Rutina del Día

Terminamos el mes tonificando brazos y espalda. 💪💃 Dos versiones para que elijas cómo cerrar mayo con energía y bienestar.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=31

Hoy mezclamos música y ejercicio con este cardio disco. 🕺🎧 ¡Muévete al ritmo de la música y cuida tu salud!

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=30

Una rutina avanzada para quienes quieren un desafío extra. 💙🔥 ¡Vamos por más fuerza y vitalidad!

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=ep9hX2CifVY&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=u5khACZtWU4&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=29

Hoy entrenamos con una rutina aeróbica para sudar con alegría. 💦🎉 Una sesión perfecta para activar todo el cuerpo.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=28

Fullbody en dos versiones para que elijas cómo moverte. 💃💪 ¡Lo importante es seguir cuidándote con constancia!

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=breVN8l-akE&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=6spMMGxR6C4&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=27

Actívate con este cardio de solo 15 minutos. 🕒❤️ Perfecto para empezar la semana moviéndote con intensidad moderada.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0UJX85VmUVE&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=26

Día de relajar cuerpo y mente. 🌿🪑 Una sesión suave en silla para liberar tensión y recuperar energías.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=25

¡Fortalece espalda y hombros! 💥🧍‍♂️ Una rutina potente para mejorar tu postura y sentirte más fuerte día a día.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=EumOACgPzUI&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=24

Power walking con ritmo y alegría. 🚶‍♀️🎶 Una forma divertida de cuidar el corazón y activar todo el cuerpo.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=23

Hoy trabajamos piernas y glúteos con fuerza y enfoque. 🍑💪 Una excelente forma de ganar estabilidad y mejorar tu postura.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0EUl9u5P2X4&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=22

Cardio pensado para quienes viven con artritis. 🤝🧡 Movimientos suaves que suman bienestar y te ayudan a mantenerte en movimiento con seguridad.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=MGWilDts_Nw&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=rPnaWi9y2pk&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=21

Una rutina completa para trabajar brazos, piernas y abdomen. 🌀💥 Ideal para activar todo el cuerpo en solo una sesión.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=X1SqQDLRSpE&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=20

¡Comienza la semana con energía! ⚡️💛 Hoy tienes una rutina de cardio de bajo impacto que te hará sentir activo sin forzar tus articulaciones.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=19

Domingo de calma y conexión. 🌸🧘‍♂️ Con esta rutina de yoga en silla puedes mejorar tu movilidad y relajarte profundamente.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=18

Hoy nos enfocamos en fortalecer los brazos desde la silla. 💪🪑 Una rutina ideal para mantenerte activo sin importar tu nivel de movilidad.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=17

¡A mover ese abdomen! 💃🔥 Ya sea de pie o sentado, hoy trabajamos el core para mejorar postura, equilibrio y fuerza central.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=16

Una rutina pensada para aliviar el dolor articular. 🤗🦴 Movimientos suaves que ayudan a soltar tensiones y mejorar tu calidad de vida.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=15

Muévete y cuida tu corazón con este cardio de menos de 30 minutos. ❤️🕒 Perfecto para mantener una presión arterial saludable y mejorar tu ánimo.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=CSY52AY7xU4&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MzyHX4K38sY&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=14

Hoy hacemos una rutina completa para trabajar todo el cuerpo. 💥🙌 Mantenernos activos es clave para sentirnos bien cada día.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=-lFAOQKNqCw&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=13

Empezamos la semana con energía con una rutina de cardio HIIT adaptada. 🚀💓 ¡Ideal para moverte con intensidad pero cuidando cada paso!

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=12

Un domingo lleno de equilibrio y tranquilidad. 🧘‍♀️🌿 Disfruta esta práctica de yoga suave que mejora tu flexibilidad y conexión interior.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=11

Fortalece tus brazos con esta rutina exprés. 💪✨ En solo 20 minutos sentirás el trabajo y la mejora en tu resistencia muscular.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=10

¡Viernes latino! 🎉💃 Nos movemos al ritmo de la música mientras cuidamos nuestra salud. Una excelente forma de empezar el fin de semana.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=iqddEZo6Uf4&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=S9vSw_sp4fw&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=9

¡Hoy toca fortalecer piernas y glúteos! 🍑💥 Activa la parte baja del cuerpo con ejercicios que mejoran tu estabilidad y postura.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=8

Una sesión de cardio suave para moverse con alegría. 🎵❤️ Ideal para mejorar resistencia y mantenernos en forma con seguridad.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=w21LpQ0Xbv0&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=7

Hoy entrenamos todo el cuerpo con una rutina completa. 💃💪 Perfecta para mantener la movilidad y mejorar tu fuerza general.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=BtZUGJT9IOQ&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=OfvnXl_VucI&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=6

Comenzamos la semana con cardio ligero. 🚶‍♂️🔥 Ideal para activar el corazón sin impacto fuerte, pero con mucho movimiento.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Z7xia1-25PQ&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=5

Domingo de pausa activa. ☁️💤 Relaja cuerpo y mente con esta rutina suave, ideal para liberar tensiones y recuperar energías.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=r_XrhW0ltZQ&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=4

Hoy es perfecto para trabajar fuerza con calma y enfoque. 🏋️‍♀️💪 Una rutina pensada para activar tus músculos y sentirte cada vez más fuerte.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=H0qKXgFMKa8&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=3

¡Vamos a mover la cintura al ritmo del rock and roll! 🎶💃 Ejercitarse también puede ser divertido, especialmente cuando bailamos y cuidamos la salud al mismo tiempo.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=2

¡Arrancamos el mes con toda la energía! 💥 Hoy es un gran día para fortalecer piernas y activar todo el cuerpo con movimientos seguros y efectivos. 🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GfQbq8_cwls&list=PLgwh1TYMRTiA–p5b2SGtuyrzhd5CZVTC&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiAS17z90JJGa0AigDne2qjh&index=1