Autor: Mariana Quevedo

¡Es momento de ejercitar todo el cuerpo con una rutina full body! Trabaja brazos, piernas y abdomen para sentirte al 100%.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=-lFAOQKNqCw&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=27

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=27

Hoy es un gran día para hacer cardio, con opciones perfectas para mayores de 60 años. ¡Mueve tu cuerpo y llénate de energía!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=ep9hX2CifVY&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=26

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=26

Tonifica brazos y espalda con una rutina adaptada para adultos mayores. O si prefieres, sigue el ritmo con ejercicios dinámicos. ¡Tú decides!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=25

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=25

Comienza la semana con cardio de bajo impacto, ideal para mantenerte en movimiento cuidando tus articulaciones.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lWIRrCpmPOE&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=24

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=24

Hoy es el día para enfocarte en ejercicios de fuerza adaptados para mayores de 60 años. ¡Fortalece tu cuerpo y siéntete increíble!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=GfQbq8_cwls&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=22

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=GAJK-5WJJz0&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=22

Actívate con power walking para mayores o disfruta de cardio al estilo latino. ¡Cuidar tu salud puede ser divertido!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=21

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=21

¡Es día de full body! Entrena con una rutina para ganar fuerza y trabajar músculos en todo el cuerpo.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=X1SqQDLRSpE&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=20

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=20

Hoy toca una rutina de cardio especial para mayores de 60 años. ¡Elige el nivel que mejor se adapte a ti y disfruta el ejercicio!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=CSY52AY7xU4&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=19

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=19

Dale amor a tus brazos con una rutina sin repeticiones que los mantendrá firmes y funcionales. ¡Vamos con todo!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=18

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xFIue7M_pyU&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=18

Dedica un momento a tu bienestar con yoga para mejorar tu flexibilidad y equilibrio. ¡El domingo es ideal para recargar energía!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=16

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=16

Fortalece glúteos, abdomen y piernas con una rutina GAP para mayores. ¡Perfecta para sentirte más fuerte y estable!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=bIWO-vjeiIw&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=15

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=u5khACZtWU4&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=15

Celebra el movimiento con un cardio estilo baile para disfrutar mientras quemas calorías. ¡Anímate a dar 6 mil pasos y llena tu día de energía!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=14

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=14

¡Hoy es día de trabajar todo el cuerpo con una rutina full body! También tienes una opción sin equipo perfecta para mantenerte activo desde casa.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=breVN8l-akE&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=13

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=13

Despierta tu cuerpo con cardio ligero que cuida tus articulaciones. Es el momento perfecto para moverte y llenarte de vitalidad.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=12

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=12

Hoy puedes fortalecer tus brazos con una rutina de 20 minutos sin equipo. Mantente constante y sentirás la diferencia en tu fuerza y energía.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=11

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=11

Comienza la semana con 15 minutos intensos para activar todo tu cuerpo. O trabaja tu coordinación y equilibrio con movimientos sencillos pero efectivos.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=10

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=10

Tómate un respiro con una rutina de movilidad y relajación en silla. Perfecta para aliviar tensiones y recuperar energía para la semana.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=9

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=9

Fortalece tus rodillas con ejercicios diseñados para darles estabilidad y fuerza. También puedes optar por una rutina rápida para piernas y glúteos.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=8

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=8

¡Es día de movernos al ritmo del rock and roll! Una rutina divertida para cuidar tu salud y disfrutar del ejercicio. ¡Elige la que más te guste!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=7

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=7

Tonifica todo tu cuerpo con ejercicios adaptados para sentirte increíble. También puedes optar por una rutina suave ideal para mayores de 60 años. ¡Anímate!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=nKIdPa6eh8U&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=6

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=OfvnXl_VucI&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=6

Fortalece tus brazos y hombros con movimientos que también cuidan tus articulaciones. Mantente activo y lleno de energía para afrontar el día.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=4

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=4

Dale un impulso a tu cardio con una rutina de alta intensidad que te hará sentir increíble. ¿Listo para empezar la semana con fuerza? ¡Vamos con todo!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=3

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=3

Mueve tu cuerpo y mejora tu flexibilidad con una sesión de yoga. También encontrarás ejercicios para trabajar el equilibrio desde la comodidad de tu silla. ¡Relájate y disfruta!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=2

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=2

¡Cada día es una nueva oportunidad para fortalecer tu cuerpo y sentirte lleno de energía! Hoy puedes enfocarte en tonificar piernas y glúteos, o disfrutar de una rutina sin impacto para cuidar tus articulaciones.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0EUl9u5P2X4&list=PLgwh1TYMRTiB67NW4G1J1TrRHbjqF-4RR&index=1

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiDPL64Ldu63CqRlkIqt4_lr&index=1

Cerramos el mes con una sesión de cardio para abdomen. Una rutina perfecta para fortalecer tu core y sentirte increíble. ¡Felicidades por un mes lleno de movimiento!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=iqddEZo6Uf4&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=31

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=P66MSlF2jB0&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=31

Fortalece brazos y espalda con esta rutina para mayores. Siente la fuerza en cada movimiento y disfruta del bienestar que te da el ejercicio.

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=30

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=30

¡20 minutos de cardio para mayores de 60 años! Una rutina llena de energía para mantenerte activo y fuerte. ¡Vamos con todo!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=CSY52AY7xU4&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=29

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=29

Hoy hacemos full body para mayores. Trabaja todo tu cuerpo con movimientos diseñados para mejorar fuerza y equilibrio. ¡A disfrutar cada minuto!

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=-lFAOQKNqCw&list=PLgwh1TYMRTiA-Xy6J7A6CRf2r6TedOPBs&index=28

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=6spMMGxR6C4&list=PLgwh1TYMRTiARZgDoBCBTHxSqXGoM2Bq5&index=28