pasos de baile. 

Si ya estás listo para iniciar tu entrenamiento del día, te invito a que des clic en el siguiente enlace y te llevará directamente al video en YouTube: https://youtu.be/otru9zXCeGM

Sigue Leyendo para saber más! 

Esta rutina contiene calentamiento, rutina principal y estiramientos. En la rutina principal vamos a tener 3 series con 3 canciones cada una y un descanso entre series. Las canciones que utilizamos en esta ocasión son: 

  1. Liability- Tape Machines, Astyn Turr
  2. Br1ghter - Tape Machines, Le June, Nbhd Nick 
  3. More of my life - Blaeker, Jaslyn Edgar 

Me han pedido que utilice música mexicana, o algunas canciones específicas, y créanme, sí quisiera poner lo que ustedes me piden. Desafortunadamente la música tiene derechos de autor y no nos permiten utilizarlas, mientras las que usamos ya se tiene comprado el derecho. Les ofrezco una disculpa muy sincera, y espero disfruten mucho el esfuerzo que hoy realicé con esta rutina. 

¿Qué se trabaja con esta rutina? 

Vaya que esta rutina se hará trabajar varias cosas, ya que lo principal es la capacidad Cardiorrespiratoria, pero también trabajamos la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Además, con algunos de los movimientos, también se trabaja la fuerza del abdomen, así que no te arrepentirás de elegir esta rutina. Te cuento también que esta rutina está pensada en el bajo impacto para no lastimar rodillas, caderas ni columna, así que es perfectamente segura. También la pensé en 2 niveles ya qué hay varias rutinas de cardio baile pero no tengo ninguna en silla, y honestamente, hay que pensar en todas las personas mayores y las limitaciones que pudieran tener. Es así como adapté la rutina de silla para las personas que gusten hacerla de pie. 

¿Sabías que esta rutina te puede ayudar a mejorar el ánimo? 

Así es, el ejercicio en combinación con el baile y ritmo te ayudan a sentirte mejor ya que se liberan hormonas de la felicidad. Así que si un día estás triste, haz esta rutina y verás que al finalizar te sentirás un poco mejor. Si quieres saber más sobre cómo el ejercicio y la alimentación ayudan a nuestro estado de ánimo, te invito a que des clic en el siguiente enlace de mi Podcast donde hablamos de ello: 

Tips finales: 

  1. Son 3 series de ejercicios, pero si sientes que no podrás completar la rutina, PAUSA y salta a los estiramientos. Tú te conoces mejor que nadie y sabes tu límite, así que si puedes solo 1 o 2 series, ¡perfecto! 
  2. Apóyate de tu silla. Éste siempre es el aditamento necesario para que te sientas seguro al realizar tus ejercicios, así que si crees necesario, hazlo! 
  3. Es importante mantenerte bien hidratado antes, durante y después del ejercicio. Así que te recomiendo que tengas a la mano un vaso o botella de agua para estar tomando pequeños tragos. 
  4. ¡Concéntrate en el ejercicio! Pon todos tus sentidos en tu hora de entrenar, de esta manera será más eficaz el ejercicio. Te sugiero que para lograrlo, busques una hora específica para entrenar en donde no tengas pendientes, un lugar fresco y alejado de distractores. 

Espero te haya sido de gran utilidad esta información. 

Ahora sí, te dejo el enlace para que puedas ver el video en YouTube: 

O de lo contrario, lo puedes ver aquí: 

https://youtu.be/otru9zXCeGM

¡Ayúdame a crecer y consigue beneficios exclusivos!

Tú puedes convertirte en patrocinador del canal y hacer crecer este proyecto con Patreon, donde a través de una aportación mensual obtienes beneficios exclusivos:

  • Estrenos anticipados. Tendrás acceso antes que nadie a los videos de mi canal.
  • Videos sin anuncios. A través de la página de patreon podrás ver los videos sin ningún anuncio que interrumpa tu ejercicio.
  • Contenido exclusivo. Podrás ver videos que solo están disponibles para patrocinadores del canal.

Si deseas ayudar, es muy sencillo, revisa toda la información dando clic en este botón: