¡Hola a todos! Hoy me encuentro muy feliz de poder compartir con ustedes mi nuevo video donde realizamos una rutina para fortalecer todo el cuerpo usando ¡una escoba! Este video cuenta con calentamiento y estiramientos para que no tengas que buscarlos. Espero te guste y disfrutes tu entrenamiento!
¿Ya estás listo para comenzar? Haz clic en el siguiente enlace:
👉👉👉 https://youtu.be/R3FhOcqzzsI
Si quieres saber más sobre esta rutina, te invito a que sigas leyendo.
¿Cómo está conformada esta rutina?
Como ya lo mencioné, cuenta con un calentamiento, una rutina principal y estiramientos. La rutina principal consta de 2 series de 10 ejercicios cada una. En los ejercicios hice una combinación para que en uno solo estemos trabajando piernas, abdomen y brazos, a la vez que se trabaja la coordinación y el equilibrio. ¡Así es, es un entrenamiento completo!
¿Hay condiciones especiales para realizar este entrenamiento?
No, lo único que requieres es una escoba y tener a la mano una silla estable. No hay una escoba especial a utilizar, la idea de este video es que entrenes con cosas que tienes en casa sin necesidad de un gasto extra. Además, es de bajo impacto por lo que cualquier persona la pueda realizar. Recuerda, que si requieres más apoyo, no dudes en tomarte de tu silla estable, ¡tu seguridad es primero!
¿Qué se trabaja con esta rutina?
Es una rutina de fortalecimiento y equilibrio. Me enfoco en trabajar grandes grupos musculares de las piernas, torso y brazos. Esto te ayudará a aumentar masa muscular, pero también es un gran entrenamiento para ayudarte en la pérdida de peso, controlar tus niveles de glucosa en sangre, disminuir tus niveles de estrés y ansiedad. Es correcto, leíste bien, el ejercicio de fuerza te ayudará a sentirte más relajado. En el siguiente enlace, te dejo un Podcast donde hablamos de estrés y ansiedad y cómo el ejercicio nos ayuda: 👉👉👉 https://open.spotify.com/episode/3Y4CVEPKhGGMvqq2xpaTcv?si=7w4T_RWuSI2__JTW7OmuGw
¿Cómo puedo complementar esta rutina?
Si te quedaste con energía, te recomiendo realizar otra serie de este mismo video o bien, cambiar a una rutina de Cardio. Si decides cambiar de video, puedes saltarte el calentamiento ya que tu cuerpo ya entrenó y no es necesario volverlo a realizar. Eso sí, no pueden faltar tus estiramientos al final de la sesión para evitar que quedes con dolor.
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Ahora sí, ¡clic en el video para iniciar tu ejercicio!
O visita mi página de YouTube: https://youtu.be/R3FhOcqzzsI
