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En este video encontrarás una rutina de cardio para quemar 200 kilocalorías para personas mayores. Se trata de un ejercicio aeróbico sin saltos para evitar el dolor y aún así mantenerse activos.
Esta rutina es ideal para personas mayores que deseen mantener un estilo de vida independiente, además, funciona como complemento ideal para la prevención y tratamiento de múltiples enfermedades como la diabetes, hipertensión y artritis.
Para realizar esta rutina únicamente necesitarás de una silla estable y aquí abajo te dejo la estructura de la rutina por si deseas ir a una parte específica del video. Recuerda hacerla a tu propio ritmo.
Estructura de la rutina:
00:48 Calentamiento
13:53 Rutina principal (serie 1)
25:03 Rutina principal (serie 2)
36:12 Estiramientos
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