Categoría: Calendario Fisio

No sé si lo han notado, pero ya me puse a responder más en los comentarios que me dejan en YouTube. Espero pronto poder hacerlo en mis otras redes sociales. ¡Chris! ¡Ayuda!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=agdi2Kn1n3k&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=19

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=19

Jueves de TIP. Una de las formas de no abandonar tus rutinas de ejercicio es hacerlas acompañada/o o hacer el compromiso con alguien más. Si no tienes con quien, queda con alguien de esta comunidad.

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OyrGBNeW5HQ&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=18

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cwBm3Izfa1U&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=18

Tengo curiosidad, entre mis seguidores hay otros profesionales de la salud ¿fisioterapeutas, nutriólogos/as, enfermeros/as, psicólogos/as, médicos/as etc.?

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=17

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=17

Cada vez son más las personas que apoyan este proyecto de manera económica, gracias por sus membresías en YouTube y Patreon, así como todos los apoyos que me hacen llegar. Estoy en deuda con ustedes.

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825rn5SYhs&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=16

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=dLAmsVnNNQU&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=16

Los lunes cada 15 días a las 8 am subo un video nuevo a mi canal de YouTube. Antes era cada semana, pero el trabajo de producirlos ha cambiado. ¡No te pierdas el nuevo video!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8mry78HGa5E&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=15

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=15

Domingo de reflexión. Debería tener una sección especial en mis redes sociales para reconocer el esfuerzo de las personas que cumplen con el reto de seguir el calendario durante un mes completo. ¿Qué opinas? Se aceptan ideas.

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Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=14

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=14

Si tienes problemas para descargar el calendario de ejercicios, te recuerdo que lo puedes ver en mis redes sociales donde lo subo todos los días. Tengo Facebook, Instagram, WhatsApp, Discord y X. ¿Ya me sigues?

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=13

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=13

Hoy toca caminata, por cierto, para aquellos que me lo han preguntado: Unai ya camina solo. Todavía busca agarrarse de algo, pero ya da sus pasitos sin perder el equilibrio. ¡Ya estoy preparando una actualización en mi canal de vlogs!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=12

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=12

La rutina de principiantes del día de hoy ha tenido una alta difusión por YouTube, ojalá que así me siga ayudando para que más personas se mantengan activas. Toma tus mancuernas y ¡a entrenar!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=eK1YgC5Sw-k&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=11

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=11

¡Hoy hay que activarnos juntos y juntas, no hay pretexto! Si te falta motivación, comienza con la rutina y espera a que te llegue mientras entrenas conmigo. ¡Vamos!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=10

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=rPnaWi9y2pk&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=10

Martes de encuesta: Recuerdas que hace tiempo pedí ideas para nombrar a la comunidad que me sigue y se mantiene activa con mis ejercicios. ¿Qué te parece llamarlos Equipo de Oro o Equipo Mayor?

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=9

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLXlXqn2s&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=9

¡Vamos EQUIPO! Aquí te dejo dos opciones de entrenamiento: cardio ligero o intenso, ¡tú decides! Recuerda que ninguna incluye saltos, y ambas son de bajo impacto.

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=8

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=8

Una fecha para agregar a tu calendario: El 7 de abril se eligió como la fecha para celebrar el Día Mundial de la Salud en 1950, en conmemoración a la creación de la OMS en 1948. ¿Cómo lo vas a conmemorar?

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=skhkfJYqhjc&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=7

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=7

Una de las bases del éxito de cualquier canal de YouTube es algo que hemos logrado en el mío: trabajo en equipo. ¡Nadie hace un proyecto exitoso solo! Ustedes son parte del mío.

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=6

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=6

Las frases que pongo en estos post me sirven para informar sobre las rutinas, pero a veces también las considero un micro-diario. Por cierto, ¿ya te suscribiste a mi canal de vlogs?

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=5

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TRKhuWfhvGU&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=5

Si una rutina de ejercicio te gustó, puedes repetirla de vez en cuando, pero no olvides que los mejores resultados se logran con la combinación de los ejercicios que te presento en el calendario.

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=nKIdPa6eh8U&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=4

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=4

Recordatorio: rutinas de avanzados para quienes llevan más de 6 meses haciendo ejercicio y rutinas de principiante para quienes van comenzando. No te quedes sin hacer ejercicio.

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WSTQ7I8lPgY&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=3

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=3

Las rutinas del día de hoy están enfocadas en fortalecer las piernas. Si ganar fuerza en esta zona es uno de tus objetivos personales, puedes repetir la rutina con un día de descanso.

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=K6PHYctgkG0&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=2

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TULTOStpDbY&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=2

Iniciamos el mes y les recuerdo que mi calendario de ejercicios está disponible en mi sitio web oficial, si deseas puedes descargarlo. Es gratis gracias a todo el apoyo que recibo de ustedes. ¡Mil gracias!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiBsWkDpf8ibyntLfP1FerDC&index=1

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiDdNpr-Vhm8y9uzM6YnRY8c&index=1

Hoy cerramos un mes más, espero que el calendario te haya servido para mantenerte activa o activo. Si no, cuéntame ¿cuál fue tu obstáculo para hacer ejercicio y cómo lo resolverás para abril? ¡Comparte tus experiencias y juntos encontraremos soluciones para un abril más activo y saludable!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=31

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=31

Imagina cuántas cosas puedes hacer gracias a que tienes unas piernas fuertes, bueno, si quieres que se mantengan así, prueba estas rutinas GAP. ¡Fortalece tus piernas y alcanza tus metas con nuestros ejercicios!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=K6PHYctgkG0&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=30

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=30

Viernes de trivia: ¿Cuántos minutos de ejercicio a la semana son el mínimo que debes realizar para mantener un estilo de vida saludable? Los leo. ¡Demuestra tus conocimientos sobre salud y ejercicio!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M2qamEHdiHI&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=29

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fmAfurILjxo&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=29

Jueves de TIP. Recuerda este ABC de la postura al hacer ejercicio: A de Alinea tu cabeza, hombros y cadera; B de no Bloquees tus articulaciones (siempre mantén una ligera flexión); y C de mantener el Control durante todo el movimiento.  

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=eK1YgC5Sw-k&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=28

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TC8AOEaDx0k&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=28

En mis rutinas de ejercicio nunca me verás usando un tapete de yoga, la razón es que creo que más que ayudar son un riesgo de caída para personas mayores. ¿Qué opinas? ¡Comparte tu punto de vista con nosotros!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=27

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=27

Tengo un canal de WhatsApp (WA) donde cada día subo las rutinas que tocan. ¿Ya te uniste? Si no, no te preocupes, porque yo tampoco sabía que existían canales de WA hasta hace muy poco. ¡Únete para recibir las rutinas directamente en tu WhatsApp!  

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yeXwgPwaniA&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=26

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=0jvTmlumDTk&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=26

¡Hola! Te deseo una semana llena de éxitos y mucha energía. A veces me comentan que se sienten con ganas de hacer más de una rutina y hacen la de avanzados y también la de principiantes. ¿Te ha pasado? ¡Comparte tu experiencia con nosotros!  

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yXNZdglE5b4&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=25

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=25

Marzo es uno de esos meses que parece que no se acaba nunca. ¿Te ha pasado? Por mí mejor, porque siento que tardan más en venir a cobrar la renta del departamento. ¡Aprovechemos el tiempo extra!  

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=24

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=24

Regresa el sábado de encuesta. Si te dan a elegir, ¿prefieres hacer ejercicio sólo o acompañado? ¡Queremos conocer tus preferencias!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=23

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=23

Recuerda que las personas mayores transpiran menos porque las glándulas sudoríparas dejan de ser tan activas conforme avanza la edad. Sudar no es sinónimo de un ejercicio efectivo. ¡Escucha a tu cuerpo y enfócate en la calidad del ejercicio!  

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=22

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=22

Jueves de TIP. Cuando veas un video con un título o portada engañosa, lo mejor es no dar clic en él. Si lo haces, es más probable que la página te recomiende contenidos con información falsa. ¡Cuida tu tiempo y evita la desinformación!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=BE5mzx66kGU&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=21

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIdFerErtSg&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=21

De manera general, el mejor programa de ejercicio para adultos mayores consta de ejercicios de cardio, fuerza, equilibrio y flexibilidad. En mi calendario están todos, no les des vueltas. ¡Todo lo que necesitas para mantenerte activo y saludable está aquí!

#CalendarioFisio

Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiDVs7RiKPaF1cf_O6qecbUY&index=20

Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiAAqDgFF5detXjqOA2j-tYo&index=20