En este último directo del año realizaremos una rutina fullbody workout para personas mayores. Para realizarla sólo necesitarás de dos botellas de agua (o unas mancuernas) y una silla estable. Comenzamos sábado 18 de diciembre a las 10 (hora de México) en el siguiente enlace:
👉👉👉 https://youtu.be/jeDh67fha2E
Si te la perdiste, recuerda que se queda guardada para que la realices en cualquier momento que te decidas. ¡Gracias por ver y quédate pendiente! Porque en enero regresamos con más directos, más rutinas y más ejercicios para ti.
Fullbody Workout ¿para qué?
Hacer rutinas de fortalecimiento de todo el cuerpo o fullbody son el complemento ideal para los ejercicios de cardio que más disfrutas. Ayudan como prevención y tratamiento de muchas situaciones médicas que pueden afectar a los adultos mayores.
Aquí te cuento un poco de cómo estas rutinas de resistencia (o de fuerza) ayudan a personas mayores pero si quieres conocer más acerca de estas enfermedades te invito a que escuches los podcast en Spotify, son gratis y los puedes escuchar aquí:
👉👉👉 https://spoti.fi/2K8noMk
Hacer ejercicios de fuerza… ¡Ayuda en la Osteoporosis!
La osteoporosis es la pérdida mineral que ocurre en los huesos, es una enfermedad que afecta a muchas personas mayores y que tiene diferentes grados, iniciando en la osteopenia.
Los ejercicios de fuerza ayudan a aumentar la densidad ósea, de tal modo que te permiten tener huesos más fuertes y resistentes. Hay personas que piensan que no deben hacer ejercicio si tiene osteoporosis porque se pueden fracturar, pero en realidad no hacer ejercicio es lo que producirá estas consecuencias.
Hacer ejercicios de fuerza… ¡Ayuda en la Artrosis!
La artrosis es una enfermedad que produce inflamación y pérdida del cartílago principalmente en las manos, rodilla, cadera y cuello. Su principal síntoma es el dolor de las zonas afectadas y por lo tanto la persona no quiere hacer ejercicio.
Pero se ha demostrado que las personas que realizan ejercicio de fuerza tienen músculos más preparados para realizar las actividades de la vida diaria, esta fortaleza permite distribuir mejor nuestro peso y por lo tanto alivia el dolor que se produce por la artrosis.
Hacer ejercicios de fuerza… ¡Ayuda en la Diabetes!
Las personas con diabetes acumulan más glucosa en su sangre debido a que la enfermedad afecta su capacidad para la producción de insulina o es resistente a ella. Esta excesiva acumulación de azúcar en la sangre trae múltiples complicaciones en todo el cuerpo.
Los ejercicios de fuerza permiten que el músculo utilice una parte de esa glucosa, lo que reduce la presencia de la azúcar en la sangre, previniendo que esta acumulación excesiva haga estragos en el cuerpo.
Hacer ejercicios de fuerza… ¡Ayuda en la Sarcopenia, Obesidad y más!
La lista de los beneficios del ejercicio de fuerza se puede extender muchísimo, aquí solo he tocado algunas de ellas, te invito a que realices la rutina y comiences a ver los beneficios por ti mismo, sin que nadie te lo platique.
Antes de comenzar.
Te recuerdo que a través de Patreon, tú puedes ayudar a que este proyecto crezca: aumentando su contenido y también la calidad con la que se producen, además de obtener beneficios exclusivos a través de aportaciones mensuales voluntarias.
Por ejemplo, podrás tener acceso a los ¡videos sin anuncios que interrumpan tu ejercicio!
Revisa toda la información aquí:
👉👉👉 https://mailchi.mp/eaba9f7ec0d3/patreon
Agradecimientos.
Muchas gracias a todos mis patrocinadores destacados del mes de diciembre: Carlota Cano, Ma. Isabel Iglesias Uribe, Yolanda Nieto, Celia López, Maria Elena Vargas López, Gina Contreras, Giselle María Schiller, Victor Hugo Varón Cardona, MS, José Arturo Reyes Castro, Gabriel Porras (Gabriela Rivera) y Emilia Ibarrondo. ¡Ustedes son lo máximo!
Además, quiero también agradecerte a ti, que estás leyendo esto, porque sin tus vistas este contenido no tendría razón de existir. ¡Te mando un fuerte abrazo, te deseo salud y prosperidad para el 2021!
¡Da clic ahora para ver el video!
O ve directo a YouTube aquí: https://youtu.be/jeDh67fha2E
