Categoría: Calendario Fisio

Más años, más vida activa 🌟💪: Hacer ejercicio en la tercera edad reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora el estado de ánimo. ¡Mantén tu cuerpo y mente en forma,

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=10

¡Equipo de Oro, a levantar pesas! 💪🏅: El entrenamiento con pesas mejora la fuerza muscular y la salud ósea. Empieza con pesas ligeras y sube gradualmente. ¡Nunca es tarde para hacerse más fuerte! 🏋️‍♂️✨

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=9

Este canal es prueba de que se puede ser grande en YouTube promoviendo la salud y el estilo de vida activo, sin engaños, mentiras ni clickbait. 🌟💪🎥 ¡Gracias por hacerlo posible!

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8kqMCMlx5RI&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=8

El ejercicio puede ayudarte a desarrollar o mantener la masa muscular y ser más fuerte. 💪🌟 Agrégalo a tu rutina de cada día.

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➖ Avanzados ​​https://www.youtube.com/watch?v=OyrGBNeW5HQ&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=7

🧘‍♀️🎀 El yoga ayuda a reducir el estrés y aumentar la flexibilidad durante el tratamiento del cáncer de mama. ¡Encuentra tu paz interior mientras fortaleces tu cuerpo! 🙏

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=6

Adaptando el ejercicio según la edad 🏋️‍♀️🎯: La clave para los mayores es prevenir lesiones y mejorar la calidad de vida, sin dejar de ganar fuerza y flexibilidad. ¡Cada edad tiene su ritmo, pero todos podemos beneficiarnos del ejercicio! 💪🌟

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=5

¡Nunca es tarde para moverse! 💪👴👵: El ejercicio regular mejora la movilidad, fortalece los músculos y ayuda a mantener la independencia en los adultos mayores. ¡Cada movimiento cuenta para una vida más activa y saludable! 🏋️‍♀️🚶‍♂️

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=4

 🎀💪 La actividad física regular puede ayudar a reducir la fatiga y mejorar el ánimo durante el tratamiento del cáncer de mama. ¡Muévete por tu bienestar! 🚶‍♀️

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=3

¡Cada día es una nueva oportunidad de sentirse bien haciendo ejercicio! 💪✨ Aquí te dejo dos opciones para fortalecer los brazos. 🦵💖

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=2 

Llegamos a Octubre y es un gran momento para concientizar sobre el cáncer de mama. 🎀💖 Por ello, mis posts estarán un poco más enfocados a este tema.

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➖ Avanzados  https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=1

📆Cerramos el mes con estas dos emocionantes opciones de ejercicio. Cuéntame, cómo te fue este mes con tu entrenamiento? 🔚

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=eK1YgC5Sw-k&list=PLgwh1TYMRTiC0DqbcJbIkqec0lm4tyclF&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=6spMMGxR6C4&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=30

Hoy se conmemora el Día Mundial del Corazón y una de las mejores medicinas💊 para cuidar de él es el Ejercicio! ❤️🧡💛💚💙💜

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiC0DqbcJbIkqec0lm4tyclF&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=29

El ejercicio de bajo impacto es el ideal para personas con artritis, artrosis y hernias de disco 🦴👍 

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=28

Levantar pesas te ayuda a tener una vida más independiente. ¡Arriba las mancuernas para una mejor calidad de vida! 🏋️🏋️‍♂️

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=27

👆Aumentar músculo es un proceso lento, y ver resultados tardará. Lo importante es constante, progresar de a poco y no rendirse. ✅📈

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=MGWilDts_Nw&list=PLgwh1TYMRTiC0DqbcJbIkqec0lm4tyclF&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=26

⚠️ Importante: el entrenamiento de la fuerza te ayuda a PREVENIR y TRATAR Osteopenia y Osteoporosis.🦴

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiC0DqbcJbIkqec0lm4tyclF&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=u5khACZtWU4&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=25

🔥🔥🔥El ejercicio de Alta Intensidad ha demostrado ser de gran ayuda en el control de la presión arterial. ¡Sube tu Intensidad y Baja tu Presión! 🩺⬇️

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0UJX85VmUVE&list=PLgwh1TYMRTiC0DqbcJbIkqec0lm4tyclF&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=24

🚨Mito🚨puedes quemar grasa localizada. ✅Realidad✅ al ejercitarte 🏋️‍♀️ y nutrirte 🍎adecuadamente, disminuyes la grasa corporal general. 

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=19yqGCYo4MU&list=PLgwh1TYMRTiC0DqbcJbIkqec0lm4tyclF&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=23

Hoy vamos a agradecerle a nuestro cuerpo🥰🥰 todo lo que ha hecho por nosotros. Si bien tiene sus dolencias y limitaciones, nos ha permitido disfrutar de buenos momentos❗

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiC0DqbcJbIkqec0lm4tyclF&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=22

La mejor postura es la que NO se mantiene por tiempo prolongado🚨 Nuestro cuerpo está creado para moverse🤸‍♂️🤸

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=xQ1WMPIWDvk&list=PLgwh1TYMRTiC0DqbcJbIkqec0lm4tyclF&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=21

🚨Recordatorio: todo entrenamiento que subo se puede adaptar a tus necesidades. 🧑‍🦯🧑‍🦽

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=20

💭Recuerda tomar suficiente agua antes, durante y después de tu entrenamiento. Es vital mantener nuestro cuerpo bien hidratado para rendir mejor en el día. ✅💧

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=19

🦵🍑Piernas y glúteos fuertes ayudan a evitar el dolor de las rodillas. ¡No te saltes estos geniales ejercicios! ❌

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=18

🥴El ejercicio no es para sufrirlo, es para gozarlo. Si algún ejercicio no te gusta, puedes reemplazarlo por uno que disfrutes. 🔀👌

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiC0DqbcJbIkqec0lm4tyclF&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=17

🇲🇽¡Hoy se celebra el Día de la Independencia en México! 🇲🇽¡Viva México!💯🥳

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=16

🧘🧘‍♀️Practicar ejercicios de estiramiento ayuda a mantener la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. ¡Dedica unos minutos al día para estirarte! ✅👍

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=15

🤩¡Saca tus mejores pasos y mejora tu equilibrio y coordinación! 💃🕺

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=14

✅Los ejercicios de bajo impacto, como mis rutinas, son ideales para proteger tus articulaciones y mejorar la fuerza muscular. 💪🦵

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=13

⚡⬆️Siéntete enérgico y revitalizado con la práctica regular de ejercicios aeróbicos. ¡Combate el cansancio y siéntete joven de nuevo! 🏃🏃‍♀️

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=12

👵👴Las caídas en las personas mayores pueden ser fatales. Fortalecer las piernas ayuda en la prevención de caídas.👍🦵

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=11

🔴El corazón es un músculo que también necesita entrenamiento. ¡Realizar actividad física te ayudará a mantenerlo fuerte y proteger tu salud cardiovascular!🧡💛💚💙💜

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiCdIt7pNli3u-CDkNy4e-kd&index=10