Fisioterapeuta y Creadora de Videos
Cierra el mes con una sesión de movilidad y control. 🧘♀️✨ Esta rutina te ayudará a mantener tus articulaciones sanas y activas.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=H0qKXgFMKa8&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=31
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=31
¡50 minutos de energía y movimiento! 🔥🕒 Una rutina completa para quienes buscan entrenar en serio, sin dejar de cuidar sus articulaciones.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=w21LpQ0Xbv0&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=30
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=30
Elige tu nivel y fortalece tu cuerpo a tu ritmo. 💪💚 Hoy trabajamos con ejercicios adaptados para que todos puedan moverse con confianza.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=ncW-PKhg3iU&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=29
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=u5khACZtWU4&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=29
¡HIIT sin saltos para mayores de 60! 💥👟 Una opción de bajo impacto que igual te hará sudar y fortalecer el corazón.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Z7xia1-25PQ&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=28
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=28
A veces lo que más necesitamos es soltar tensiones. 🌿🛋️ Esta rutina está pensada para ayudarte a relajarte desde el sofá.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=r_XrhW0ltZQ&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=27
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=27
Moverse no tiene edad. ✨💚 Hoy te traigo dos opciones para mantenerte activo sin complicaciones, ¡elige la que mejor se adapte a ti!
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=HGMLmYFYv7I&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=26
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=OfvnXl_VucI&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=26
¿Bailamos disco? 🪩🕺 Una excelente manera de hacer cardio con estilo, ritmo y una sonrisa en el rostro.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=25
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=25
Tonificar brazos y espalda ayuda a mantener la postura y evitar molestias. 💪✨ Hoy fortalecemos con ejercicios adaptados para adultos mayores.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=24
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=24
¿Buscas una opción sin saltos? 💙 Esta rutina te permite entrenar de forma segura, sin impacto, pero con mucha efectividad.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=ep9hX2CifVY&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=23
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=23
¡Piernas fuertes para una vida activa! 🦵✨ Hoy trabajamos fuerza y estabilidad con una rutina que te ayudará a caminar mejor, subir escaleras con confianza y prevenir caídas.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GfQbq8_cwls&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=22
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=22
15 minutos de cardio pueden marcar la diferencia. ❤️🏃♀️ Sube tu energía y mejora tu condición sin salir de casa.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0UJX85VmUVE&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=21
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=21
Dedicar unos minutos al bienestar también es entrenar. 🌼🧘♀️ Hoy haremos ejercicios de relajación para calmar la mente y cuidar el cuerpo.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=20
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=20
Esta rutina completa activa brazos, piernas y abdomen. 🔥👊 Ideal para quienes quieren trabajar todo el cuerpo en poco tiempo.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=BtZUGJT9IOQ&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=19
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=19
Power walking es una forma divertida y eficaz de mover todo el cuerpo. 🚶♀️✨ ¡Vamos a caminar con ritmo y alegría desde casa!
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=18
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Trabajar brazos sin repetir movimientos mantiene tu mente y cuerpo activos. 💪🧠 Hoy entrenamos con variedad para fortalecer sin aburrirnos.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=17
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=17
¡Sesión completa de cardio aeróbico en casa! 🎶💦 Sube el volumen, sigue el ritmo y disfruta de moverte con seguridad.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=CSY52AY7xU4&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=16
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=16
Las rodillas agradecen cuando las fortaleces. 🦵🌟 Hoy nos enfocamos en una rutina ideal para mejorar la estabilidad y prevenir molestias al caminar.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=15
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=15
Cardio HIIT para mayores de 60: más intensidad, más energía. 💥👟 Si buscas un reto corto pero potente, esta rutina es para ti.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=14
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=14
La movilidad y la calma también se entrenan. 🧘♀️✨ Hoy nos enfocamos en relajar el cuerpo con ejercicios suaves y conscientes en silla.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=13
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=13
Entrena todo tu cuerpo sin equipo. 🧘♂️🔥 Una excelente opción para activar músculos y articulaciones sin complicaciones.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=-lFAOQKNqCw&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=12
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=12
¡Baila desde tu silla! 💃🪑 Esta rutina divertida ayuda a mejorar el ánimo y el movimiento sin dejar de estar cómodamente sentado.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=11
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=11
Brazos y espalda fuertes hacen la diferencia en tu día a día. 💪💖 Hoy trabajamos esta zona con una rutina enfocada en mantener tu independencia.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=10
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=10
Cardio ligero pero constante para mayores de 60. 🧓✨ Perfecto para quienes desean moverse a su ritmo y seguir fortaleciendo el corazón.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=MGWilDts_Nw&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=9
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=9
Aliviar el dolor también es entrenar. 💆♀️💪 Hoy nos enfocamos en una rutina de piernas que ayudará a sentirnos mejor y aliviar el dolor de las rodillas.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=8
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=8
¡15 minutos bien aprovechados! 🔥🏃♀️ Esta rutina intensa está pensada para quienes quieren caminar más y entrenar con energía desde casa.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=7
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=7
Respira, estira y fluye. 🌿🪑 La rutina de yoga en silla te permite reconectar con tu cuerpo, relajarte y mejorar tu flexibilidad sin salir del asiento.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=6
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=6
Nada como trabajar todo el cuerpo en una misma rutina. 🧍♂️💥 Mejora tu fuerza y equilibrio con ejercicios que te ayudan a mantenerte independiente por más tiempo.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=nKIdPa6eh8U&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=5
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=5
¡Que suene la música! 🕺🎶 Hoy nos movemos al ritmo del rock & roll para sumar pasos y energía positiva. ¡El cuerpo lo agradece!
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M2qamEHdiHI&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=4
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=4
Una rutina exprés para brazos también puede ser poderosa. 💥🦾 Si tienes poco tiempo, esta opción te ayuda a tonificar sin dejar de moverte.
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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=3
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=3
Hacer cardio después de los 60 es una excelente forma de cuidar tu corazón y tu mente. ❤️👟 No necesitas saltos, solo ganas y constancia. ¡Actívate hoy!
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=iqddEZo6Uf4&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=2
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=2
¡Piernas y glúteos fuertes no son solo para jóvenes! 💪🌟 Hoy es un buen día para activar todo el tren inferior y sentirte más estable al caminar o levantarte. ¡Vamos con todo!
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0EUl9u5P2X4&list=PLgwh1TYMRTiDPyjtz_Z7Vn-JaWxv7-PRu&index=1
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiDx0DwihNRqEAvc404RrDqu&index=1
