Rutina del Día

Comienza la semana con un cardio ligero de 20 minutos. 🏃‍♀️💓 Ideal para activar tu cuerpo y mejorar tu estado de ánimo. ¡Tú puedes! 🌟💛

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0UJX85VmUVE&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=27

Relájate con esta rutina de 15 minutos para soltar tensiones y recargar energías. 🌿✨ Un momento para ti, lleno de calma y bienestar. 💛🧘‍♀️

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=26

Entrena con energía con esta sesión de cardio 60+. 💓✨ Perfecta para mantenerte activo y saludable sin importar tu nivel. ¡Sigue moviéndote! 🌟💖

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GfQbq8_cwls&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=u5khACZtWU4&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=25

Hoy toca un reto de 60 minutos con cardio aeróbico para mayores. 🔥🏃‍♀️ Una sesión completa para activar tu cuerpo y disfrutar cada minuto. ¡Vamos por más! 🌟💓

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=24

¡20 minutos para fortalecer brazos y espalda! 💪✨ Una rutina sin equipo perfecta para sentirte más fuerte y mejorar tu postura. 💖🌟

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=23

Súmate a esta rutina de cardio ligero diseñada para mayores. 🏃‍♀️💓 Mantén tu corazón sano y siente la energía positiva al terminar. ¡Tú puedes con todo! ✨💛

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=MGWilDts_Nw&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=22

Hoy es día de full body. 💪🔥 Trabajaremos todo el cuerpo con movimientos dinámicos para mejorar fuerza y movilidad. ¡A disfrutar cada movimiento! 🌟🚀

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=X1SqQDLRSpE&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=OfvnXl_VucI&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=21

Comienza tu semana con energía haciendo cardio coordinado. 🏃‍♀️✨ Mejora tu coordinación y activa tu corazón de forma divertida. ¡Vamos por más! 🌟💓

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lWIRrCpmPOE&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=20

Relájate y fluye con esta rutina de movilidad y relajación. 🌿🧘‍♀️ Perfecta para soltar tensiones y recargar energías para la semana. 💛✨

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=19

Hoy trabajamos fuerza y resistencia con una rutina GAP para mayores. 💪🔥 Perfecta para glúteos, abdomen y piernas. ¡Fortalece tu cuerpo paso a paso! 🌟💖

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=18

¡Actívate con una sesión de power walking para mayores de 60 años! 🚶‍♀️✨ Un ejercicio sencillo pero poderoso para mejorar tu salud y estado de ánimo. ¡Tú puedes! 💛🌟

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=17

Cierra la semana trabajando brazos con ritmo. 💪🎶 Una rutina divertida y dinámica para sentirte más fuerte. ¡Vamos con todo! 🌟✨

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=16

¡Es momento de quemar calorías con una sesión de cardio sano y efectivo! 🔥✨ Ideal para sentirte ligero, activo y con más energía. ¡A moverse! 🏃‍♀️💛

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=15

Hoy hacemos una rutina full body que incluye brazos, piernas y abdomen. 💪✨ Una opción completa para mejorar fuerza y movilidad. ¡Tú puedes con todo! 🌟💖

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=breVN8l-akE&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=14

¡Día de cardio HIIT para mayores! 💪🔥 Una rutina dinámica y de impacto controlado para cuidar tu corazón y activar tu cuerpo. ¡Disfruta el movimiento! 🌟💓

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=13

Relájate y recarga energías con esta rutina de yoga en silla. 🪑✨ Perfecta para soltar tensiones y prepararte para una nueva semana. 🌿💖

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=12

Fortalece rodillas y piernas con esta rutina diseñada para mayores. 🦵✨ Es perfecta para ganar fuerza y mejorar tu equilibrio. ¡Un paso más hacia una vida activa! 🚶‍♀️💛

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=11

Hoy es día de sudar con una rutina de cardio para principiantes. 🏃‍♀️💦 Cuida tu corazón y siéntete lleno de energía al terminar. ¡Vamos por más! 💓🌟

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=10

Dedica tiempo a fortalecer brazos y hombros con esta rutina sin equipo. 💪✨ Perfecta para mejorar tu fuerza y estabilidad. ¡Tú tienes el poder! 🌟💛

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=9

¡Hacemos cardio de cintura! 🌀💃 Una sesión llena de ritmo para fortalecer tu abdomen y sentirte increíble. ¡Vamos a movernos! 💓🌟

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=qbrnSkIuG7o&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=8

Hoy trabajamos full body. 💪🔥 Una rutina ideal para activar todos los músculos y mejorar tu energía desde el primer movimiento. ¡A empezar con fuerza la semana! 🚀✨

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=um8x0QIwnt4&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=7

¡15 minutos intensos, pero de bajo impacto! 💥⏱ Hoy hacemos una rutina corta pero efectiva para activar todo tu cuerpo. ¡Tú puedes! 💪✨

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=oFAg25AlM3A&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=6

Hoy nos enfocamos en la movilidad y en reducir el estrés. 🧘‍♀️✨ Perfecto para comenzar la semana sintiéndote más ágil y tranquilo. ¡Regálate este momento! 🌟💖

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XGR71VT79TQ&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=5

¡Es día de aliviar el dolor y soltar tensiones! 🌿✨ Dedica unos minutos a esta rutina para relajar tus piernas y disfrutar de un bienestar renovado. 💛🌟

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=4

¡Activa tu cuerpo con una divertida sesión de cardio box en silla! 🥊🪑 Una manera ligera y efectiva de mejorar tu salud cardiovascular. ¡Muévete al ritmo de tu propia energía! 🌟💓

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=g3CZ_jaGy5s&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=3

Hoy toca una rutina exprés para brazos. 💪✨ Ideal para fortalecer y tonificar sin equipo. ¡Un gran inicio para sentirte más fuerte y con mejor postura! 💖🌟

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=2

¡Feliz Año Nuevo! 🎉✨ Comienza este 2025 cuidando de ti mismo con una rutina para fortalecer el abdomen y activar tu energía. 💪💛 Recuerda que cada nuevo día es una oportunidad para moverte y sentirte bien. ¡Vamos con todo este año! 🚀🎆

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=1

Hoy despedimos el año con gratitud y movimiento. 🏃‍♀️💓 Agradece todo lo que lograste y celebra con esta rutina que te llenará de energía para recibir el nuevo año. ¡Feliz Año Nuevo! 🎆✨ Que el 2025 venga cargado de salud, amor y muchas ganas de seguir cuidándonos. 🌟❤️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0UJX85VmUVE&list=PLgwh1TYMRTiDdpr6Ohkuh5XzAzjYlDqU3&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MGWilDts_Nw&list=PLgwh1TYMRTiCkO8akNc53_cKvqG4oMt_Y&index=31

¡Último lunes del año! 💪🔥 Hoy estrenamos una rutina para quemar grasa y fortalecer músculos. Este es el momento de cerrar el año sintiéndote fuerte, motivado y lleno de energía. 🚀✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados  https://www.youtube.com/watch?v=X1SqQDLRSpE&list=PLgwh1TYMRTiDdpr6Ohkuh5XzAzjYlDqU3&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiCkO8akNc53_cKvqG4oMt_Y&index=30

Es momento de disfrutar de una rutina de cardio latino. 💃🎶 Llénate de ritmo y alegría mientras cuidas tu corazón. ¡Baila, sonríe y siéntete vivo! 💓🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=CSY52AY7xU4&list=PLgwh1TYMRTiDdpr6Ohkuh5XzAzjYlDqU3&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=S9vSw_sp4fw&list=PLgwh1TYMRTiCkO8akNc53_cKvqG4oMt_Y&index=28