Rutina del Día

🎨👩‍🎨 La portada del video de principiantes del día de hoy la mandamos a hacer con un diseñador gráfico profesional. ¿Te gusta? ¿Crees que es mejor que las que solemos hacer? 💭✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=28

🚶‍♂️💪 Si vas iniciando, la rutina de principiantes que te comparto es un buen lugar para comenzar. Es una sesión corta de ejercicio aeróbico y estiramientos, ideal para iniciar un estilo de vida activo. 🏋️‍♀️🌟

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lWIRrCpmPOE&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=27

🌟🙏 Domingo de reflexión. Hoy quiero agradecer la confianza que más de 1.6 millones de personas han depositado en mi trabajo al suscribirse a mi canal. ¡Gracias! Trabajaré para no decepcionarlos. 🙌💼

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=26

💪💦 ¡Hoy toca ejercitar todo el cuerpo! Solo necesitas un par de botellas de agua o una mancuerna. Te deseo mucho éxito realizándola. 🏋️‍♂️🔥

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=um8x0QIwnt4&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=25

🚫⏰ En mis rutinas no aparece un contador de calorías quemadas, ¡porque los beneficios del ejercicio van más allá de eso! 🚫🔥 ¿Aún así, te gustaría que lo colocara? 🤔💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=24

👨‍👩‍👧‍👦💬 Si te gustó una rutina de ejercicio que realizas aquí, invita a alguien más de tu familia para que la realice contigo. ¡Compartan un rato agradable juntos! 💪👟

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=23

💡🏋️‍♀️ ¡Se puede (y debe) hacer ejercicio de bajo impacto si tienes artrosis! Recuerda que el ejercicio es parte del tratamiento, no la causa del dolor. ¡Cuida tus articulaciones y sigue activo/a! 💪🩺

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=22

💪🏋️‍♀️ Trabaja para tener la masa muscular que te permita mantener una vida activa e independiente. ¡Ese es el objetivo! 🌟🔥

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=21

👍 Si estos videos te gustan recuerda dejar tu like, comenta y dale clic a la campanita para que te avise cuando suba un nuevo contenido. 🔔📝

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=20

👩‍⚕️📅 Respondiendo a una pregunta muy frecuente: “Oye Mariana ¿cómo puedo tener consulta con Mariana?” Por el momento, no estoy dando consultas ni presenciales ni online. Muchas gracias por la confianza. Si eso cambia les aviso por aquí. 🙏✨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=19

👵👴 A veces me dicen que quite el título de “adultos mayores” en mis videos, dicen que “excluye” a personas de otras edades. ¡Me lo dicen como si los adultos mayores no fueran a los que generalmente excluyen! Pero bueno, aquí le doy la bienvenida a todas y todos. 💪🌟

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OyrGBNeW5HQ&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=WDwW-Th01OM&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=18

💪🚶‍♂️ Mi rutina de cardio de 6 mil pasos es una de las más activas y desafiantes del canal, ¡te desafío a completarla! 🏃‍♀️🔥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=17

📅🏋️‍♀️ Si quieres seguir el calendario de ejercicios en tu whatsapp, únete a mi canal gratuito, solo tienes que dar clic en este enlace: https://whatsapp.com/channel/0029VaKa7GN23n3YVFzfE12D ¡Bienvenido o bienvenida! 📲👋

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=16

🎉👩‍🏫👨‍🏫 En México hoy se celebra el día del Maestro/a. Cuéntame, para ti ¿qué hace que un maestro o maestra destaquen en su labor? 📚✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=rPnaWi9y2pk&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=15

📢🚫 Les recuerdo que en mi canal NO se restringe contenido para nadie. Aunque los miembros pueden acceder de manera temprana a algunos videos, todos estarán disponibles de manera gratuita eventualmente. ¡Gracias! 🆓📺

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=14

🚀🏋️‍♀️ La rutina de avanzados del día de hoy siempre será una de las más significativas para mí, pues fue el último video que grabé durante mi embarazo. ¡No puedo creer lo rápido que pasa el tiempo! ⏳🤰

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=13

🤔📅 Domingo de reflexión. Pienso que empezar a hacer ejercicio siendo adulto mayor debe ser muy difícil, pues hay muchos estereotipos acerca de esta edad. Por eso, cuando leo que alguien me dice que es nuevo o nueva, trato de darle la bienvenida. ¡Haz como yo! 👋💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XGR71VT79TQ&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=12

💪📹 La rutina de cuerpo completo de principiantes del día de hoy tiene más de 650 mil vistas, así que estoy casi segura de que te va a gustar. Recuerda que necesitas dos mancuernas o botellas de agua. 💦🏋️‍♂️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=eK1YgC5Sw-k&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MLT0FzKtKXk&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=11

🎉👩‍👧‍👦 En México, hoy celebramos el día de las madres. ¡Muchas felicidades a todas aquellas madres que dan y dieron su 100%, y más, por sus hijos! 💐💖

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=10

📹👟 El video de principiantes del día de hoy va dirigido a todas aquellas personas que me piden ejercicios de fuerza en las piernas pero SIN sentadillas. ¡Ojo! Las sentadillas son un excelente ejercicio y se las recomiendo. 💪🚫🦵

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825rn5SYhs&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=9

🎥💪 La rutina de avanzados del día de hoy ha sido el único video que he “remasterizado” de uno anterior, ¿crees que debería hacer lo mismo con otros? Se aceptan sugerencias. 🔄🤔

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=8

💡🎥 Entre varias ideas que me llegan a la cabeza, se me ocurre hacer “mezclas” de mis videos, es decir, pegar dos rutinas “exprés” en un solo video para hacer uno más largo. ¿Funcionaría? 🤔💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=7

💪🏃‍♂️ El cardio de hoy para avanzados dice “10 minutos”, pero no por ello vayas a creer que es fácil. ¡Me cuentas cómo te fue! 💦🔥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=6

🇲🇽🎉 En México hoy se conmemora la batalla de Puebla, pero por alguna razón esta fecha es más importante para nuestros paisanos en Estados Unidos que para los que vivimos en el país. ¿Por qué será? 🤔🎆

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=5

👍🎉 Cuando me dejan comentarios diciéndome que tal o cual video es su rutina favorita, me siento muy orgullosa, porque quiere decir que ya han probado diferentes ejercicios de mi canal. 💪😊

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cIdFerErtSg&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=4

🚶‍♂️🏠 La rutina de pasos del día de hoy es la primera de caminata en casa que grabé, aún así, creo que sigue siendo vigente. ¿Te gusta? 🎥👟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M2qamEHdiHI&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=S9vSw_sp4fw&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=3

💪 Desde inicios del canal he subido rutinas para fortalecer las piernas para adultos mayores. Las hay con ejercicios por tiempo ⏱️ y por número de repeticiones, lo importante es que encuentres la que te satisfaga. 🦵✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=i69Ogu3VfuA&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=2

💼🏋️‍♂️ Hoy es día del trabajo, así que no hay pretexto para no trabajar por tu salud. Así que elige entre las rutinas de cardio que tengo preparadas para hoy y ¡nos vemos allá! 🏃‍♀️💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiAv_2QYj0tNDIycQZFt7UNW&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiABpv1MRI0ftY58QiaaZJZs&index=1

🎉👦👧 En México hoy se celebra el día del niño, pregunta difícil ¿cuál es tu primer recuerdo de la infancia? 🤔👶

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=0EUl9u5P2X4&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=30

📹🎨 A mediados del año pasado estuve probando diferentes portadas para mis videos, pero al final me di cuenta de que no era lo más importante para mis seguidores. Aquí puedes ver dos estilos diferentes. ¿Cuál te gusta más? 🤔🖼️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lWIRrCpmPOE&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=29

📅🌟 Último domingo del mes. Pásalo bien, relájate y toma energía para iniciar la semana al ¡máximo! 💪🌞

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=28