Rutina del Día

15 minutos de relajación para liberar tensión y descansar. 🌿 Una pausa necesaria para recuperar y renovar energías.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=30

¡Fullbody! ¡Fortalece todo el cuerpo en una sola sesión! 🏆 Dale a tu cuerpo el estímulo que necesita para mantenerse fuerte.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=BtZUGJT9IOQ&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=6spMMGxR6C4&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=29

Hoy bailamos con cardio latino! 🎶🎉 Movimiento y diversión asegurados mientras trabajas tu salud.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=S9vSw_sp4fw&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=28

Ejercicio de fuerza para mantener las piernas en forma a cualquier edad. 💪 Toma tus mancuernas y mejora tu fuerza.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=u5khACZtWU4&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=27

Una sesión especial para fortalecer el corazón con cardio. ♥️🏃‍♂️ Muévete, respira y siente los beneficios en todo tu cuerpo.

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=26

Brazos fuertes y tonificados en pocos minutos. 🤼 ¡Sigue el ritmo y siente la fuerza en cada repetición!

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=25

Cardio HIIT para mayores de 60! 🏃‍♀️⚡️ Un reto energético para empezar la semana con movimiento. ¡Activa tu metabolismo y siente la energía!

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=24

Rutina de relajación en silla. ¡Recarga energías y cuida tu bienestar! 🌿 Tómate unos minutos para soltar tensiones y respirar profundo.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=23

Hoy toca full body! Una sesión completa para fortalecer todo el cuerpo. 🏋️‍♂️ ¡Ejercicios dinámicos para activar cada músculo!

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=22

Power walking para moverte sin salir de casa. 👣🚶‍♀️ Caminar es una excelente forma de mantenerte activo y mejorar tu salud.

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Activa piernas y glúteos con una rutina de ritmo y fuerza. 🤾💪🏼 Un entrenamiento completo para fortalecer la parte baja del cuerpo.

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=GfQbq8_cwls&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=20

Hoy toca cardio para mayores de 60! 🏃‍♂️⚡️ Una sesión accesible y efectiva para todos. ¡Muévete a tu ritmo y disfruta del ejercicio!

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Fortalece brazos y espalda con esta rutina diseñada para mejorar la postura y tonificar. 🤼💪🏻 La fuerza en la parte superior del cuerpo es clave para la movilidad.

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=18

💨¡Empezamos la semana con intensidad! 15 minutos de ejercicios dinámicos para acelerar el metabolismo. ¡Empieza el día con energía y movimiento!

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Nada mejor que un momento de relajación para cerrar la semana. 📚🌿 Una rutina de yoga para mejorar flexibilidad y equilibrio. ¡Dale un respiro a tu cuerpo y mente!

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=16

Hoy toca una sesión completa para ganar fuerza y músculo. 🏋️‍♂️🧜‍♀️ ¡Vamos con todo! Dale a tu cuerpo el estímulo que necesita para mantenerse fuerte y saludable.

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=15

🎶🎉¡Hora de bailar y moverse con una rutina de cardio disco! Activa tu cuerpo con buena música y diviértete mientras entrenas. ¡Nada como ejercitarse con ritmo!

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Hoy trabajamos el equilibrio y fortalecemos rodillas con una rutina especial para proteger las articulaciones. 💪🏼👨‍🏋️‍♂️ Cuidar de ellas es clave para moverte sin molestias.

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=13

🏃️‍♂️🏃️‍♀️ Si te gusta caminar, este reto es para ti. ¡Haz 3.5 km desde casa y activa tu día con movimiento! No necesitas salir, solo muchas ganas de moverte.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=MGWilDts_Nw&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=12

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Hoy toca trabajar los brazos con ritmo y sin equipo. ¡Tonifica y fortalece de forma divertida y dinámica! 🤼💪🏻 Recuerda que la constancia hace la diferencia.

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=11

Arranquemos la semana con energía! 🏃‍♀️🌟 Una sesión de HIIT para desafiar tu resistencia y fortalecer tu cuerpo en poco tiempo. ¡Atrévete a intentarlo y siente la diferencia!

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=10

Día de recuperación y estiramientos. 🌿🦋 Hoy toca relajar los músculos y mejorar la flexibilidad con una rutina suave y restauradora. ¡Regálate este tiempo para cuidar de ti!

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=J9ZaxIR0bJQ&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=9

Hoy nos enfocamos en fortalecer todo el cuerpo sin necesidad de equipo. 💪🏼🧜‍♀️ Una rutina práctica y efectiva para mantenerte en movimiento. ¡Aprovecha tu energía y activa cada músculo!

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=8

¡Música y movimiento para empezar el fin de semana! 🎶🎉 Una sesión de cardio con ritmo para disfrutar mientras cuidas tu salud. ¡Ejercitarse nunca había sido tan divertido!

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=7

Si tienes molestias en las piernas o la espalda baja, esta rutina es para ti. ¡Aprende ejercicios que te ayudarán a aliviar la tensión y mejorar tu movilidad! 🦵🌿 No dejes que el dolor te detenga, muévete a tu ritmo.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=6

💧 Si quieres sudar y mejorar tu resistencia, hoy toca una sesión de cardio con movimientos adaptados para todas las edades. ¡Anímate a intentarlo y siente la energía positiva en cada movimiento! 🌟

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=-bix-WgqAi4&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=5

Hoy nos enfocamos en los brazos con una rutina rápida pero efectiva. 🧜‍♀️🧜‍♂️ Fortalece y tonifica con ejercicios sencillos que puedes hacer en cualquier momento del día. ¡No necesitas equipo para lograr grandes resultados!

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=4

🏃‍♂️🏃‍♀️ Comienza la semana con un reto de cardio para activar el metabolismo y sentirte con energía todo el día. No importa el nivel, lo importante es moverse y disfrutar del proceso. ¡Tú puedes! ⚡️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=3

El domingo es perfecto para conectar con tu cuerpo y relajarte. ¡Dedícale unos minutos a una rutina de movilidad y respiración! Te ayudará a liberar tensión y sentirte renovado/a para la semana que viene. 📚🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=2

Empezamos el mes con energía y movimiento! ✨ Hoy toca una sesión completa para activar todo el cuerpo y fortalecer músculos. ¡No hay mejor manera de iniciar el mes que con ejercicio! 💪🏼✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=okXXIHangZk&list=PLgwh1TYMRTiCBHPWqZZKRMgfZWhJNOaRT&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=OfvnXl_VucI&list=PLgwh1TYMRTiA6uUszSXqV1-vX1Us93ePx&index=1

Cierra el mes con diversión al ritmo del disco o power walking. 🎶🔥 ¡Haz del ejercicio algo que disfrutes todos los días!

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=28