Rutina del Día

Me encanta ver que en los videos la misma persona deje dos comentarios con días o semanas o meses de por medio. Significa que volvió a hacer el ejercicio y le siguió gustando. Mil gracias. 🙌💪😊

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8mry78HGa5E&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=17

En México hoy toca felicitar a los padres que se esfuerzan por darle lo mejor a sus hijos. ¡Felicidades Chris! 🎉👨‍👦 Y felicidades a todos los papás! 🎉👔👨‍👧‍👦

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=16

¿Te gusta que se pueda ver un breve adelanto del siguiente ejercicio durante mis videos? 🎥🤔 Lo pregunto porque hay opiniones encontradas en los comentarios. 💬👀

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WwDGTLqRTmI&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=15

Cada año YouTube tiene muchas novedades 📺🚀, pero no todas las utilizo en el canal. Por ejemplo, ya se pueden hacer transmisiones en vivo en formato vertical con el celular 📱. ¿Qué tema debería abordar? 🤔🎥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=14

👵🏋️‍♀️ ¡Esta es una rutina para fortalecer piernas y glúteos para mayores! 💪🍑 Es un ejercicio de 20 minutos ⏱️. Amigable con las rodillas, sin saltos y de bajo impacto. 🦵👴

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TULTOStpDbY&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=13

A veces me preguntan por aparatos de ejercicio que recomiende 🏋️‍♂️🤔. ¿Tienes algún equipo de estos que no utilices? 🚴‍♀️📦

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MzyHX4K38sY&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=12

¿Cada cuánto tiempo creen que sea necesario cambiar las cámaras con las que grabamos? 🎥🤔 Chris y yo llevamos varias discusiones al respecto… 🤷‍♀️🤷‍♂️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=19yqGCYo4MU&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TItYm0EEE7s&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=11

Muy pronto tendré que colocar mis mensajes aquí en diferentes idiomas 🌍🗣️. Espero que no se vuelva muy engorroso 🤞😊.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=10

¡No se dejen engañar! 🚫 Yo no estoy recomendando ningún producto o servicio para bajar de peso o aumentar músculo ❌💊💪. Lo que sí recomiendo, es que sigan mi calendario 📅✅!

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=L9tA3uleDpQ&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=9

Sería bueno poder calificar mis rutinas con niveles de intensidad del 1 al 5 🔢💪. Así ustedes tendrían una mejor guía 📊. Tengo muchas ideas 💡 y poco tiempo ⏳.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=xUaaeb8dvgg&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=8

Todos los videos que he subido este año han tenido la música en un volumen más bajo 🔉 y son canciones instrumentales 🎵🎻. ¿Te han gustado así? 🤔❤️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=7

Jueves de encuesta 📊. ¿Quieres una nueva rutina con ritmo 🎶 o de piernas sin zancadas? 🦵❌

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=6

Tenemos nuevos emojis para todos los miembros del canal! 🎉😊 Gracias por hacer posible este proyecto con sus donativos. 🙏💖

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=6wS_tFti7CI&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=5

Recuerda que el ejercicio con pesas 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ es igual (o más importante) en las mujeres que en los hombres mayores. 💪👵👴

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WDwW-Th01OM&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=4

¡Vamos Equipo de Oro! 🌟💪 Levanten ese ánimo porque inicia el mes con una rutina HIIT para sudar 💦🔥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=3

Hoy en México tenemos elecciones 🇲🇽. ¡Sal a ejercer tu derecho al voto! 🗳️✔️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=2

Además de mantenernos activas físicamente 🏃‍♀️, también necesitamos el ejercicio mental 🧠. ¿Qué libro 📚 le recomiendas a esta comunidad? 🤔💭

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=HJ9QjWc_RJs&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=1

Hay alguien a quien he olvidado agradecer su apoyo 🙏 y que lleva ya varios años ayudándome en este proyecto, su nombre es Verena, quien me ayuda en la traducción de mis videos a Alemán 🇩🇪 ¡Muchas gracias! ¿les gustaría conocerla? 😊

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=31

Ya estamos trabajando en el logotipo para el equipo de ORO que acompañará los comentarios en YouTube de todos los miembros. ¡Gracias por hacerlo posible! 🎉✨🏆

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=30

🎥💻📱 Trabajar de YouTuber no es solo subir videos, también implica crear las portadas de los videos, estos mensajes para la comunidad, actualizar las otras redes sociales, hacer videos cortos, transmisiones en vivo y muchas más cosas, si su apoyo esto no sería posible. ✨🙌

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=29

🎨👩‍🎨 La portada del video de principiantes del día de hoy la mandamos a hacer con un diseñador gráfico profesional. ¿Te gusta? ¿Crees que es mejor que las que solemos hacer? 💭✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=28

🚶‍♂️💪 Si vas iniciando, la rutina de principiantes que te comparto es un buen lugar para comenzar. Es una sesión corta de ejercicio aeróbico y estiramientos, ideal para iniciar un estilo de vida activo. 🏋️‍♀️🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lWIRrCpmPOE&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=27

🌟🙏 Domingo de reflexión. Hoy quiero agradecer la confianza que más de 1.6 millones de personas han depositado en mi trabajo al suscribirse a mi canal. ¡Gracias! Trabajaré para no decepcionarlos. 🙌💼

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=26

💪💦 ¡Hoy toca ejercitar todo el cuerpo! Solo necesitas un par de botellas de agua o una mancuerna. Te deseo mucho éxito realizándola. 🏋️‍♂️🔥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=um8x0QIwnt4&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=25

🚫⏰ En mis rutinas no aparece un contador de calorías quemadas, ¡porque los beneficios del ejercicio van más allá de eso! 🚫🔥 ¿Aún así, te gustaría que lo colocara? 🤔💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=24

👨‍👩‍👧‍👦💬 Si te gustó una rutina de ejercicio que realizas aquí, invita a alguien más de tu familia para que la realice contigo. ¡Compartan un rato agradable juntos! 💪👟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=23

💡🏋️‍♀️ ¡Se puede (y debe) hacer ejercicio de bajo impacto si tienes artrosis! Recuerda que el ejercicio es parte del tratamiento, no la causa del dolor. ¡Cuida tus articulaciones y sigue activo/a! 💪🩺

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=22

💪🏋️‍♀️ Trabaja para tener la masa muscular que te permita mantener una vida activa e independiente. ¡Ese es el objetivo! 🌟🔥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=21

👍 Si estos videos te gustan recuerda dejar tu like, comenta y dale clic a la campanita para que te avise cuando suba un nuevo contenido. 🔔📝

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=20

👩‍⚕️📅 Respondiendo a una pregunta muy frecuente: “Oye Mariana ¿cómo puedo tener consulta con Mariana?” Por el momento, no estoy dando consultas ni presenciales ni online. Muchas gracias por la confianza. Si eso cambia les aviso por aquí. 🙏✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=19

👵👴 A veces me dicen que quite el título de “adultos mayores” en mis videos, dicen que “excluye” a personas de otras edades. ¡Me lo dicen como si los adultos mayores no fueran a los que generalmente excluyen! Pero bueno, aquí le doy la bienvenida a todas y todos. 💪🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OyrGBNeW5HQ&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=WDwW-Th01OM&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=18