Rutina del Día

Estamos en la cuenta regresiva para el cierre de mes y con ello concluiremos la primera mitad del 2024. ¿Se te ha pasado rápido? ⏳📆

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=S9vSw_sp4fw&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=28

Me gustaría poder ofrecerles playeras, sudaderas y gorras con un logotipo sobre este canal y esta comunidad, desafortunadamente la logística de esos temas no es lo mío. ¿Alguna sugerencia? 🤔👕🧢

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=27

Deja un comentario comentando tu experiencia con el video, si más adelante vuelves a la misma rutina, revisa tu comentario y así puedes revisar si ha habido algún cambio. 📝✨ ¡Es una excelente manera de hacer un seguimiento de tu progreso! 💪👀

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=iqddEZo6Uf4&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=26

Si lo has notado, he incluido el título “60+” en las portadas de todos mis videos nuevos. 🎥👵 Más adelante tengo planeada una serie con “80+”. Su apoyo continuo lo hará posible. 🙌💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=breVN8l-akE&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=25

Las rutinas del día de hoy tienen una marca de lo intensas que son en las portadas. 🏋️‍♂️🔥 Trataré de incluirlo así cuando me sea posible. 💪📅

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=owlbzVdKYsg&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=24

Recuerden que tener actividad física dirigida específicamente para adultos mayores es un derecho. Me gusta recibir sus agradecimientos, pero también es importante exigir estos programas. 💪👴👵 ¡Hagamos valer nuestros derechos juntos! 🌟👊

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=23

Si quieres unirte a una comunidad con CERO polémicas, CERO polarización y CERO discriminación, ¡bienvenido y bienvenida! Aquí el Equipo de ORO te recibe con los brazos abiertos. 🤝🌟💖

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=LKRnXu9z2ZU&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=22

Su apoyo en Patreon, con las membresías de YouTube, sus donaciones y su preferencia es lo que me ha permitido mantener este proyecto de forma independiente y no dedicarme a vender productos o cursos. ¡Gracias por hacerlo posible! 🙌💖

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=21

El video más visto de mi canal no es ninguno de ejercicios para adultos mayores, ¿sabes cuál es? 🤔📺

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=a1nZIEZtv5k&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=20

A veces me piden que haga videos con ejercicios para temas muy específicos, pero ojo 👀, si no hay suficiente evidencia científica de que el ejercicio ayude con ese tema, no subiré video. 🚫📊

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=19

Otra idea que se me ha ocurrido es hacer calendarios de ejercicios para objetivos específicos: p.ej. para personas con diabetes y osteoporosis. 🗓️💡 Lo que me detiene es que serían muy parecidos al actual. 🤔🏋️‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=nKIdPa6eh8U&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=_9Q333UjQsU&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=18

Me encanta ver que en los videos la misma persona deje dos comentarios con días o semanas o meses de por medio. Significa que volvió a hacer el ejercicio y le siguió gustando. Mil gracias. 🙌💪😊

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8mry78HGa5E&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=17

En México hoy toca felicitar a los padres que se esfuerzan por darle lo mejor a sus hijos. ¡Felicidades Chris! 🎉👨‍👦 Y felicidades a todos los papás! 🎉👔👨‍👧‍👦

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=16

¿Te gusta que se pueda ver un breve adelanto del siguiente ejercicio durante mis videos? 🎥🤔 Lo pregunto porque hay opiniones encontradas en los comentarios. 💬👀

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WwDGTLqRTmI&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=15

Cada año YouTube tiene muchas novedades 📺🚀, pero no todas las utilizo en el canal. Por ejemplo, ya se pueden hacer transmisiones en vivo en formato vertical con el celular 📱. ¿Qué tema debería abordar? 🤔🎥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=14

👵🏋️‍♀️ ¡Esta es una rutina para fortalecer piernas y glúteos para mayores! 💪🍑 Es un ejercicio de 20 minutos ⏱️. Amigable con las rodillas, sin saltos y de bajo impacto. 🦵👴

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TULTOStpDbY&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=13

A veces me preguntan por aparatos de ejercicio que recomiende 🏋️‍♂️🤔. ¿Tienes algún equipo de estos que no utilices? 🚴‍♀️📦

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MzyHX4K38sY&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=12

¿Cada cuánto tiempo creen que sea necesario cambiar las cámaras con las que grabamos? 🎥🤔 Chris y yo llevamos varias discusiones al respecto… 🤷‍♀️🤷‍♂️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=19yqGCYo4MU&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TItYm0EEE7s&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=11

Muy pronto tendré que colocar mis mensajes aquí en diferentes idiomas 🌍🗣️. Espero que no se vuelva muy engorroso 🤞😊.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=10

¡No se dejen engañar! 🚫 Yo no estoy recomendando ningún producto o servicio para bajar de peso o aumentar músculo ❌💊💪. Lo que sí recomiendo, es que sigan mi calendario 📅✅!

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=L9tA3uleDpQ&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=9

Sería bueno poder calificar mis rutinas con niveles de intensidad del 1 al 5 🔢💪. Así ustedes tendrían una mejor guía 📊. Tengo muchas ideas 💡 y poco tiempo ⏳.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=xUaaeb8dvgg&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=8

Todos los videos que he subido este año han tenido la música en un volumen más bajo 🔉 y son canciones instrumentales 🎵🎻. ¿Te han gustado así? 🤔❤️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=7

Jueves de encuesta 📊. ¿Quieres una nueva rutina con ritmo 🎶 o de piernas sin zancadas? 🦵❌

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=6

Tenemos nuevos emojis para todos los miembros del canal! 🎉😊 Gracias por hacer posible este proyecto con sus donativos. 🙏💖

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=6wS_tFti7CI&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=5

Recuerda que el ejercicio con pesas 🏋️‍♀️🏋️‍♂️ es igual (o más importante) en las mujeres que en los hombres mayores. 💪👵👴

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WDwW-Th01OM&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=4

¡Vamos Equipo de Oro! 🌟💪 Levanten ese ánimo porque inicia el mes con una rutina HIIT para sudar 💦🔥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=3

Hoy en México tenemos elecciones 🇲🇽. ¡Sal a ejercer tu derecho al voto! 🗳️✔️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=2

Además de mantenernos activas físicamente 🏃‍♀️, también necesitamos el ejercicio mental 🧠. ¿Qué libro 📚 le recomiendas a esta comunidad? 🤔💭

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=HJ9QjWc_RJs&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=1

Hay alguien a quien he olvidado agradecer su apoyo 🙏 y que lleva ya varios años ayudándome en este proyecto, su nombre es Verena, quien me ayuda en la traducción de mis videos a Alemán 🇩🇪 ¡Muchas gracias! ¿les gustaría conocerla? 😊

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=31

Ya estamos trabajando en el logotipo para el equipo de ORO que acompañará los comentarios en YouTube de todos los miembros. ¡Gracias por hacerlo posible! 🎉✨🏆

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=30

🎥💻📱 Trabajar de YouTuber no es solo subir videos, también implica crear las portadas de los videos, estos mensajes para la comunidad, actualizar las otras redes sociales, hacer videos cortos, transmisiones en vivo y muchas más cosas, si su apoyo esto no sería posible. ✨🙌

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=29