Categoría: Calendario Fisio

🎉Adivinen qué? Hoy es mi cumpleaños! 🎈🎁🎊Me siento súper feliz y agradecida🥰. Este año de vida ha sido muy emocionante🤩

#CalendarioFisio

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🤔Sabías que el entrenamiento de la fuerza🏋🏻 quema calorías 🔥🔥no solo durante el ejercicio, sino en las siguientes 24-48 hrs posteriores a la actividad? 

#CalendarioFisio

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▶️ Los estiramientos son lentos y deben mantenerse al menos 30 segundos⏰ para que sean efectivos

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiDamUTIKnplivsyOBnJb2bw&index=18

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🥳🥳 Les cuento que hoy Canelita está cumpliendo 6 años de vida, pero para nosotros sigue siendo una cachorra 😍🐶

#CalendarioFisio

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❓Muchos me preguntan: tengo X edad, que ejercicios puedo hacer? ❌ No existen ejercicios específicos para cada edad ❌

#CalendarioFisio

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🙅🏻‍♀️ Las articulaciones no se desgastan por doblarlas o cargar peso 🏋🏻

#CalendarioFisio

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🚨🚨 Signos de alarma en rodillas: dolor, inflamación o moretones🚨🚨

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiAZSHSSTnpwR8N1FXzpYhAR&index=15

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🔵 Recuerda que el ejercicio lo puedes modificar de acuerdo a tus necesidades: ➕ apoyo en silla, ➕ velocidad, agregando impacto, etc.

#CalendarioFisio

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📣 La artrosis de cadera no es incompatible con el ejercicio 📣 Es una necesidad ✅

#CalendarioFisio

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🤷🏻‍♀️ Eso es mejor preguntar a tu médico 👨🏻‍⚕️ ya que yo no tengo todo tu historial y darte una respuesta es casi imposible 🚫

#CalendarioFisio

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❓Una pregunta muy frecuente que me dejan: puedo hacer estos ejercicios después de una cirugía? La respuesta … te la dejo mañana

#CalendarioFisio

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🤔Una zona muy subestimada son los brazos 💪🏽 y hombros. Te recuerdo que son = de importantes los músculos de la parte superior que los del tren inferior

#CalendarioFisio

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🔴Te repito: las rodillas no duelen por el ejercicio, es la Falta de Él lo que produce el dolor 🤕 

#CalendarioFisio

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En muchas ocasiones, el crujido 🔈de las rodillas es normal y no implica ningún tipo de problema.☑️

#CalendarioFisio

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⚠️Para ganar músculo no te estanques trabajando con el mismo peso en tus mancuernas. El aumento progresivo 📈es Clave👌🏽

#CalendarioFisio

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👀 La mejor forma de perder “grasa abdominal” es la combinación de la alimentación saludable🥗 y ejercicio de fuerza 🏋🏻de todo el cuerpo

#CalendarioFisio

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❌ No le tengas miedo a la palabra Intensidad🔥. Solo significa el esfuerzo que requiere pero no es sinónimo de lesiones 

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiAZSHSSTnpwR8N1FXzpYhAR&index=5

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🚨Todas mis rutinas son de bajo impacto lo que significa que son ideales para personas con artrosis, artritis, prótesis y problemas de columna ✅

#CalendarioFisio

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❇️ Hoy se conmemora el Día Internacional de las Personas con Discapacidad♿️. Conoces cuántos tipos de discapacidad existen?

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=sWhk8FGoQxo&list=PLgwh1TYMRTiAZSHSSTnpwR8N1FXzpYhAR&index=3

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Los calambres ⚡️ tienen muchas causas: demasiado uso de un músculo 🦵🏼, deshidratación💦, niveles bajos de calcio, potasio o magnesio, etc. Si presentas calambres muy seguidos, consulta con tu médico👨🏻‍⚕️

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ipSR-u9XU5E&list=PLgwh1TYMRTiAZSHSSTnpwR8N1FXzpYhAR&index=2

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🎉Inicio del final🎉  Así es, iniciamos el último mes del año 📆, vamos a echarle muchas ganas que nunca es tarde para comenzar!

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😲 Finalizamos este mes con grandes rutinas de cardio que no pueden faltar! ¿Estás listo para el último mes del 2022?🥳

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¿Por qué ejercitar los brazos?💪🏽 Para realizar actividades cotidianas como cargar la bolsa del mandado.👜

#CalendarioFisio

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Di NO ❌ a las fajas moldeadoras. Di SÍ ✅ a una faja abdominal fuerte!

#CalendarioFisio

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Recuerda que es tan importante la salud mental 🧠 como la salud física. Mente Sana Cuerpo Sano

#CalendarioFisio

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Más músculo 💪🏽 = más quema 🔥 de calorías en reposo

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Si pudieras elegir una canción 🎵 para una rutina de Cardio baile, ¿cuál sería?

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En USA 🇺🇸 se celebra el Día de Acción de Gracias, así que hagamos reflexión. ¿De qué te sientes agradecido🙏🏼?

#CalendarioFisio

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⚽️🏀🏈 ¿Cuál es tu deporte favorito y por qué? ⚽️🏀🏈

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🛑Recomendación del día 🛑 no trabajes el mismo grupo muscular en menos de 48 horas ⏰ La recuperación es tan importante como el trabajo realizado.

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🙇🏻‍♀️ Paciencia. Los resultados rápidos generalmente no son sostenibles ✅ Más vale ir de a poco.

#CalendarioFisio

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