Autor: Mariana Quevedo

Estamos por cerrar el mes y espero que el objetivo que te hiciste al inicio esté casi por cumplirse.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=iqddEZo6Uf4&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=29

🚨Tip para ejercicios de fuerza🚨 Intenta tener a la mano mancuernas de dos pesos diferentes para ir probando cuál te acomoda mejor según el ejercicio que estés realizando.🏋️🏋️‍♂️

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=28

❓🤔¿Te gustaría que hiciéramos algún reto de ejercicio en este canal? Algo así como “mejora tu energía en 7 días” 💪✅o “aprende a hacer sentadillas para mayores”. ¿Qué opinas?💯

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0UJX85VmUVE&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=27

😨Si piensas que a veces repito mucho las cosas, ⏮️recuerda que es muy raro quien está siempre pendiente de todas mis publicaciones, por lo que debo hacer énfasis. 😉⚠️

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=u5khACZtWU4&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=26

🚨Siempre son más las personas que no me conocen que las que sí me conocen.🙏🙏 Ayúdame a llegar a ellos compartiendo este video. ¡Muchas gracias!🥰🥰

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=25

📺A las personas que realizan sus rutinas en la TV no les aparecen estos post diarios, 🗣️espero que YouTube corrija eso en el futuro.😖

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=24

✅Estos viernes de fullbody son muy populares, porque son de las rutinas que más les gustan a mis seguidores.👍👍 ¡Éxito realizando la rutina!🥳

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OyrGBNeW5HQ&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=23

😱😱Hay muchas personas con miedo a envejecer, pero más miedo debería de darles no hacer ejercicio.😎

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=22

🚨🚨El objetivo fundamental 🎯🎯 de hacer ejercicio es mantener la independencia en las actividades cotidianas. En los adultos mayores esto es más importante porque luchas 🥊 contra diversos factores.🥊

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=21

⚠️Recordatorio⚠️ La intensidad se refiere al aumento en el ritmo cardiaco ❤️🔥 y el bajo impacto se refiere a la presión en tus articulaciones.🦵🦴

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=20

🚨🚨Un consejo para todas las personas mayores que me siguen🚨🚨 No eviten las sentadillas. Si causan molestia o dolor no las hagan muy profundas, pero no se las salten.✅🦵

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=19

🤔🤔Cuando algunas personas me preguntan en qué trabajo no muchas entienden que soy YouTuber,🎥 aunque para mí ya es lo más natural del mundo. 💁‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=18

😖😖Dar un consejo para hacer la rutina de cardio disco de hoy es difícil, lo mejor es tratar de realizarla lo mejor que puedas y pasarla bien.✔️😉

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=17

✅👍¡En este canal solo hay actitud positiva! De lo demás ya hay mucho en redes sociales.📲📲

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=eK1YgC5Sw-k&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=16

🧐🧐Hay mucho debate sobre cuál es el mejor ejercicio que deben hacer los adultos mayores y las personas en general, 🏃🏃‍♀️pero pienso que a veces son solo pretextos para no empezar a moverse.🤷‍♀️🤷‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8kqMCMlx5RI&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=15

Si un ejercicio con pesas te está costando trabajo🥴, intenta bajar el peso 👇o incluso hacerlo sin peso. ✅Primero acostumbra tu cuerpo al movimiento y luego agrega la resistencia.👆

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=14

📈Día de encuesta📈 ¿que prefieres: cardio❤️ o fuerza💪? Déjame tus razones.👇

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=13

⚠️ Tip para ser más feliz ⚠️ Háblale 📞o escríbele📩 a alguien que te ayudó en un momento difícil y dale las gracias. 🤭Esta frase ya la subí en un short pero vale la pena repetirla.✅

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=i69Ogu3VfuA&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=12

👉Nos vemos muy pronto en mi canal de vlogs, si es que ya pude sacar un nuevo video.🎥🎥 ¡Gracias por seguirme por allá también!🥰🥰

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=11

🤨Por ahí me dejaron un comentario diciendo que si tu video es bueno 🙄no necesitas pedirle a la gente que se suscriba.⏰ Pero solo es un amable recordatorio.🤦‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=10

🔎Si un día no encuentras la rutina del calendario en tu red social favorita 🔎📲siempre puedes probar mi video más reciente✔️ ¡Gracias por seguirme!🥰🥰

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=okXXIHangZk&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=9

🕵️Siempre estoy buscando de qué manera puedo seguir mejorando mis videos ✅ y de innovar, pero la realidad es que son muy pocas cosas las que se me ocurren🙃  

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=8

🥳🥳El día de hoy Chris (mi esposo) está cumpliendo años. 🎈🎉🎁¡Felicidades! 🎈🎉🎁Sin él, este proyecto no existiría.🎂

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=7

👩‍⚕️🩺Si un médico te prohíbe hacer ejercicio, cambia de médico.❌ ¡Es broma! 🤭Pero sí pregúntale la razón 🤷‍♀️y sobre todo, durante cuánto tiempo. Lo más seguro es que se trate de algo temporal. ⏰

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=6

😱😱El miedo al dolor es una causa común por la que los adultos mayores no hacen ejercicio. 🚨Pero recuerda 🚨 el ejercicio es parte del alivio, no parte de la enfermedad. ✅

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=5

⚠️Tip para mantener un estilo de vida activo: No pases más de 30 minutos 🕕continuos sentado. 🔔⌚⏰Usa alarmas, cronómetros o cualquier tipo de recordatorio.💭

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=4

🔴La mayoría de las personas adultas mayores NO 🙅‍♀️necesitan una prescripción médica 👩‍⚕️🩺 para comenzar a hacer ejercicio. Sin embargo, hay quienes sí, p.ej. si padeces una enfermedad cardiaca, en ese caso consulta a tu médico antes.✅

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M2qamEHdiHI&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=3

❌Tratar de cambiar tu estilo de vida de golpe rara vez funciona❌ Mejor intenta hacer un cambio pequeño a la vez. ¡Vamos despacio que no hay prisa! 🏃‍♂️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mPyBZinTZ2Q&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=2

Inicia cada mes 📅con una meta sencilla pero alcanzable✅. P.ej. Si el mes pasado hiciste ejercicio 3 días por semana, intenta aumentarlo📈 a 4.👌

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiC3ImyWAQ3Ap0h8ohng2SPd&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiDKFwPEJeSIfTapN69PvM6v&index=1

En FB no subo mis videos largos porque esa página me ha puesto varias infracciones de que mi contenido “no es original”. ¿Será que se puede arreglar? 🤔📹

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=iqddEZo6Uf4&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=31

Aquí 3 cosas raras de las que la gente se ha quejado en mis videos: (1) que sonrío mucho 😊, (2) de las cintas de mis pantalones 👖, y (3) de que use zapatos y no esté descalza 👟. ¿Qué opinas? 🤔

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=30