Categoría: Calendario Fisio

🚨El sobrepeso y la obesidad aumentan⬆️ el riesgo de presentar artrosis y enfermedades crónicas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=25

En México🇲🇽 se estima que el 70% de la población tiene sobrepeso. Sabes qué porcentaje hay en tu país?

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=rPnaWi9y2pk&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=24

😞No siempre nos sentiremos motivados para ejercitarnos, solo basta con ser constantes

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=i7TEN7HKGQo&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MLT0FzKtKXk&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=23

🚨Sabías que si realizas ejercicio de Alta Intensidad🔥🔥🔥, solo necesitarás ejercitarte 75 minutos a la semana?

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TRKhuWfhvGU&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=22

🔴 Existen 4 tipos de ejercicio que deben realizar las personas mayores: cardio♥️, fuerza🏋🏽‍♀️, equilibrio🏂 y flexibilidad🧘🏻‍♀️; todos igual de importantes!

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=21

✅Comparado con tratamiento farmacológico, el ejercicio físico tiene muchas más ventajas y escasos efectos adversos

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ja3hLpEwt5Q&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=20

El baile💃🏽🕺🏽 tiene la capacidad de disminuir la ansiedad y la depresión, así que, ¡a bailar!

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=ZQsLB8i2ENM&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=19

🚨🚨Adherirse a un plan de entrenamiento cuando se tiene artrosis es lo más importante para evitar la discapacidad

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=18

💡¿Sabías que el sobrepeso y la obesidad acortan⬇️ la esperanza de vida entre 4 y 7 años?

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=17

🤔¿Sabes cuánta proteína comes al día?☀️🌕

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cwBm3Izfa1U&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=16

Las rutinas HIIT🔥🔥🔥 aumentan de manera significativa tu frecuencia cardiaca♥️ por lo que son de los mejores✅ entrenamientos para mantenerte saludable

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yi0tgkIxnXI&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=15

📣Las rutinas de relajación🧘‍🧘🏻‍♀️ y flexibilidad te ayudan a mantener una vida más independiente ✅

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=14

💬Para ti, qué es la calidad de vida?

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=13

🎶Completa la canción: 1, 2, 3 …🎶

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=12

🚨Si eres de los que pasan mucho tiempo sentado/a, el mejor consejo que te puedo dar es que cada⏰ 30 minutos te levantes y des unos pasos para prevenir enfermedades cardiovasculares

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=11

🥰🥳Hoy tengo la fortuna de estar celebrando mi primer día de las madres! 🤱🏻Felicidades a todas las mamás que hacen su mejor esfuerzo

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=10

😕 Antes de pensar en usar una faja pregúntate: ¿en qué me va a ayudar la faja?🤔

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=9

😱Han pasado 3 años del inicio de la pandemia y hoy te pregunto, ¿hay algo que hayas aprendido de ella?🤔

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=oFAg25AlM3A&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=8

💆🏻‍♀️💆🏻El descanso también es importante para tu cuerpo. ¿Qué te gusta hacer los días de descanso?

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=7

🟡 Si tienes duda sobre algún padecimiento tuyo y el ejercicio, lo mejor es consultarlo con tu médico 🧑‍⚕️ ya que él/ella conoce todo tu historial

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=6

¡Regresaron los viernes de Baile!🕺🏽💃🏽 No te preocupes si el baile no es lo tuyo, trata de verlo como una rutina más de cardio y disfruta!

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=5

🔴 Puedes aumentar la dificultad de todos los ejercicios aumentando ⬆️ la cantidad de repeticiones o agregando peso con mancuernas

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=4

En ocasiones es frustrante🥺 no ver resultados inmediatos, pero recuerda, cada día cuenta para tener una vida sana y satisfactoria👌🏽

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=3

💯 Si eres nuevo en este proyecto, te comento: ✅TODAS las rutinas están disponibles a cualquier hora para que tu decidas realizarlas en cualquier momento del día. 

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=19yqGCYo4MU&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=2

🎈¡Inicio de semana e inicio de mes!🎈 Ya te propusiste nuevos objetivos para este mes?📝

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=1

🥳🥳Vamos a terminar este mes con un poco de relajación para nuestro cuerpo y nuestra mente 🧠

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiAveAp375im9md56GyQ9ksp&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiCNJnl7CfpkX_HdSddT8QcI&index=30

✅Te recuerdo que puedes combinar rutinas del canal para complementar tu entrenamiento. Tú decides las combinaciones ideales para tus necesidades 

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=i7TEN7HKGQo&list=PLgwh1TYMRTiAveAp375im9md56GyQ9ksp&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MLT0FzKtKXk&list=PLgwh1TYMRTiCNJnl7CfpkX_HdSddT8QcI&index=29

🔴La diferencia entre actividad física y ejercicio es que el ejercicio está planificado, estructurado y es repetitivo

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiAveAp375im9md56GyQ9ksp&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiCNJnl7CfpkX_HdSddT8QcI&index=28

✅Fortalecer los músculos de la espalda te ayudará a corregir tu postura y prevenir la famosa joroba 

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ja3hLpEwt5Q&list=PLgwh1TYMRTiCNJnl7CfpkX_HdSddT8QcI&index=27

👉Vi un comentario que decía que la gente mayor apenas puede moverse. Me enfureció😡😡 tanto que aún exista este tipo de pensamiento

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiCNJnl7CfpkX_HdSddT8QcI&index=26

🔵La prediabetes puede ser revertida disminuyendo el peso corporal y realizando ejercicio de fuerza

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiCNJnl7CfpkX_HdSddT8QcI&index=25