Rutina del Día

¡Siempre tienes que seguir desafiándote! 💪🌟 Si las rutinas que subo se te están haciendo fáciles, intenta cambiar de mancuernas por unas más pesadas o hacer más repeticiones. 🏋️‍♂️🔥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0UJX85VmUVE&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=29

Ya está por cerrar el mes y te agradezco que durante este tiempo me hayas elegido para hacer tus ejercicios de manera segura. Aquí seguiré para ti. 🌟💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=28

Aclarando (2): El calendario de ejercicios es gratis, no necesitas ni suscribirte ni donar ni nada. Aquí abajo puedes ver las rutinas que tocan: 🗓️💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=u5khACZtWU4&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=27

Aclarando (1): Todos mis videos están disponibles de manera gratuita en mi canal de YouTube. 🎥🆓 Los miembros pueden tener acceso anticipado y verlos sin anuncios, pero aquí no se restringe el contenido a nadie. 🚫🔒

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M2qamEHdiHI&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=26

La rutina fullbody de avanzados del día de hoy ha sido todo un éxito entre ustedes, ¡gracias por hacerlo posible! 💪🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=breVN8l-akE&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=25

Mientras uno va creciendo en YouTube surge la idea de hacer cosas más diversas y extravagantes, pero yo siempre he pensado que es mejor mantenerlo simple. 🎥🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=24

Les cuento un chisme 🗣 a pesar de que mi canal ha llegado a más de 1.7 millones de seguidores, solamente me han reconocido en la calle 3 veces. ¿Me reconocerías si me vieras? 🤔🎥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=23

¡Inicia la semana al máximo con este ejercicio de cardio para adultos mayores! 🌟🏃‍♂️ Sin saltos, sin equipo especial, sin ejercicios en piso y de bajo impacto. ¡Suerte! 💪👍

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lWIRrCpmPOE&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=22

A veces me piden que aparezcan personas mayores en mis videos. Sería muy bueno, pero de momento trabajo con lo que soy y con lo que tengo. 🎥👵💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=21

Me doy cuenta que entre mi audiencia también hay modas, antes preferían los videos de cardio 🏃‍♀️🔥 y ahora les llaman más las rutinas de fuerza 💪🏋️‍♂️, eso me alegra. 🌟😊

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=20

Mientras más videos hacemos veo más cosas en las que podemos mejorar para ayudarles a mantenerse activos y activas. Por favor, si un día notan que estoy estancada avísenme. 🎥💪🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=19

Hay mucha desinformación en las redes sociales 📱❌, pero pienso que hacer videos tratando de desmentirla es en vano y genera más polarización. ¿Tú qué piensas? 🤔🌐

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=um8x0QIwnt4&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIdFerErtSg&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=18

Me siento muy contenta de poder ofrecerles cada mes 60 diferentes rutinas de ejercicio para mantenerse activas y activos. 🏋️‍♀️💪🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8kqMCMlx5RI&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=17

Concentrarse en el movimiento de tu cuerpo 🧘‍♂️🏋️‍♀️ y controlar el movimiento hace que el ejercicio se sienta más provechoso. ¡Inténtalo con las rutinas de hoy! 💪🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0jvTmlumDTk&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=16

Mientras realizas mis rutinas de ejercicio para mayores, debes mantener la concentración en los movimientos que estás realizando. Cuesta más trabajo pero ayuda a que lo hagas mejor. 🧘‍♂️💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=15

Conseguir relajarse también es una habilidad que se puede entrenar. Hay muchas personas a las que les cuesta tomarse un respiro. ¿Te ha pasado? 🧘‍♂️💆‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=14

A veces me dicen que les gusta mi personalidad en los videos, pero es muy raro, porque durante las rutinas solo hablo de cómo se hace el ejercicio. 🎥🤷‍♂️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825rn5SYhs&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLXlXqn2s&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=13

Yo no estoy en contra de hacer ejercicio fuera de casa 🏃‍♂️🌳, pero creo que en el exterior es más difícil que se consigan las condiciones ideales. ¿Qué opinas? 🤔🏋️‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=12

Este año he publicado un video largo cada 2 semanas en lugar de uno, y extrañamente he tenido más vistas que en años anteriores. ¿A qué se deberá? 🤔📈

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OyrGBNeW5HQ&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=11

Integrar el ejercicio en tu vida cotidiana cuesta mucho trabajo, debes tomarlo con calma y tratar de ser constante. Creo que eso es lo más difícil. 🏋️‍♂️💪🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=10

Haber creado este canal de YouTube me cambió la vida 🎥💖, pues me permitió poder llegar a ti. Algo que nunca habría conseguido con un trabajo convencional. 🙏🌟

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=9

Si eres una persona mayor que va iniciando el hábito del ejercicio, puedes probar hacer solo el calentamiento y los estiramientos 🧘‍♂️🧘‍♀️. No te extralimites. 😊💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=8

Además de los beneficios en tu salud física 💪🩺, el ejercicio te ayuda a mejorar el estado de ánimo y ser más feliz 😃🌟. ¡100% recomendado! ✅

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=7

Este es un recordatorio para despistados: GAP quiere decir Glúteos, Abdomen y Piernas 🍑🧘‍♂️🦵, no significa que sean ejercicios solo para mujeres. ¡Todos necesitan de ellos! 💪🔥

Videos 👉 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=6

Las rutinas de cardio no solo son para bajar de peso 🏃‍♀️⚖️, sino que ayudan a tener un sistema cardiovascular más fuerte ❤️💪. No elimines estos ejercicios de tu vida. 🏋️‍♂️✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TRKhuWfhvGU&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=5

Si hay algún ejercicio que no te acomode o genere dolor al realizarlo, puedes saltarlo, puedes reemplazarlo con una caminata en tu lugar 🚶‍♀️, pero ¡no te rindas! 💪✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=BE5mzx66kGU&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=4

Cuando realices mis rutinas de ejercicio, trata de encontrar tu propio ritmo, no solamente seguir el mío. 🏋️‍♀️🎶 Verás que la pasas mejor. 😊💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=3

Procura realizar rutinas para fortalecer brazos por lo menos una vez a la semana 💪📅, recuerda que ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular en adultos mayores. 🏋️‍♂️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=2

Vamos a comenzar el mes de julio con algo de cardio: elige cualquiera de las dos opciones que te ofrezco el día de hoy y nos vemos al final de tu ejercicio. 🏃‍♀️🔥💪

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiCozr6Bq_yE5cbcg8PWe1Ls&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiC4KZCqo1hhk4S_g3xq4FRt&index=1

Como saben, yo soy de México 🇲🇽, para las personas que me ven de otros lados ¿hay alguna palabra que les suene chistoso que la diga en los videos? 🤔😄

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=skhkfJYqhjc&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=30

Última rutina de abdomen del mes. ¡Mucho ánimo! 💪💥 Si eres principiante hoy toca rutina de brazos, ¡disfrútala! 🏋️‍♂️🔥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=CPYVtH4cHbs&list=PLgwh1TYMRTiAaqx4rRnxjIybMmf6vf6yK&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiAysbDrnPYp7Gqzk_88k9t9&index=29