Autor: Mariana Quevedo

🔴 Elige una actividad que ames y haz ejercicio aeróbico divertido. 💃🎉 Baila, nada, pedalea, ¡solo muévete! Tu salud te lo agradecerá. #EjercicioConAlegría

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=o8f-rFGc0vA&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=31 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=31 

🟣 No dejes que la edad sea una barrera para la intensidad. 💪👵 El HIIT es adaptable y beneficioso para adultos mayores activos. #EntrenamientoAdaptable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=30 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=30 

🔵¡Amplía tu rango de movimiento! 💫🤸‍♀️ La flexibilidad te permite disfrutar de una vida activa y sin limitaciones. #MovimientoLibre

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=29 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=29 

🟢¡Mejora tu postura con ejercicios de equilibrio! 🌟🧍‍♂️ Mantén una posición erguida y reduce la tensión en tu espalda. #PosturaSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=28 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=28 

🟡¿Sabías que el ejercicio de fuerza es clave para mantener huesos fuertes en personas mayores? 💪🦴 ¡Fortalece tu esqueleto y disfruta de una vida activa y sin limitaciones! #FuerzaÓsea #AdultosMayoresActivos

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=eK1YgC5Sw-k&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=27 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=27 

🟠 ¡Eleva tu energía y vitalidad con ejercicio de Cardio! 🚀💥 Descubre cómo este entrenamiento puede transformar tu salud y bienestar. #VidaEnergética

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=26 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=26 

🔴 ¡Adiós a las dificultades en las actividades diarias! 🙌💪 Mantén tu cuerpo flexible para hacer todo lo que amas con facilidad. #VidaActiva

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=25 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=25 

🟣No subestimes el poder de un buen equilibrio. 💪🤸‍♂️ Previene lesiones y mejora tu calidad de vida a medida que envejeces. #VidaActiva

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=24 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLXlXqn2s&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=24 

🔵Reduzca el colesterol con el HIIT. 💙📉 Los estudios han demostrado que este tipo de entrenamiento puede mejorar los niveles de colesterol en adultos mayores. #SaludCardiovascular

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=23 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=23 

🟢¿Problemas de circulación? El ejercicio de flexibilidad favorece un flujo sanguíneo óptimo en todo tu cuerpo. 💨❤️ #CirculaciónSana

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=22 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=22 

🟡  La coordinación es la clave para mantener tu independencia. 💃🤝 El ejercicio de equilibrio mejora tus habilidades motoras y tu capacidad de realizar actividades diarias. #IndependenciaActiva

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=21 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=21 

🟠Si sufres de dolor en la artritis, el ejercicio de resistencia puede ser tu aliado. 💪😌 Fortalece los músculos que rodean las articulaciones, lo que puede aliviar el dolor y mejorar la movilidad. #ArtritisAlivio

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=okXXIHangZk&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=20 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=W5QR1e6M28Q&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=20 

🔴 Hoy es el día mundial de la lucha contra el Cáncer de mama y vengo a recordarte que es momento de hacer tu mastografía 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=19 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TRKhuWfhvGU&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=19 

🟣Reduzca el riesgo de lesiones con una rutina de estiramiento regular. 🦵🙆‍♀️ La flexibilidad mejora la resistencia y la prevención de caídas. #Seguridad

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=18 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=18 

🔵Prevenir caídas es esencial para una vida activa y segura. 💪🚶‍♀️ El ejercicio de equilibrio fortalece tus piernas y te mantiene firme. #PrevenciónDeCaídas

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=17 

🟡 ¡Adiós a las dificultades en las actividades diarias! 🙌💪 Mantén tu cuerpo flexible para hacer todo lo que amas con facilidad. #VidaActiva

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=15 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=15 

🟠¡Mantén tu mente brillante! 🧠💡 El ejercicio aeróbico estimula la cognición y previene el deterioro mental. ¡Entrena cuerpo y mente! #MenteÁgil

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=14 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8kqMCMlx5RI&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=14 

🔴 ¡El ejercicio de resistencia favorece el depósito de calcio en los huesos! 💪🦴 Esto fortalece tu estructura ósea y reduce el riesgo de osteoporosis en la tercera edad. #HuesosFuertes

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=nKIdPa6eh8U&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=13 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cwBm3Izfa1U&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=13 

🟣 La independencia es un tesoro. 💪🚶‍♀️ El ejercicio aeróbico fortalece tus piernas y pulmones, ayudándote a vivir de manera autónoma por más tiempo. #IndependenciaActiva

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=12 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=12 

🔵Reduzca el riesgo de lesiones con una rutina de estiramiento regular. 🦵🙆‍♀️ La flexibilidad mejora la resistencia y la prevención de caídas. #Seguridad

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=11 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=11 

🟢 Hoy es el Día mundial de la Salud Mental. No subestimes los síntomas de depresión y ansiedad y mejor busca ayuda antes de que afecten más tu vida

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=10 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=10 

🟡 ¿Quieres acelerar tu metabolismo? 🏋️‍♀️🔥 El HIIT aumenta tu tasa metabólica, lo que te ayuda a quemar calorías de manera efectiva. #MetabolismoActivo

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=9 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=9

🟠La flexibilidad es la clave para reducir la rigidez y mantener tus articulaciones en movimiento. 💃🕺 ¡Estira y mantente ágil! #Flexibilidad

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=8 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=8 

🔴 ¿Quieres controlar tu peso? El ejercicio aeróbico es la clave. 🏋️‍♂️🥗 Combate el sobrepeso y disfruta de una vida activa. #PesoSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=7 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=7 

🟣 Controlar la glucosa es esencial para una vida saludable. 💉💪 Los ejercicios de resistencia ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que beneficia el control de la glucosa en adultos mayores. #GlucosaEnControl 

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cIdFerErtSg&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=6 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=6 

🔵¡El ejercicio aeróbico es tu escudo contra el riesgo de infartos! 🏃‍♀️❤️ Mantén tu corazón fuerte y sano con actividad física regular. #CorazónSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=5 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=qbrnSkIuG7o&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=5 

🟢 No subestimes el poder de la fuerza en tu vida diaria. 💪🚶‍♀️ Un cuerpo fuerte te permite realizar tareas cotidianas con facilidad y reduce el riesgo de caídas. #Independencia

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=4 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=4 

🟡El músculo también envejece, ¡pero podemos frenar ese proceso! 🏋️‍♂️💥 El ejercicio de fuerza conserva la masa muscular y la funcionalidad en adultos mayores. #MúsculosFuertes

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=3 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=3 

🟠¡Entrena de manera eficiente! 💪⏱️ El HIIT es perfecto para adultos mayores, ya que ofrece grandes beneficios en menos tiempo. #EjercicioEficiente 

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yXNZdglE5b4&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=2 

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