Categoría: Calendario Fisio

🎬🌍 Mis nuevos videos (como la rutina de avanzados de hoy) ya vienen con audio y subtítulos en español, inglés y alemán. Solo toca el botón de configuración del video para hacer los ajustes. 🎧🔠

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M2qamEHdiHI&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=26

💧📅 Jueves de TIP. Aún sin sed, toma agua durante los descansos que doy en las rutinas. Por eso hago pausas largas. Las personas mayores tienen mayor riesgo de deshidratación que otros grupos de edad. 🚰

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=um8x0QIwnt4&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=25

🎥👥 ¿Conoces a alguien que quiera iniciar un canal de YouTube? Dale este consejo: ¡No lo hagas sola/o! De principio a fin, el apoyo de Chris y de mis papás ha sido fundamental. ¡Nunca podré pagarles todo lo que me ayudaron! 🙌💖

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=24

👟🎥 Me han pedido sugerencias sobre el calzado que hay que utilizar. Esas sugerencias ya las hice, están en mi video titulado: RODILLAS Sanas y Fuertes | Consejos y Ejercicios para Adultos Mayores (Higiene Articular)

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=23

🏋️‍♂️📅 Si se te hace muy pesado iniciar con las rutinas HIIT los lunes, prueba la de principiantes y cambia la rutina intensa para los días miércoles. De mi parte, a mí me encantan porque se me pasan más rápido. 💪👟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=22

🌟📅 Domingo de reflexión. Lo que más me gusta de hacer videos para personas mayores es que se muestran muy agradecidas por mi trabajo, pero les digo: tener estos programas especiales para ustedes es su derecho. Trabajemos por ello. 💪👴👵

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=21

📵👥 Me han llegado mensajes respetuosos de seguidores con inclinaciones políticas, pero mi canal siempre se va a mantener al margen de temas políticos y religiosos. Aún así, les respondo que yo RESPETO sus creencias y opiniones. 🤝✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=20

👀📱 No sé si lo han notado, pero ya me puse a responder más en los comentarios que me dejan en YouTube. Espero pronto poder hacerlo en mis otras redes sociales. ¡Chris! ¡Ayuda! 🙏🚀

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=19

📝🏋️‍♀️ Jueves de TIP. Una de las formas de no abandonar tus rutinas de ejercicio es hacerlas acompañada/o o hacer el compromiso con alguien más. Si no tienes con quien, queda con alguien de esta comunidad. 💪👫

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OyrGBNeW5HQ&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cwBm3Izfa1U&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=18

🤔👩‍⚕️👨‍⚕️ Tengo curiosidad, entre mis seguidores hay otros profesionales de la salud ¿fisioterapeutas, nutriólogos/as, enfermeros/as, psicólogos/as, médicos/as etc.? 🌟💼

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=17

🙏 Cada vez son más las personas que apoyan este proyecto de manera económica, gracias por sus membresías en YouTube y Patreon, así como todos los apoyos que me hacen llegar. Estoy en deuda con ustedes. 🌟💖

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825rn5SYhs&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=dLAmsVnNNQU&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=16

📹🕗 Los lunes cada 15 días a las 8 am subo un video nuevo a mi canal de YouTube. Antes era cada semana, pero el trabajo de producirlos ha cambiado. ¡No te pierdas el nuevo video! 🚀🎬

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8mry78HGa5E&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=15

🤔📅 Domingo de reflexión. Debería tener una sección especial en mis redes sociales para reconocer el esfuerzo de las personas que cumplen con el reto de seguir el calendario durante un mes completo. ¿Qué opinas? Se aceptan ideas. 🏆💡

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=14

🗓️📲 Si tienes problemas para descargar el calendario de ejercicios, te recuerdo que lo puedes ver en mis redes sociales donde lo subo todos los días. Tengo Facebook, Instagram, WhatsApp, Discord y X. ¿Ya me sigues? 🌟👍

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=13

🚶‍♂️🌳 Hoy toca caminata, por cierto, para aquellos que me lo han preguntado: Unai ya camina solo. Todavía busca agarrarse de algo, pero ya da sus pasitos sin perder el equilibrio. 👶👣 ¡Ya estoy preparando una actualización en mi canal de vlogs! 📹✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=12

🏋️‍♂️🌟 La rutina de principiantes del día de hoy ha tenido una alta difusión por YouTube, ojalá que así me siga ayudando para que más personas se mantengan activas. 📈👥 Toma tus mancuernas y ¡a entrenar! 💪💼

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=eK1YgC5Sw-k&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=11

🏋️‍♂️💪 ¡Hoy hay que activarnos juntos y juntas, no hay pretexto! Si te falta motivación, comienza con la rutina y espera a que te llegue mientras entrenas conmigo. ¡Vamos! 🌟🚀

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=rPnaWi9y2pk&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=10

📊🗓️ Martes de encuesta: Recuerdas que hace tiempo pedí ideas para nombrar a la comunidad que me sigue y se mantiene activa con mis ejercicios. ¿Qué te parece llamarlos Equipo de Oro o Equipo Mayor? 🏋️‍♂️👥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLXlXqn2s&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=9

💪👟 ¡Vamos EQUIPO! Aquí te dejo dos opciones de entrenamiento: cardio ligero o intenso, ¡tú decides! Recuerda que ninguna incluye saltos, y ambas son de bajo impacto. 🏃‍♂️🏋️‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=8

🗓️🌍 Una fecha para agregar a tu calendario: El 7 de abril se eligió como la fecha para celebrar el Día Mundial de la Salud en 1950, en conmemoración a la creación de la OMS en 1948. ¿Cómo lo vas a conmemorar? 💭💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=skhkfJYqhjc&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=7

🎬👥 Una de las bases del éxito de cualquier canal de YouTube es algo que hemos logrado en el mío: trabajo en equipo. ¡Nadie hace un proyecto exitoso solo! Ustedes son parte del mío. 🌟🤝

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=6

📝 Las frases que pongo en estos post me sirven para informar sobre las rutinas, pero a veces también las considero un micro-diario. Por cierto, ¿ya te suscribiste a mi canal de vlogs? 📹🔔

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TRKhuWfhvGU&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=5

🔁 Si una rutina de ejercicio te gustó, puedes repetirla de vez en cuando, pero no olvides que los mejores resultados se logran con la combinación de los ejercicios que te presento en el calendario. 📅💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=nKIdPa6eh8U&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=4

🏋️‍♂️🌟 Recordatorio: rutinas de avanzados para quienes llevan más de 6 meses haciendo ejercicio y rutinas de principiante para quienes van comenzando. No te quedes sin hacer ejercicio. 🚀💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WSTQ7I8lPgY&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=3

💪🏋️‍♂️ Las rutinas del día de hoy están enfocadas en fortalecer las piernas. Si ganar fuerza en esta zona es uno de tus objetivos personales, puedes repetir la rutina con un día de descanso. 🌟🦵

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=K6PHYctgkG0&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TULTOStpDbY&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=2

Iniciamos el mes y les recuerdo que mi calendario de ejercicios está disponible en mi sitio web oficial, si deseas puedes descargarlo. Es gratis gracias a todo el apoyo que recibo de ustedes. ¡Mil gracias! 🗓️💻

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=1

Hoy cerramos un mes más, espero que el calendario te haya servido para mantenerte activa o activo. Si no, cuéntame ¿cuál fue tu obstáculo para hacer ejercicio y cómo lo resolverás para abril? 📅💪 ¡Comparte tus experiencias y juntos encontraremos soluciones para un abril más activo y saludable! 🌟🏋️‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=31

Imagina cuántas cosas puedes hacer gracias a que tienes unas piernas fuertes, bueno, si quieres que se mantengan así, prueba estas rutinas GAP. 💪🏃‍♀️ ¡Fortalece tus piernas y alcanza tus metas con nuestros ejercicios! 🌟🏋️‍♂️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=K6PHYctgkG0&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=30

Viernes de trivia: ¿Cuántos minutos de ejercicio a la semana son el mínimo que debes realizar para mantener un estilo de vida saludable? 🤔💪 Los leo. 💬📆 ¡Demuestra tus conocimientos sobre salud y ejercicio! 🌟🏋️‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M2qamEHdiHI&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=29

Jueves de TIP. Recuerda este ABC de la postura al hacer ejercicio: A de Alinea tu cabeza, hombros y cadera; B de no Bloquees tus articulaciones (siempre mantén una ligera flexión); y C de mantener el Control durante todo el movimiento. 💡💪 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=eK1YgC5Sw-k&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=28

En mis rutinas de ejercicio nunca me verás usando un tapete de yoga, la razón es que creo que más que ayudar son un riesgo de caída para personas mayores. ¿Qué opinas? 🧘‍♂️🚫 ¡Comparte tu punto de vista con nosotros! 💬

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=27