FISIOTERAPEUTA
🟣¿Quieres aumentar músculo? Debes realizar entrenamiento con pesas y llevar una dieta alta en proteínas (consulta a tu nutriólog@) 🏋️♂️🍎#EntrenaConPesas
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=26
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=26
🔵La falta de actividad física puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¡Muévete por un corazón sano! ❤️🚶♂️ #CorazónSaludable
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=25
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=25
🟢El ejercicio mejora la flexibilidad y previene la rigidez en las articulaciones. ¡No permitas que la inmovilización te detenga! 🦵💫 #ArticulacionesFlexibles
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=24
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=24
🟡No importa la edad, siempre es un buen momento para comenzar a hacer ejercicio. ¡Empieza hoy y cosecha bienestar! 💪🌟 #NuncaEsTardeParaEmpezar
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=23
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=23
🟠Al entrenar los músculos y fortalecerlos hay cambios metabólicos que te ayudan en el control de la Diabetes. ¡Mancuernas arriba y Diabetes abajo! 🏋️♂️🩸#ControlaTuDiabetes
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=TItYm0EEE7s&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=22
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=22
🔴Hoy es el Día Mundial del Alzheimer y por ello quiero recordarte que llevar una vida activa puede prevenir y retrasar el deterioro cognitivo 🧠🏃 #MenteEnForma
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=21
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLXlXqn2s&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=21
🚨¡Sigue moviéndote! El ejercicio te ayuda a mantener un peso saludable y a prevenir problemas de salud relacionados con la obesidad. 🏋️♀️🍎 #PesoSaludable
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=20
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=20
🟣Nadie mejor que tú sabes con qué peso entrenar y recuerda aumentar el peso progresivamente 💪🦵🏋️♂️ #EntrenaConPesas
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=19
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=19
🔵 Mantenerse activo es esencial para prevenir y controlar los síndromes geriátricos. ¡Ejercita tu cuerpo y mente! 🧠💪 #VidaSaludable
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=18
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=18
🟢El ejercicio reduce el estrés y promueve la calma interior, por lo que es una excelente opción en el manejo de la Ansiedad 🧎🧘♀️ #CalmaYEquilibrio
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=17
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=17
🟡Hoy en México 🇲🇽estamos de festejo pues estamos celebrando un año más de la Independencia. Hemos cenado un rico pozole y toca hacer un poco de ejercicio para sudar! 💦🔥
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=16
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=16
🟠La Sarcopenia es una enfermedad en la que se pierde masa muscular, pero se puede revertir con ejercicios de fortalecimiento 💪🏋️♂️ #EntrenaConPesas
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=i7TEN7HKGQo&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=15
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=15
🚨🚨¿Alguna vez el médico te prohibió hacer sentadillas? 🤷♀️¿Te explicó el por qué?
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825rn5SYhs&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=14
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=14
🔴¡Evita el sedentarismo! La actividad física es clave para mantener la movilidad y la independencia en la adultez mayor. 🚶♂️🌟 #MovilidadActiva
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=13
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=13
🟣Levantar pesas NO es sólo para hombres. Entrenar con mancuernas ha demostrado tener mayores beneficios en mujeres después de la menopausia.💪🏋️♂️ #EntrenaConPesas
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=12
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ja3hLpEwt5Q&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=12
🔵El entrenamiento de Alta Intensidad ha demostrado ser de gran ayuda en el manejo de enfermedades crónicas como Hipertensión y Diabetes 🩺🩸 #VidaSaludable
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=11
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=11
🟢La polifarmacia puede ser riesgosa en adultos mayores, pero el ejercicio puede ayudar a reducir la necesidad de múltiples medicamentos. 💊💪 #MenosMedicamentos
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=10
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=10
🟡El ejercicio de bajo impacto es el ideal para personas con artritis, artrosis y hernias de disco 🦴👍 #EjercicioDeBajoImpacto
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M2qamEHdiHI&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=9
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=9
🟠 ¿Sabías que uno de los mejores métodos para controlar la presión arterial es el ejercicio de Fuerza? Ahora que lo sabes, toma tus mancuernas y ¡ a darle! 💪🏋️♂️#ControlaTuPresiónArterial
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cIdFerErtSg&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=8
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=8
¡Mantente en movimiento para prevenir caídas en personas mayores! El ejercicio fortalece tus músculos y mejora el equilibrio. 💪🚶♀️ #PrevenciónDeCaídas
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=7
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=7
🟣Si hoy es tu primer día de ejercicio, déjame decirte algo: ¡Felicidades! 🥳🥳Hoy has dado un gran paso a una mejor vida!
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=6
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8kqMCMlx5RI&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=6
🔵Levantar pesas te ayuda a tener una vida más independiente. ¡Arriba las mancuernas para una mejor calidad de vida! 🏋️🏋️♂️ #EntrenaConPesas
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0jvTmlumDTk&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=5
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=5
🟢El ejercicio de Alta Intensidad ha demostrado ser de gran ayuda en el control de la presión arterial. ¡Sube tu Intensidad y Baja tu Presión! 🩺❤️ #PresiónSaludable
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=4
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=4
🟡Los ejercicios de flexibilidad son una gran opción para tu día de descanso💆🧎♀️ #DíaDeDescanso
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L9tA3uleDpQ&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=3
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=3
🟠Si se te complica salir a caminar, realiza estas rutinas en casa. Son 2 opciones divertidas y no necesitas de ningún material💃🏃 #EntrenaEnCasa
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=2
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=S9vSw_sp4fw&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=2
🔴 Iniciamos el 9no mes del año! Qué rápido ha pasado este 2023. Cuéntame, cómo ha ido este año para ti? 🤔
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=okXXIHangZk&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=1
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cwBm3Izfa1U&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=1
🔴 Recuerda que el ejercicio es una forma de cuidarte y disfrutar de una vida más plena. ¡Comparte estos consejos con tus amigos y fomentemos juntos un estilo de vida saludable! 🤝💚 #VidaActivaYSaludable
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=31
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=31
🟡 ¡No te sientas limitado por tu edad! El ejercicio puede adaptarse a tus necesidades y capacidades, ¡así que anímate a empezar hoy mismo! 💪🌟 #SinLímitesDeEdad
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=30
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=30
🔵 A medida que envejecemos, nuestros huesos pueden volverse más frágiles, pero el ejercicio con carga puede ayudar a fortalecerlos. ¡No olvides incluirlo en tu rutina! 💪🦴 #HuesosFuertes
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=_9Q333UjQsU&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=29
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=29
28.
🔴 El ejercicio regular puede mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de problemas cardiovasculares. ¡Muévete por un corazón más sano! ❤️🚶♀️ #CirculaciónSaludable
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=28
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=28
🔵 ¿Sientes estrés o ansiedad? El ejercicio libera endorfinas que mejoran tu estado de ánimo y te hacen sentir más feliz. ¡Ponte activo y sonríe más! 😊🏋️♂️ #EjercicioFeliz
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=27
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=27