FISIOTERAPEUTA
🚨🚨¿Quieres mantener un estilo de vida activo en la edad adulta mayor?🚨🚨 La actividad física regular puede ayudar a mantener la independencia y la calidad de vida a medida que envejecemos
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=30
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=30
🔴Los ejercicios de bajo impacto, como el Pilates y el Yoga pueden ayudar a mejorar la fuerza y la flexibilidad sin ejercer demasiado estrés en las articulaciones🔴
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=okXXIHangZk&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=29
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=29
✅La actividad física de bajo impacto está indicada en personas que sufren de artrosis y artritis.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=28
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=28
➡Los ejercicios de fortalecimiento muscular🏋️♀️ son importantes para mantener la salud y la independencia a medida que envejecemos
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0jvTmlumDTk&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=27
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AQPNAYkMPho&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=27
El entrenamiento de intervalos de Alta Intensidad🔥🔥🔥 puede ser beneficioso para las personas mayores que buscan mejorar su salud cardiovascular💓
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=26
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=26
La natación🏊♀️ es una excelente manera de hacer ejercicio para personas mayores, ya que es de bajo impacto y suave para las articulaciones
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=25
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=25
✅La actividad física regular puede ayudar a mejorar la Circulación Sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades vasculares✅
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825rn5SYhs&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=24
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLXlXqn2s&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=24
🟡¿Quieres reducir el riesgo de enfermedades crónicas?🟡 La actividad física regular puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes y la hipertensión 🩸🩺
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=23
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=23
🛑¿Te sientes abrumado por el ejercicio? Comenzar con ejercicios simples y lentos puede ser una buena opción para los principiantes
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=LKRnXu9z2ZU&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=22
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=22
✅La jardinería y otras actividades al aire libre pueden ser una excelente manera de hacer ejercicio y mantenerse activo✅
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=21
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=21
🚨¿Quieres aumentar tu masa muscular? 🚨Los ejercicios de resistencia 🏋️♀️pueden ayudarte a lograrlo
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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=20
El ejercicio acuático🏊♀️🏊♀️ es una buena opción para personas con problemas de movilidad ya que brinda apoyo y resistencia
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=19
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=qbrnSkIuG7o&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=19
🤔¿Sabías que hacer ejercicio regularmente puede mejorar ⬆tu equilibrio y prevenir caídas?
#CalendarioFisio
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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=skhkfJYqhjc&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=18
🚨Los estiramientos pueden ayudar a prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad, por ello, ¡NO te los saltes!🚨
#CalendarioFisio
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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=17
La danza💃🕺 puede ser una actividad física divertida y socialmente estimulante para las personas mayores ✅
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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=16
La hidroterapia🌊 puede ser beneficiosa👍 para las personas mayores que sufren de dolor crónico o problemas de movilidad
#CalendarioFisio
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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=sWkS9OTI44M&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=15
🤔¿Sabías que uno de los mejores tratamientos para los problemas de memoria🧠 es la Actividad Física?
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🔵¿Quieres mejorar tu coordinación?🔵 Los ejercicios con ritmo 🎶 pueden ayudarte a lograrlo
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🚨¿Tienes problemas con la movilidad?🚨 Los ejercicios de silla 🪑pueden ser una buena opción para las personas con limitaciones físicas
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🛑¿Te duele la espalda?🛑 Los ejercicios de estiramiento pueden ayudar a aliviar el dolor y mejorar la flexibilidad
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🟡El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo🤩 y reducir el estrés ⬇
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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=a1nZIEZtv5k&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=10
🔴Los ejercicios de respiración profunda 🌬 pueden ser beneficiosos para la salud pulmonar y la relajación
#CalendarioFisio
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¿Quieres mejorar tu postura? 🧎♀️Los ejercicios de fortalecimiento del Core pueden ayudar a lograrlo👌
#CalendarioFisio
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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=6KZ1LleRXEs&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=8
🚨🚨¿Sufres de artritis?🚨🚨 Los ejercicios de bajo impacto, como el ciclismo y la natación pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez
#CalendarioFisio
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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=g3CZ_jaGy5s&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=7
✅✅El entrenamiento de resistencia con pesas ligeras puede ayudar a prevenir la pérdida de masa muscular y fortalecer los huesos ✅✅
#CalendarioFisio
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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=6
🚨🚨Caminar es una actividad física simple y efectiva que puede ser una excelente opción para personas mayores sedentarias 🚨🚨
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=5
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yi0tgkIxnXI&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=5
🧘♀️¿Quieres mejorar tu flexibilidad? 🧘♀️El yoga y los estiramientos pueden ayudarte a lograrlo
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiA1cHAWCYTILPZjhU6-xGAF&index=4
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=4
✅✅Los ejercicios de equilibrio pueden ser beneficiosos para prevenir caídas y lesiones 🤸♀️🤸
#CalendarioFisio
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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=i69Ogu3VfuA&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=3
😴💤¿Tienes problemas para dormir? 😴💤La actividad física regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño
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🟡Comienza el 6to mes de este 2023 🟡 Cuéntame cómo te has sentido con tu actividad física 🏋️♀️🤸♀️🏃♀️¿Sientes que es suficiente?
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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3teFuYuGZQA&list=PLgwh1TYMRTiD-k8gF-wN5ug9jZLIIMhVM&index=1
🔴 Hoy es el día Mundial Sin Tabaco🚬 y quiero recordarte que dejar de fumar disminuye de manera importante el riesgo de sufrir un infarto cerebral
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