Ir al contenido

Mariana Quevedo

FISIOTERAPEUTA

  • Inicio
  • Rutina del Día
  • Calendarios Gratuitos
  • Apoyar
  • Videos
  • Iniciar Sesión
    • Mi cuenta
    • Olvidé mi contraseña

Rutina del Día

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 30 de junio

30

🚨🚨¿Quieres mantener un estilo de vida activo en la edad adulta mayor?🚨🚨 La actividad física regular puede ayudar a mantener la independencia y la calidad de vida a medida que envejecemos 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=30

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 29 de junio

29

🔴Los ejercicios de bajo impacto, como el Pilates y el Yoga pueden ayudar a mejorar la fuerza y la flexibilidad sin ejercer demasiado estrés en las articulaciones🔴

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=okXXIHangZk&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=29

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 28 de junio

28

✅La actividad física de bajo impacto está indicada en personas que sufren de artrosis y artritis. 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=28

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 27 de junio

27

➡Los ejercicios de fortalecimiento muscular🏋️‍♀️ son importantes para mantener la salud y la independencia a medida que envejecemos

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0jvTmlumDTk&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AQPNAYkMPho&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=27

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 26 de junio

26

El entrenamiento de intervalos de Alta Intensidad🔥🔥🔥 puede ser beneficioso para las personas mayores que buscan mejorar su salud cardiovascular💓

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=26

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 25 de junio

25

La natación🏊‍♀️ es una excelente manera de hacer ejercicio para personas mayores, ya que es de bajo impacto y suave para las articulaciones 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=25

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 24 de junio

24

✅La actividad física regular puede ayudar a mejorar la Circulación Sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades vasculares✅

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825rn5SYhs&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLXlXqn2s&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=24

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 23 de junio

23

🟡¿Quieres reducir el riesgo de enfermedades crónicas?🟡 La actividad física regular puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes y la hipertensión 🩸🩺

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=23

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 22 de junio

22

🛑¿Te sientes abrumado por el ejercicio? Comenzar con ejercicios simples y lentos puede ser una buena opción para los principiantes

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=LKRnXu9z2ZU&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=22

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 21 de junio

21

✅La jardinería y otras actividades al aire libre pueden ser una excelente manera de hacer ejercicio y mantenerse activo✅

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=21

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 20 de junio

20

🚨¿Quieres aumentar tu masa muscular? 🚨Los ejercicios de resistencia 🏋️‍♀️pueden ayudarte a lograrlo

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=20

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 19 de junio

19

El ejercicio acuático🏊‍♀️🏊‍♀️ es una buena opción para personas con problemas de movilidad ya que brinda apoyo y resistencia 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=qbrnSkIuG7o&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=19

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 18 de junio

18

🤔¿Sabías que hacer ejercicio regularmente puede mejorar ⬆tu equilibrio y prevenir caídas?

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=skhkfJYqhjc&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=18

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 17 de junio

17

🚨Los estiramientos pueden ayudar a prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad, por ello, ¡NO te los saltes!🚨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=17

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 16 de junio

16

La danza💃🕺 puede ser una actividad física divertida y socialmente estimulante para las personas mayores ✅

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=16

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 15 de junio

15

La hidroterapia🌊 puede ser beneficiosa👍 para las personas mayores que sufren de dolor crónico o problemas de movilidad

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mPyBZinTZ2Q&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=sWkS9OTI44M&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=15

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 14 de junio

14

🤔¿Sabías que uno de los mejores tratamientos para los problemas de memoria🧠 es la Actividad Física?

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NJhfOK3OE7s&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=14

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 13 de junio

13

🔵¿Quieres mejorar tu coordinación?🔵 Los ejercicios con ritmo 🎶 pueden ayudarte a lograrlo

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=13

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 12 de junio

12

🚨¿Tienes problemas con la movilidad?🚨 Los ejercicios de silla 🪑pueden ser una buena opción para las personas con limitaciones físicas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=0hwOws4JxCs&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=12

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 11 de junio

11

🛑¿Te duele la espalda?🛑 Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=11

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 10 de junio

10

🟡El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo🤩 y reducir el estrés ⬇

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=a1nZIEZtv5k&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=10

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 9 de junio

9

🔴Los ejercicios de respiración profunda 🌬 pueden ser beneficiosos para la salud pulmonar y la relajación 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=6wS_tFti7CI&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=oFAg25AlM3A&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=9

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 8 de junio

8

¿Quieres mejorar tu postura? 🧎‍♀️Los ejercicios de fortalecimiento del Core pueden ayudar a lograrlo👌

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WwDGTLqRTmI&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=6KZ1LleRXEs&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=8

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 7 de junio

7

🚨🚨¿Sufres de artritis?🚨🚨 Los ejercicios de bajo impacto, como el ciclismo y la natación pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WSTQ7I8lPgY&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=g3CZ_jaGy5s&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=7

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 6 de junio

6

✅✅El entrenamiento de resistencia con pesas ligeras puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular y fortalecer los huesos ✅✅

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=6

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 5 de junio

5

🚨🚨Caminar es una actividad física simple y efectiva que puede ser una excelente opción para personas mayores sedentarias 🚨🚨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yi0tgkIxnXI&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=5

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 4 de junio

4

🧘‍♀️¿Quieres mejorar tu flexibilidad? 🧘‍♀️El yoga y los estiramientos pueden ayudarte a lograrlo

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=4

Publicado en 22/05/2023

Rutina del día | 3 de junio

3

✅✅Los ejercicios de equilibrio pueden ser beneficiosos para prevenir caídas y lesiones 🤸‍♀️🤸

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=i69Ogu3VfuA&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=3

Publicado en 22/05/202322/05/2023

Rutina del día | 2 de junio

2

😴💤¿Tienes problemas para dormir? 😴💤La actividad física regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=t5HF3sIpF9k&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TRKhuWfhvGU&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=2

Publicado en 22/05/202322/05/2023

Rutina del día | 1 de junio

1

🟡Comienza el 6to mes de este 2023 🟡 Cuéntame cómo te has sentido con tu actividad física 🏋️‍♀️🤸‍♀️🏃‍♀️¿Sientes que es suficiente?

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=i7TEN7HKGQo&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3teFuYuGZQA&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=1

Publicado en 25/04/202325/04/2023

Rutina del día | 31 de mayo

🔴 Hoy es el día Mundial Sin Tabaco🚬 y quiero recordarte que dejar de fumar disminuye de manera importante el riesgo de sufrir un infarto cerebral

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=31

Navegación de entradas

Página 1 Página 2 … Página 9 Próxima página
Únete a Patreon

Con patreon puedes ver mis Videos Sin Anuncios. Únete con una membresía desde 3 dólares al mes.

Post Recientes

  • Rutina del día | 30 de junio
  • Rutina del día | 29 de junio
  • Rutina del día | 28 de junio
  • Rutina del día | 27 de junio
  • Rutina del día | 26 de junio
  • Rutina del día | 25 de junio
  • Rutina del día | 24 de junio
  • Rutina del día | 23 de junio
  • Rutina del día | 22 de junio
  • Rutina del día | 21 de junio
  • Rutina del día | 20 de junio
  • Rutina del día | 19 de junio
  • Rutina del día | 18 de junio
  • Rutina del día | 17 de junio
  • Rutina del día | 16 de junio
  • Rutina del día | 15 de junio
  • Rutina del día | 14 de junio
  • Rutina del día | 13 de junio
  • Rutina del día | 12 de junio
  • Rutina del día | 11 de junio
  • Rutina del día | 10 de junio
  • Rutina del día | 9 de junio
  • Rutina del día | 8 de junio
  • Rutina del día | 7 de junio
  • Rutina del día | 6 de junio
  • Rutina del día | 5 de junio
  • Rutina del día | 4 de junio
  • Rutina del día | 3 de junio
  • Rutina del día | 2 de junio
  • Rutina del día | 1 de junio
  • Rutina del día | 31 de mayo
Creado con WordPress