FISIOTERAPEUTA
🌿 El ejercicio suave de hoy te permite mantenerte activo sin presionar tus articulaciones.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=24
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=24
🍑 Trabajaremos en glúteos, abdomen y piernas, ¡quién necesita elevadores con toda esa fuerza que vas a conseguir!
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=o8f-rFGc0vA&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=23
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=23
🔥 El cardio intenso te ayuda a mantener una buena función cardiaca para tu día a día. Para que sea tu familia quien tenga que apurarse para alcanzarte y no al revés.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=22
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=g3CZ_jaGy5s&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=22
☁️ Dedica tiempo para relajarte, ¡la recuperación es parte esencial del cuidado de tu cuerpo!
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=21
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=21
💪 Hoy nos enfocamos en fortalecer el abdomen, ¡importante para evitar dolores y mantenernos estables!
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=LKRnXu9z2ZU&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=20
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=20
🚶♂️ ¡A caminar en casa! Un ejercicio fácil para cuidar tu bienestar físico sin salir. Con estas rutinas seguro que cumples tu cuota de 10 mil pasos diarios.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=19
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=19
💪 ¡Vamos a trabajar en fortalecer todo el cuerpo para afrontar nuestras actividades diarias con más fuerza! ¡Esas bolsas con las compras no se cargan solas!
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=BE5mzx66kGU&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=18
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=sWkS9OTI44M&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=18
🌿 El ejercicio suave de hoy es perfecto para mantenernos en movimiento sin forzar el cuerpo. Tus articulaciones te lo van a agradecer.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=17
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=17
🍑 ¡Es momento de darle fuerza a glúteos, abdomen y piernas para actividades diarias! ¡Que esos caminos empinados no te detengan!
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=16
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=16
🔥 El cardio intenso de hoy te ayudará a mantenerte ágil en situaciones cotidianas, como cuando sales a caminar con la familia o amigos.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=15
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NJhfOK3OE7s&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=15
☁️ ¡La relajación también es parte del ejercicio! Dedica tiempo para descansar y revitalizarte.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=14
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=14
💪 Hoy nos enfocaremos en fortalecer el abdomen, ¡clave para mantener una postura firme y reducir dolores!
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WwDGTLqRTmI&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=13
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=13
🚶♂️ ¡Es día de caminata en casa! Una forma simple de cuidar tu salud mientras te mantienes activo ¡Sin salir!
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=12
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=12
💪 Hoy trabajaremos en fortalecer todo el cuerpo, ¡nuestros músculos nos respaldan en cada movimiento!
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=11
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=11
🌿 El ejercicio de hoy es suave, pero efectivo para mantenernos activos sin forzar las articulaciones. Es como darle las gracias a tu cuerpo.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=10
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=10
🍑 ¡A darle fuerza a glúteos, abdomen y piernas! Te ayuda a tener la fortaleza para levantar cosas del suelo sin lastimarte.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825rn5SYhs&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=9
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=9
🔥 ¡Es día de cardio intenso! Date cuenta que te ayuda a subir escaleras o moverte rápido en situaciones de la vida diaria.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=8
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=oFAg25AlM3A&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=8
☁️ La relajación es clave para cuidar tu bienestar. Tómate un tiempo para descansar y recargar energías.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=7
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=7
👑 ¡Hoy es el día de Reyes! Te trajeron de regalo esta rutina para fortalecer el abdomen ¡Además ayuda a eliminar dolores lumbares!
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=xUaaeb8dvgg&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=6
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=6
🚶♂️ Una caminata en casa es perfecta para mantenernos activos y saludables ¡desde la comodidad de tu hogar!
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M2qamEHdiHI&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=5
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TRKhuWfhvGU&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=5
💥 ¡Vamos a trabajar en ganar fuerza en todo el cuerpo! ¡Nuestros músculos nos mantienen fuertes para convivir con nuestros seres queridos!
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=eK1YgC5Sw-k&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=4
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Dy6v0JgMwSA&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=4
🏃♂️ El ejercicio de hoy es de bajo impacto, ideal para cuidar tus articulaciones mientras te mantienes activo.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=3
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=3
💪 ¡Hoy toca fortalecer glúteos, abdomen y piernas! Estos músculos nos ayudan en cada paso que damos.
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiAGuS8Y6pHuJASB5Qq69PWf&index=2
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=K6PHYctgkG0&list=PLgwh1TYMRTiCdzArWFNgCmk_UmLmypmfp&index=2
🎉 ¡Comenzamos el año con energía! Aprovecha este nuevo ciclo para cuidar tu salud con ejercicios suaves y ¡celebrar!
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¡Hola! ✅ Ya están disponibles los calendarios de ejercicios del mes de ENERO 2024:
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¡Último día del año! Reflexionemos sobre nuestros logros fitness y compartamos nuestras metas para el nuevo año. 🌟💪 ¿Cuál es tu propósito de salud para el 2024?
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Última rutina GAP del año para fortalecer glúteos, abdomen y piernas. 💪🍑 ¿Cómo te sientes al completar todas las rutinas este mes?
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¡Viernes con ritmo para mayores! Cardio con música para despedir el año con alegría. 🎶💃 ¿Cuál es tu plan para la última sesión de ejercicios del año?
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¡Hoy toca rutina fullbody! Terminemos el año con fuerza y equilibrio. 💪🔥 ¿Cuál es tu logro de salud de este año?
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Cardio de bajo impacto para cuidar de nuestras articulaciones post-celebración. 🏃♀️🏃♂️ ¿Cómo vuelves a la rutina después de las festividades?
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