Rutina del día | Domingo 31 de marzo

Hoy cerramos un mes más, espero que el calendario te haya servido para mantenerte activa o activo. Si no, cuéntame ¿cuál fue tu obstáculo para hacer ejercicio y cómo lo resolverás para abril? 📅💪 ¡Comparte tus experiencias y juntos encontraremos soluciones para un abril más activo y saludable! 🌟🏋️‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=31

Rutina del día | Sábado 30 de marzo

Imagina cuántas cosas puedes hacer gracias a que tienes unas piernas fuertes, bueno, si quieres que se mantengan así, prueba estas rutinas GAP. 💪🏃‍♀️ ¡Fortalece tus piernas y alcanza tus metas con nuestros ejercicios! 🌟🏋️‍♂️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=K6PHYctgkG0&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=30

Rutina del día | Viernes 29 de marzo

Viernes de trivia: ¿Cuántos minutos de ejercicio a la semana son el mínimo que debes realizar para mantener un estilo de vida saludable? 🤔💪 Los leo. 💬📆 ¡Demuestra tus conocimientos sobre salud y ejercicio! 🌟🏋️‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M2qamEHdiHI&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=29

Rutina del día | Jueves 28 de marzo

Jueves de TIP. Recuerda este ABC de la postura al hacer ejercicio: A de Alinea tu cabeza, hombros y cadera; B de no Bloquees tus articulaciones (siempre mantén una ligera flexión); y C de mantener el Control durante todo el movimiento. 💡💪 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=eK1YgC5Sw-k&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=28

Rutina del día | Miércoles 27 de marzo

En mis rutinas de ejercicio nunca me verás usando un tapete de yoga, la razón es que creo que más que ayudar son un riesgo de caída para personas mayores. ¿Qué opinas? 🧘‍♂️🚫 ¡Comparte tu punto de vista con nosotros! 💬

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=27

Rutina del día | Martes 26 de marzo

Tengo un canal de WhatsApp (WA) donde cada día subo las rutinas que tocan. ¿Ya te uniste? Si no, no te preocupes, porque yo tampoco sabía que existían canales de WA hasta hace muy poco. 📲💬 ¡Únete para recibir las rutinas directamente en tu WhatsApp! 🏋️‍♂️📅 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=0jvTmlumDTk&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=26

Rutina del día | Lunes 25 de marzo

¡Hola! Te deseo una semana llena de éxitos y mucha energía. 💪🌟 A veces me comentan que se sienten con ganas de hacer más de una rutina y hacen la de avanzados y también la de principiantes. ¿Te ha pasado? 🏋️‍♂️💦 ¡Comparte tu experiencia con nosotros! 💬😊 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yXNZdglE5b4&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=25

Rutina del día | Domingo 24 de marzo

Marzo es uno de esos meses que parece que no se acaba nunca. ¿Te ha pasado? Por mí mejor, porque siento que tardan más en venir a cobrar la renta del departamento. 🗓️💸 ¡Aprovechemos el tiempo extra! 😄🏠 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=24

Rutina del día | Viernes 22 de marzo

Recuerda que las personas mayores transpiran menos porque las glándulas sudoríparas dejan de ser tan activas conforme avanza la edad. Sudar no es sinónimo de un ejercicio efectivo. 💦👴👵 ¡Escucha a tu cuerpo y enfócate en la calidad del ejercicio! 💪🌟 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=22

Rutina del día | Jueves 21 de marzo

Jueves de TIP. Cuando veas un video con un título o portada engañosa, lo mejor es no dar clic en él. Si lo haces, es más probable que la página te recomiende contenidos con información falsa. 🚫📺 ¡Cuida tu tiempo y evita la desinformación! 💡🕵️‍♂️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=BE5mzx66kGU&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIdFerErtSg&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=21

Rutina del día | Miércoles 20 de marzo

De manera general, el mejor programa de ejercicio para adultos mayores consta de ejercicios de cardio, fuerza, equilibrio y flexibilidad. En mi calendario están todos, no les des vueltas. 🏃‍♂️💪🧘‍♀️🤸‍♂️ ¡Todo lo que necesitas para mantenerte activo y saludable está aquí! 📅🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=20

Rutina del día | Martes 19 de marzo

No es necesario que hagas más repeticiones, si quieres un mayor reto, mejor incrementa el peso de tus mancuernas. 💪🏋️‍♂️ Mis mancuernas son solo para dar el ejemplo del ejercicio. 💼🏋️‍♀️ ¡Personaliza tu entrenamiento según tus necesidades y objetivos! 🌟💡

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=19

Rutina del día | Lunes 18 de marzo

Durante mis videos, yo no me puedo adaptar a tu ritmo, tampoco intentes adaptarte tú al mío. Mejor: lleva el tuyo propio. 🏃‍♂️🚶‍♀️ ¡Encuentra tu ritmo y disfruta del ejercicio a tu manera! 💪🌟 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=18

Rutina del día | Domingo 17 de marzo

Domingo de reflexión. Este trabajo de hacer videos es muy solitario, por eso agradezco a todas las personas que me escriben a diario, me ayudan a saber que hago videos para personas con necesidades reales. 🙏💬 ¡Gracias por ser parte de esta comunidad y por tu apoyo constante! 💪🌟 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=skhkfJYqhjc&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=17

Rutina del día | Viernes 15 de marzo

Día de trivia: ¿Cuántos pasos al día debes dar para tener un estilo de vida activo? 🚶‍♂️🤔 Voy a pasar lista y revisar sus respuestas en los comentarios. 💬📝 ¡Participa y demuestra tu conocimiento sobre la actividad física! 💪👟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=qbrnSkIuG7o&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=15

Rutina del día | Jueves 14 de marzo

A algunas personas no les gusta mucho hacer las rutinas donde salgo embarazada, es totalmente comprensible, si es tu caso, te invito a realizar el ejercicio de principiantes del día de hoy. 🤰🚫 Siéntete libre de elegir la rutina que más se ajuste a ti. ¡Vamos a entrenar juntos! 💪👶 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=i7TEN7HKGQo&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=14

Rutina del día | Miércoles 13 de marzo

Si es la primera vez que haces uno de mis videos, bienvenida o bienvenido, te invito a que revises los comentarios para que conozcas su experiencia. ¡Nos vemos en tu rutina! 💪🎥 ¡Únete a nuestra comunidad de ejercicio y comparte tu experiencia! 💬🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=13

Rutina del día | Martes 12 de marzo

Reflexiona un momento ¿cómo sería tu vida sin fuerza en los brazos? 💪😯 Así es, perder músculo puede impedirte hacer cosas tan simples como mover de lugar una planta o cargar a tu perrito. 🌱🐶 Así que, ¡a entrenar! 🏋️‍♂️🚀

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=12

Rutina del día | Domingo 10 de marzo

Vamos a poner una pausa a nuestra semana, haya sido buena o mala, para tomar un respiro con una de las dos rutinas de relajación que te comparto el día de hoy. 🧘‍♀️🌿 ¡Es hora de cuidar de nuestra mente y cuerpo! 💆‍♂️✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=10 

Rutina del día | Viernes 8 de marzo

Hoy tenemos una rutina de caminata para personas mayores. 🚶‍♂️💼 Aunque he visto videos similares en los que usan palos, creo que más que ayudar producen accidentes. ¿Qué opinas? 🤔🚫

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=8 

Rutina del día | Jueves 7 de marzo

¿Ya te has familiarizado con alguna persona que comenta en mis videos? 🤔💬 Sino, revísalos y dime de dónde me escribes, así nos seguimos conociendo. 🌍✉️ ¡Me encanta conocer a la comunidad y conectar contigo! 💬🤝 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OyrGBNeW5HQ&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=WDwW-Th01OM&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=7 

Rutina del día | Miércoles 6 de marzo

¡No olvides que aquí abajo están los enlaces para ir a las rutinas! 📲💻 Están disponibles para ti 24 horas al día, los 7 días de la semana. 🕒📆 ¡Haz clic y comienza tu entrenamiento!

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=6

Rutina del día | Martes 5 de marzo

A veces me pregunto… ¿si leerán estos mensajes que escribo acompañando las rutinas del calendario? 🤔📝 A veces tengo la impresión de que sólo ven la imagen y no el texto. 🖼️👀 ¡Pero siempre es bueno dejar un mensaje motivador para quienes sí lo lean! 💬💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=5

Rutina del día | Lunes 4 de marzo

¡Y arranca la semana! Llueve, truene o relampaguee, puedes hacer estas rutinas de ejercicio en casa, ahí no hace falta tener el mejor clima, solo la disposición para hacerlo. 🌧️💪 ¡No hay excusas cuando se trata de cuidar de ti mismo/a! 🏠🚀 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lWIRrCpmPOE&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=4

Rutina del día | Domingo 3 de marzo

Enfocar tu atención en la respiración puede ayudarte en el manejo adecuado de las emociones. Por ello tiene un papel fundamental en las rutinas que te dejo hoy. 🧘‍♂️🌬️ ¡Respira profundo y disfruta del ejercicio para un bienestar completo! 💪😌

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=3

Rutina del día | Sábado 2 de marzo

Mientras realizas esta rutina GAP, concéntrate en el movimiento de tus piernas, verás que lo haces mejor y se te pasa el tiempo mucho más rápido. 🏋️‍♀️💨 ¡Enfócate en el movimiento para mejores resultados y diversión! 🚀💃

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=2

Rutina del día | Viernes 1 de marzo

¡Arrancamos el mes con mi última rutina publicada, una sesión de caminata en casa para personas mayores! 🚶‍♂️🏠 ¿Ya activaste el contador de pasos de tu dispositivo móvil? ¡Escribe aquí cuántos te marcó con este ejercicio! 📱👟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=1