Categoría: Calendario Fisio

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Rutina del día | Jueves 7 de Noviembre

🟡Escoge el peso de mancuernas que tú consideres necesario para sentir un esfuerzo real en tus entrenamientos 💪🏋️‍♀️. Puedes llegar a necesitar varios pesos de acuerdo a los músculos que estés trabajando 🔄💥.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiB5SANrRWVlR5L1bKk-9vkV&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiB09qBzCo717ci0TOgU2s2P&index=7

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Rutina del día | Lunes 4 de Noviembre

🟢Últimamente he hecho rutinas cortas ⏱️🏋️‍♀️, y esto tiene una explicación. Puedes realizar esa rutina corta y complementarla con otra para hacer un entrenamiento integral 💪✨.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiB5SANrRWVlR5L1bKk-9vkV&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiB09qBzCo717ci0TOgU2s2P&index=4

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Rutina del día | Jueves 31 de Octubre

Al cerrar este mes, quiero tomar un momento para agradecerles. 🙏💖 Nunca seré merecedora de todo lo que me han dado ustedes con sus mensajes y sus vistas. Cada palabra de aliento y cada visualización son un regalo que me inspira a seguir adelante. 🌟✨ Gracias por ser parte de esta comunidad y por permitirme ser parte de sus vidas. ¡Sigamos creciendo juntos! 💪🎉

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=MGWilDts_Nw&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=31

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Rutina del día | Miércoles 30 de Octubre

Equipo de Oro, ¡cuerpo fuerte, mente fuerte! 💡🏋️‍♂️: Levantar pesas no solo fortalece los músculos, también mejora la función cognitiva. ¡Una mente activa necesita un cuerpo fuerte! 💪✨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=30

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Rutina del día | Martes 29 de Octubre

Mito 3: “El ejercicio solo es bueno si es intenso” 🚫🔥: No es necesario hacer ejercicios extremos para ver beneficios. Rutinas moderadas como yoga, estiramientos o caminar mejoran tu calidad de vida sin exigir demasiado a tu cuerpo. ¡El movimiento suave también cuenta! 🧘‍♂️🌟

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0UJX85VmUVE&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=29

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Rutina del día | Lunes 28 de Octubre

Motívate al ritmo de tus canciones favoritas 🎵✨: ¿Sabías que la música puede mejorar tu rendimiento en el ejercicio? En mis videos, selecciono canciones que te impulsan a dar lo mejor de ti. ¡Vamos a movernos al ritmo del éxito! 💥💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=2GF5Haaly_0&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=OfvnXl_VucI&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=28

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Rutina del día | Domingo 27 de Octubre

🌬️🎗️ Practica ejercicios de respiración consciente durante tu actividad física para relajarte y sentirte más fuerte durante la lucha contra el cáncer de mama. ¡Inhala esperanza, exhala tensión! 💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=27

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Rutina del día | Sábado 26 de Octubre

Mito 2: “Si no has hecho ejercicio antes, ya es tarde para empezar” 🕒🚫: ¡Nunca es tarde para comenzar! Incluso si no tienes experiencia, actividades suaves como caminar o ejercicios con pesas ligeras pueden marcar una gran diferencia en tu salud. ¡Empieza hoy! 🚶‍♂️💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=26

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Rutina del día | Viernes 25 de Octubre

Mito 1: “El ejercicio es peligroso para los adultos mayores” 🚫👴👵: ¡Falso! El ejercicio es seguro y beneficioso si se hace de forma adecuada. Ayuda a mejorar la movilidad, la fuerza y el equilibrio. ¡Mantente activo para una vida más saludable! 💪✨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GfQbq8_cwls&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=u5khACZtWU4&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=25

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Rutina del día | Jueves 24 de Octubre

🚨 ¡Atención, Equipo de Oro! 🚨 En los próximos días vamos a desmentir tres mitos muy comunes sobre el ejercicio en adultos mayores. 💪👴👵 Si alguna vez has escuchado que el ejercicio no es para ti o que ya es tarde para empezar, ¡prepárate para descubrir la verdad! 🌟🔍

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=iqddEZo6Uf4&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=24

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Rutina del día | Miércoles 23 de Octubre

¡Equipo de Oro, fortaleza en acción! 🎖️💪: Incorporar pesas a tu rutina ayuda a mejorar el equilibrio y prevenir caídas. ¡Cada repetición cuenta para mantenernos ágiles y activos! 🏋️‍♀️🔥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=23

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Rutina del día | Martes 22 de Octubre

¡Juntos en este camino! 🚀💪: Me encanta saber que mis videos les están ayudando a sentirse mejor y a llevar un estilo de vida más activo. 🌼💖 Cada mensaje que recibo me recuerda por qué empecé este viaje. ¡Gracias por ser parte de esta comunidad tan inspiradora! 🙌✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lWIRrCpmPOE&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=22

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Rutina del día | Domingo 20 de Octubre

¿Qué le falta a mis videos para que los recomiendes a alguien? 🤔💬: ¿Más explicaciones sobre los ejercicios, más música, o quizás algo distinto? ¡Estoy abierta a tus ideas para hacerlos aún mejores! 🎶🏋️‍♀️

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=20

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Rutina del día | Viernes 18 de Octubre

Si pudieras cambiar algo de mis videos, ¿qué sería? 🔄🤔: ¿Te gustaría que fueran más largos, cortos, o tal vez con variaciones para diferentes niveles? ¡Dime qué mejorarías para que las rutinas sean aún más efectivas para ti! 💪✨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=18

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Rutina del día | Jueves 17 de Octubre

¡Que la música sea tu motor! 🎶💪: La energía de la música transforma cualquier rutina. En mis videos, cada movimiento está diseñado para que sigas el ritmo y te sientas más motivado que nunca. ¡Sube el volumen y entrena con ganas! 🔥🎧

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=17

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Rutina del día | Miércoles 16 de Octubre

¿Qué es lo que más te gusta de mis videos de ejercicio? 💪🎶: ¿Es la música que te motiva, las rutinas, o quizás cómo te sientes después? ¡Cuéntame qué disfrutas más para seguir creando contenido que te inspire a moverte! 🌟🏋️‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0jvTmlumDTk&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=16

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Rutina del día | Martes 15 de Octubre

Su progreso es mi motivación 💪🌈 No hay nada más gratificante que recibir sus mensajes sobre cómo mis videos han impactado positivamente en su vida. 🎥💖 ¡Sigan compartiendo sus logros! Cada mensaje me impulsa a seguir haciendo lo que amo. 🌟🎉

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=15

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Rutina del día | Domingo 13 de Octubre

¡Me encanta leer sus mensajes! 💖✨ Cada vez que me cuentan cómo han mejorado con mis videos de ejercicio, ¡mi corazón se llena de alegría! 💪🎉 Sus historias son la mejor motivación para seguir creando contenido. ¡Gracias por compartir su progreso conmigo! 🙏🌟

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=13

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Rutina del día | Viernes 11 de Octubre

Ejercicio en jóvenes vs. adultos mayores 💪👶👴: Los adultos mayores deben buscar mejorar movilidad, equilibrio y mantener la salud articular. 🧘‍♂️ Ambos grupos se benefician, pero las metas y la intensidad cambian con la edad. ¡Lo importante es mantenerse en movimiento! 🚶‍♂️✨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=11