Categoría: Calendario Fisio

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Rutina del día | Miércoles 20 de Noviembre

🟡¿Sabías que la columna vertebral es capaz de doblarse al frente y atrás, inclinarse a los lados y rotar? 🤔💪 Es por ello que hay que hacer ejercicios que involucren estos movimientos 🔄, así como ejercicios que se resistan a ellos 🏋️‍♂️✨.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiB5SANrRWVlR5L1bKk-9vkV&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiB09qBzCo717ci0TOgU2s2P&index=20

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Rutina del día | Martes 19 de Noviembre

🔵Hoy se celebra el Día Internacional del Hombre 🌍💙. Celebremos a aquellos hombres que se esfuerzan por ser mejores padres 👨‍👧, hermanos 👬, hijos 👦, parejas ❤️ y amigos 🤝.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lWIRrCpmPOE&list=PLgwh1TYMRTiB5SANrRWVlR5L1bKk-9vkV&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiB09qBzCo717ci0TOgU2s2P&index=19

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Rutina del día | Domingo 17 de Noviembre

🟢Es momento de tomar un respiro 🌬️✨ y relajarnos con estas rutinas que tengo preparadas para ti 🧘‍♀️💖. Busca un lugar cómodo sin distracciones para que te centres en ti. 🛋️🌟

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiB5SANrRWVlR5L1bKk-9vkV&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiB09qBzCo717ci0TOgU2s2P&index=17

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Rutina del día | Jueves 7 de Noviembre

🟡Escoge el peso de mancuernas que tú consideres necesario para sentir un esfuerzo real en tus entrenamientos 💪🏋️‍♀️. Puedes llegar a necesitar varios pesos de acuerdo a los músculos que estés trabajando 🔄💥.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiB5SANrRWVlR5L1bKk-9vkV&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiB09qBzCo717ci0TOgU2s2P&index=7

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Rutina del día | Lunes 4 de Noviembre

🟢Últimamente he hecho rutinas cortas ⏱️🏋️‍♀️, y esto tiene una explicación. Puedes realizar esa rutina corta y complementarla con otra para hacer un entrenamiento integral 💪✨.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiB5SANrRWVlR5L1bKk-9vkV&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiB09qBzCo717ci0TOgU2s2P&index=4

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Rutina del día | Jueves 31 de Octubre

Al cerrar este mes, quiero tomar un momento para agradecerles. 🙏💖 Nunca seré merecedora de todo lo que me han dado ustedes con sus mensajes y sus vistas. Cada palabra de aliento y cada visualización son un regalo que me inspira a seguir adelante. 🌟✨ Gracias por ser parte de esta comunidad y por permitirme ser parte de sus vidas. ¡Sigamos creciendo juntos! 💪🎉

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=MGWilDts_Nw&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=31

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Rutina del día | Miércoles 30 de Octubre

Equipo de Oro, ¡cuerpo fuerte, mente fuerte! 💡🏋️‍♂️: Levantar pesas no solo fortalece los músculos, también mejora la función cognitiva. ¡Una mente activa necesita un cuerpo fuerte! 💪✨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=30

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Rutina del día | Martes 29 de Octubre

Mito 3: “El ejercicio solo es bueno si es intenso” 🚫🔥: No es necesario hacer ejercicios extremos para ver beneficios. Rutinas moderadas como yoga, estiramientos o caminar mejoran tu calidad de vida sin exigir demasiado a tu cuerpo. ¡El movimiento suave también cuenta! 🧘‍♂️🌟

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0UJX85VmUVE&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=29

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Rutina del día | Lunes 28 de Octubre

Motívate al ritmo de tus canciones favoritas 🎵✨: ¿Sabías que la música puede mejorar tu rendimiento en el ejercicio? En mis videos, selecciono canciones que te impulsan a dar lo mejor de ti. ¡Vamos a movernos al ritmo del éxito! 💥💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=2GF5Haaly_0&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=OfvnXl_VucI&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=28

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Rutina del día | Domingo 27 de Octubre

🌬️🎗️ Practica ejercicios de respiración consciente durante tu actividad física para relajarte y sentirte más fuerte durante la lucha contra el cáncer de mama. ¡Inhala esperanza, exhala tensión! 💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XT9VEY-pra0&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=27

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Rutina del día | Sábado 26 de Octubre

Mito 2: “Si no has hecho ejercicio antes, ya es tarde para empezar” 🕒🚫: ¡Nunca es tarde para comenzar! Incluso si no tienes experiencia, actividades suaves como caminar o ejercicios con pesas ligeras pueden marcar una gran diferencia en tu salud. ¡Empieza hoy! 🚶‍♂️💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XyGvG60TcL8&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=26

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Rutina del día | Viernes 25 de Octubre

Mito 1: “El ejercicio es peligroso para los adultos mayores” 🚫👴👵: ¡Falso! El ejercicio es seguro y beneficioso si se hace de forma adecuada. Ayuda a mejorar la movilidad, la fuerza y el equilibrio. ¡Mantente activo para una vida más saludable! 💪✨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GfQbq8_cwls&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=u5khACZtWU4&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=25

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Rutina del día | Jueves 24 de Octubre

🚨 ¡Atención, Equipo de Oro! 🚨 En los próximos días vamos a desmentir tres mitos muy comunes sobre el ejercicio en adultos mayores. 💪👴👵 Si alguna vez has escuchado que el ejercicio no es para ti o que ya es tarde para empezar, ¡prepárate para descubrir la verdad! 🌟🔍

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=iqddEZo6Uf4&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=24

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Rutina del día | Miércoles 23 de Octubre

¡Equipo de Oro, fortaleza en acción! 🎖️💪: Incorporar pesas a tu rutina ayuda a mejorar el equilibrio y prevenir caídas. ¡Cada repetición cuenta para mantenernos ágiles y activos! 🏋️‍♀️🔥

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiChRxlUU3v-nya3e0SBZfHD&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiDGHtDqZouwL5aEFUgj6JYs&index=23