Rutina del Día

Equipo de Oro, ¡cuerpo fuerte, mente fuerte! 💡🏋️‍♂️: Levantar pesas no solo fortalece los músculos, también mejora la función cognitiva. ¡Una mente activa necesita un cuerpo fuerte! 💪✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=30

Mito 3: “El ejercicio solo es bueno si es intenso” 🚫🔥: No es necesario hacer ejercicios extremos para ver beneficios. Rutinas moderadas como yoga, estiramientos o caminar mejoran tu calidad de vida sin exigir demasiado a tu cuerpo. ¡El movimiento suave también cuenta! 🧘‍♂️🌟

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0UJX85VmUVE&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=29

Motívate al ritmo de tus canciones favoritas 🎵✨: ¿Sabías que la música puede mejorar tu rendimiento en el ejercicio? En mis videos, selecciono canciones que te impulsan a dar lo mejor de ti. ¡Vamos a movernos al ritmo del éxito! 💥💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=2GF5Haaly_0&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=OfvnXl_VucI&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=28

🌬️🎗️ Practica ejercicios de respiración consciente durante tu actividad física para relajarte y sentirte más fuerte durante la lucha contra el cáncer de mama. ¡Inhala esperanza, exhala tensión! 💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=27

Mito 2: “Si no has hecho ejercicio antes, ya es tarde para empezar” 🕒🚫: ¡Nunca es tarde para comenzar! Incluso si no tienes experiencia, actividades suaves como caminar o ejercicios con pesas ligeras pueden marcar una gran diferencia en tu salud. ¡Empieza hoy! 🚶‍♂️💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=26

Mito 1: “El ejercicio es peligroso para los adultos mayores” 🚫👴👵: ¡Falso! El ejercicio es seguro y beneficioso si se hace de forma adecuada. Ayuda a mejorar la movilidad, la fuerza y el equilibrio. ¡Mantente activo para una vida más saludable! 💪✨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GfQbq8_cwls&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=u5khACZtWU4&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=25

🚨 ¡Atención, Equipo de Oro! 🚨 En los próximos días vamos a desmentir tres mitos muy comunes sobre el ejercicio en adultos mayores. 💪👴👵 Si alguna vez has escuchado que el ejercicio no es para ti o que ya es tarde para empezar, ¡prepárate para descubrir la verdad! 🌟🔍

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=iqddEZo6Uf4&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=24

¡Equipo de Oro, fortaleza en acción! 🎖️💪: Incorporar pesas a tu rutina ayuda a mejorar el equilibrio y prevenir caídas. ¡Cada repetición cuenta para mantenernos ágiles y activos! 🏋️‍♀️🔥

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=23

¡Juntos en este camino! 🚀💪: Me encanta saber que mis videos les están ayudando a sentirse mejor y a llevar un estilo de vida más activo. 🌼💖 Cada mensaje que recibo me recuerda por qué empecé este viaje. ¡Gracias por ser parte de esta comunidad tan inspiradora! 🙌✨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lWIRrCpmPOE&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=22

👯‍♀️🎀 Hacer ejercicio con amigas o en grupo te motiva y te ayuda a sentirte acompañada en la lucha contra el cáncer de mama. ¡La unión hace la fuerza! 💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=breVN8l-akE&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=6spMMGxR6C4&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=21

¿Qué le falta a mis videos para que los recomiendes a alguien? 🤔💬: ¿Más explicaciones sobre los ejercicios, más música, o quizás algo distinto? ¡Estoy abierta a tus ideas para hacerlos aún mejores! 🎶🏋️‍♀️

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=20

🚴‍♀️💗Actividades como la caminata y el baile son ideales para mejorar la resistencia y el ánimo durante el tratamiento del cáncer de mama. ¡A moverse con energía! 🎗️

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=19

Si pudieras cambiar algo de mis videos, ¿qué sería? 🔄🤔: ¿Te gustaría que fueran más largos, cortos, o tal vez con variaciones para diferentes niveles? ¡Dime qué mejorarías para que las rutinas sean aún más efectivas para ti! 💪✨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=18

¡Que la música sea tu motor! 🎶💪: La energía de la música transforma cualquier rutina. En mis videos, cada movimiento está diseñado para que sigas el ritmo y te sientas más motivado que nunca. ¡Sube el volumen y entrena con ganas! 🔥🎧

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=17

¿Qué es lo que más te gusta de mis videos de ejercicio? 💪🎶: ¿Es la música que te motiva, las rutinas, o quizás cómo te sientes después? ¡Cuéntame qué disfrutas más para seguir creando contenido que te inspire a moverte! 🌟🏋️‍♀️

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0jvTmlumDTk&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=16

Su progreso es mi motivación 💪🌈 No hay nada más gratificante que recibir sus mensajes sobre cómo mis videos han impactado positivamente en su vida. 🎥💖 ¡Sigan compartiendo sus logros! Cada mensaje me impulsa a seguir haciendo lo que amo. 🌟🎉

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=15

💪✨ Las pesas ligeras y ejercicios de resistencia ayudan a combatir la debilidad muscular durante el tratamiento del cáncer de mama. ¡Sigue moviéndote! 🎀

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=um8x0QIwnt4&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=14

¡Me encanta leer sus mensajes! 💖✨ Cada vez que me cuentan cómo han mejorado con mis videos de ejercicio, ¡mi corazón se llena de alegría! 💪🎉 Sus historias son la mejor motivación para seguir creando contenido. ¡Gracias por compartir su progreso conmigo! 🙏🌟

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=13

🚶‍♀️🎗️ La caminata mejora la circulación y fortalece tu sistema inmune. ¡Cada paso es una victoria en la lucha contra el cáncer de mama! 💖

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=12

Ejercicio en jóvenes vs. adultos mayores 💪👶👴: Los adultos mayores deben buscar mejorar movilidad, equilibrio y mantener la salud articular. 🧘‍♂️ Ambos grupos se benefician, pero las metas y la intensidad cambian con la edad. ¡Lo importante es mantenerse en movimiento! 🚶‍♂️✨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=11

Más años, más vida activa 🌟💪: Hacer ejercicio en la tercera edad reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora el estado de ánimo. ¡Mantén tu cuerpo y mente en forma,

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=10

¡Equipo de Oro, a levantar pesas! 💪🏅: El entrenamiento con pesas mejora la fuerza muscular y la salud ósea. Empieza con pesas ligeras y sube gradualmente. ¡Nunca es tarde para hacerse más fuerte! 🏋️‍♂️✨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=9

Este canal es prueba de que se puede ser grande en YouTube promoviendo la salud y el estilo de vida activo, sin engaños, mentiras ni clickbait. 🌟💪🎥 ¡Gracias por hacerlo posible!

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8kqMCMlx5RI&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=8

El ejercicio puede ayudarte a desarrollar o mantener la masa muscular y ser más fuerte. 💪🌟 Agrégalo a tu rutina de cada día.

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➖ Avanzados ​​https://www.youtube.com/watch?v=OyrGBNeW5HQ&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=7

🧘‍♀️🎀 El yoga ayuda a reducir el estrés y aumentar la flexibilidad durante el tratamiento del cáncer de mama. ¡Encuentra tu paz interior mientras fortaleces tu cuerpo! 🙏

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=6

Adaptando el ejercicio según la edad 🏋️‍♀️🎯: La clave para los mayores es prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida, sin dejar de ganar fuerza y flexibilidad. ¡Cada edad tiene su ritmo, pero todos podemos beneficiarnos del ejercicio! 💪🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=5

¡Nunca es tarde para moverse! 💪👴👵: El ejercicio regular mejora la movilidad, fortalece los músculos y ayuda a mantener la independencia en los adultos mayores. ¡Cada movimiento cuenta para una vida más activa y saludable! 🏋️‍♀️🚶‍♂️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=4

 🎀💪 La actividad física regular puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar el ánimo durante el tratamiento del cáncer de mama. ¡Muévete por tu bienestar! 🚶‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=3

¡Cada día es una nueva oportunidad de sentirse bien haciendo ejercicio! 💪✨ Aquí te dejo dos opciones para fortalecer los brazos. 🦵💖

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=2 

Llegamos a Octubre y es un gran momento para concientizar sobre el cáncer de mama. 🎀💖 Por ello, mis posts estarán un poco más enfocados a este tema.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados  https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=1

📆Cerramos el mes con estas dos emocionantes opciones de ejercicio. Cuéntame, cómo te fue este mes con tu entrenamiento? 🔚

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=eK1YgC5Sw-k&list=PLgwh1TYMRTiC0DqbcJbIkqec0lm4tyclF&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=6spMMGxR6C4&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=30