Rutina del día | Jueves 29 de febrero – Bisiesto

Hoy tenemos la fortuna de poder tener un día extra en el mes de febrero, para que lo aproveches bien te dejo unas rutinas de glúteos, abdomen y piernas. 🍀💪 ¡Aprovecha al máximo este día adicional con un entrenamiento completo! 🏋️‍♀️✨

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=0S8vBh_h9qg&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=29

Rutina del día | Miércoles 28 de febrero

Se acerca peligrosamente el fin de mes, si todavía no has invitado a nadie a que se una, te recuerdo que eso me ayuda muchísimo. Envíale tu rutina favorita por WhatsApp. ¡Gracias! 📆💪 ¡Compartir es cuidar, juntos por un estilo de vida saludable! 🤝🏋️‍♂️ 

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8kqMCMlx5RI&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=28

Rutina del día | Martes 27 de febrero

Aquí una rutina Fullbody, que son las favoritas de muchos. ¡Disfrútala! 💪🏋️‍♀️ Súbele un poco al peso o aumenta las repeticiones si crees que necesitas un reto más grande. 🏋️‍♂️🔥 ¡Vamos por ese entrenamiento completo! 💯✨

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=BE5mzx66kGU&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3teFuYuGZQA&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=27

Rutina del día | Lunes 26 de febrero – Cumple Unai

¿Quién cumple años hoy? ¡Mi bebé! ¡Feliz cumpleaños Unai! 🎉🎂 Cada día está más grande y nos llena de alegría con sus sonrisas. 😄👶 ¡Celebrando juntos este día tan especial! 🥳🎁

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lWIRrCpmPOE&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=26

Rutina del día | Domingo 25 de febrero

Por favor, de vez en cuando revisa los comentarios que me dejan y respóndele a alguien, verás que pronto te familiarizas con los nombres y haces nuevos contactos. El ejercicio nos une. 💬🏋️‍♂️ ¡Conectémonos a través de la actividad física y formemos una comunidad fuerte! 💪🌐

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=25

Rutina del día | Sábado 24 de febrero

¿Te preocupa mucho cuántas calorías quemas con estas rutinas? Mejor enfócate en mantenerte activa/o y en aumentarle el peso a tus mancuernas cuando lo necesites. 💪🔥 ¡El enfoque está en el movimiento y la fuerza no solo calorías  🌟👊

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=24

Rutina del día | Viernes 23 de febrero

A veces me sugieren que suba videos para personas jóvenes. Pero la realidad es que estas rutinas de ejercicio las pueden realizar adultos mayores activos y personas de muchas otras edades. 💪👴👧 ¡El ejercicio no tiene edad, todos pueden unirse a la diversión! 🌈🎥

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M2qamEHdiHI&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=23

Rutina del día | Miércoles 21 de febrero 

Me da gusto cuando veo que otros canales suben ejercicios para adultos mayores, eso significa que poco a poco empiezan a ser conscientes de que tenían olvidada a esta población. ¿Qué opinas? 🏋️‍♂️ ¡Celebremos la inclusión y el cuidado de todas las edades en el mundo del ejercicio y la fisioterapia! 🌍💙

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=21

Rutina del día | Martes 20 de febrero

Pocos videos tienen tan buena aceptación como el que te dejo hoy en el calendario de principiantes, ¿a qué crees que se deba? 🤔📆💖 ¡Descúbrelo y únete a la emoción del ejercicio! 🎉🏋️‍♂️

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=19yqGCYo4MU&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=WDwW-Th01OM&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=20

Rutina del día | Lunes 19 de febrero

Mi primer video de ejercicios para adultos mayores lo subí hace 5 años, actualmente ya no está visible. ¿Te gustaría que viéramos juntos mis videos viejitos? 📽️ ¡Revivamos esos momentos de ejercicios y recuerdos! 💪🌟

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=owlbzVdKYsg&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=19

Rutina del día | Domingo 18 de febrero

Les cuento que mis videos de este año ahora van a venir con una opción de audio en inglés y otra en alemán. Estoy tratando de hacer que este canal sea internacional. ¿Qué opinas? 🌍🎥🔉 ¡Espero que les encante la idea de llegar a más personas alrededor del mundo! 🌐💬

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=18

Rutina del día | Viernes 16 de febrero

¡Trato hecho! 🤝 Si compartes este canal con tres amigos/as, eso ayuda a que futuros videos sean de mejor calidad. 🎥🌟 ¡Nos vemos en tu próximo ejercicio de cardio! 🏃‍♀️🔥 Invita a tus amigos y hagamos juntos de esto algo increíble. 💪👫👭 

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yXNZdglE5b4&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=16

Rutina del día | Jueves 15 de febrero 

¡Hoy nos toca una rutina GAP: Glúteos, Abdomen y Piernas! 💪🍑🏋️‍♀️ Prueba cualquiera de estas dos alternativas para evitar pasar otro día sentado. ¡Allá nos vemos! 👀🔥 ¡Prepárate para sentir el quemón! 🚀💦 

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5yR0ktJCFA0&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=15

Rutina del día | Miércoles 14 de febrero – Día del Amor y la Amistad

¡En México, hoy celebramos el día del amor y la amistad! 💖 Gracias a todas las personas que han confiado en mí para hacer sus rutinas. 🙌🏽 Les envío un fuerte abrazo y recuerden que los quiero mucho. 🤗❤️ ¡Feliz día, lleno de amor y amistad! 🇲🇽🎉 

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=14

Rutina del día | Martes 13 de febrero

¿Te imaginas tener videos de ejercicios guiados por una modelo creada por inteligencia artificial? 🤖💪 Lo que la tecnología nunca podrá hacer por ti es que te mantengas activa/o. ¡Vamos a darle juntos! 🚀🏋️‍♂️ 

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=nKIdPa6eh8U&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=13

Rutina del día | Lunes 12 de febrero

¡Atención a los despistados! 🤔 Al seguir mis instrucciones, recuerda que hago los movimientos en espejo. Cuando digo izquierda, estoy moviéndome hacia tu derecha, y viceversa. ¡Sigue el ritmo y diviértete con el ejercicio! 💃🕺

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=12

Rutina del día | Domingo 11 de febrero

¡Incluso en domingo es crucial mantenerse en movimiento! 🌞💪 Aquí tienes algunos ejercicios para entrar en calma. ¡Tu mente te lo agradecerá! 🧘‍♂️🏋️‍♀️ ¡Vamos por ese equilibrio cuerpo-mente! 👟✨ 

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=11

Rutina del día | Sábado 10 de febrero 

Intenta diferentes rutinas de ejercicios 🤸‍♂️. Así te aseguras de trabajar todo el cuerpo. 🏋️‍♀️ Aunque, ¡tampoco pasa nada si repites de vez en cuando! 🔄 La clave está en la variedad y en disfrutar del proceso. 💪🌈 ¡A experimentar y mantenerse activo! 🔥💯

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ja3hLpEwt5Q&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=10

Rutina del día | Viernes 9 de febrero

¡Hay canales de ejercicio que titulan todos sus videos como “bajar de peso” 🏋️‍♂️, pero recuerda que ese no es el único beneficio del ejercicio para los mayores. 🌟 ¿Y tú, por qué te ejercitas? 💪😊

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=9

Rutina del día | Jueves 8 de febrero

Si quieres una dosis de nostalgia, hoy prueba la rutina GAP de principiantes para que te acuerdes de los inicios de este canal. 🕰️💪 ¡Revivamos juntos esos momentos especiales y celebremos el progreso! 🚀😊 ¡A darle con fuerza y recuerdos positivos! 💯🔙

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=a1nZIEZtv5k&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=8

Rutina del día | Miércoles 7 de febrero

¡Hora de cardio! 🏃‍♀️💨 Pero ¡nunca dejes de sonreír! 😄 Trata de disfrutar estos momentos, ¡son un regalo para ti y para tu salud! 🎁💚 ¡A darle con alegría y energía positiva! 💪🌈

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=qbrnSkIuG7o&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=7

Rutina del día | Martes 6 de febrero

¡Esta es una rutina FULLBODY! 💪🌟 Incluye ejercicios de fuerza para todo el cuerpo. 🏋️‍♂️ ¿Te molesta que use términos en inglés? 🤔 ¡Vamos a poner a trabajar cada músculo y a alcanzar nuestros objetivos juntos! 💯🔥

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=i7TEN7HKGQo&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=6

Rutina del día | Lunes 5 de febrero

Estas rutinas HIIT 💥 son solo para aquellas personas que desean tener un excelente inicio de semana. 🚀 ¿Te animas a darle un impulso a tu energía? 💪 ¡Vamos con todo! 🏃‍♂️🔥 ¡Hagamos de cada inicio de semana un comienzo lleno de energía y vitalidad! 🌟💯

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8mry78HGa5E&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=5

Rutina del día | Domingo 4 de febrero

Las personas mayores 💙 NO pueden darse el lujo de saltarse las sesiones de flexibilidad y equilibrio 🤸‍♂️, son la base fundamental de un programa de ejercicios para esta edad. 🌟 ¡Cuidemos de nuestro bienestar integral! ¡A mantenerse activos y equilibrados! 💪🔄

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=4

Rutina del día | Sábado 3 de febrero

🤔 ¿Qué rutinas prefieres más? ¿De brazos 💪 o de piernas 🦵? ¡Pero cuidado! 🚨 ¡No te saltes ninguna! 🙅‍♂️ ¡El equilibrio es la clave para un cuerpo fuerte y en forma! 🔥💯 ¡A darle con todo! 🏋️‍♂️💥

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=3

Rutina del día | Viernes 2 de febrero

¡Se busca! 🕵️‍♂️ Veo que muchas comunidades de internet tienen nombres geniales, pero la que sigue este canal aún no lo tiene. ¿Cómo sugieres llamarla? 💪 ¡Únete a la energía positiva y activa de nuestra comunidad! 🚀

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiA-dJkow15KezZtd_9PCCmc&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiCzHRbx0rVvN7qT_V32fy4V&index=2