Categoría: Calendario Fisio

🔴 Hoy es el día mundial de la lucha contra el Cáncer de mama y vengo a recordarte que es momento de hacer tu mastografía 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=19 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TRKhuWfhvGU&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=19 

🟣Reduzca el riesgo de lesiones con una rutina de estiramiento regular. 🦵🙆‍♀️ La flexibilidad mejora la resistencia y la prevención de caídas. #Seguridad

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=18 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=18 

🔵Prevenir caídas es esencial para una vida activa y segura. 💪🚶‍♀️ El ejercicio de equilibrio fortalece tus piernas y te mantiene firme. #PrevenciónDeCaídas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825rn5SYhs&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=17 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=17 

🟡 ¡Adiós a las dificultades en las actividades diarias! 🙌💪 Mantén tu cuerpo flexible para hacer todo lo que amas con facilidad. #VidaActiva

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=15 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=15 

🟠¡Mantén tu mente brillante! 🧠💡 El ejercicio aeróbico estimula la cognición y previene el deterioro mental. ¡Entrena cuerpo y mente! #MenteÁgil

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=14 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8kqMCMlx5RI&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=14 

🔴 ¡El ejercicio de resistencia favorece el depósito de calcio en los huesos! 💪🦴 Esto fortalece tu estructura ósea y reduce el riesgo de osteoporosis en la tercera edad. #HuesosFuertes

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=nKIdPa6eh8U&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=13 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cwBm3Izfa1U&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=13 

🟣 La independencia es un tesoro. 💪🚶‍♀️ El ejercicio aeróbico fortalece tus piernas y pulmones, ayudándote a vivir de manera autónoma por más tiempo. #IndependenciaActiva

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=12 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=12 

🔵Reduzca el riesgo de lesiones con una rutina de estiramiento regular. 🦵🙆‍♀️ La flexibilidad mejora la resistencia y la prevención de caídas. #Seguridad

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=11 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=11 

🟢 Hoy es el Día mundial de la Salud Mental. No subestimes los síntomas de depresión y ansiedad y mejor busca ayuda antes de que afecten más tu vida

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=10 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=10 

🟡 ¿Quieres acelerar tu metabolismo? 🏋️‍♀️🔥 El HIIT aumenta tu tasa metabólica, lo que te ayuda a quemar calorías de manera efectiva. #MetabolismoActivo

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=9 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=9

🟠La flexibilidad es la clave para reducir la rigidez y mantener tus articulaciones en movimiento. 💃🕺 ¡Estira y mantente ágil! #Flexibilidad

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=8 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=8 

🔴 ¿Quieres controlar tu peso? El ejercicio aeróbico es la clave. 🏋️‍♂️🥗 Combate el sobrepeso y disfruta de una vida activa. #PesoSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=7 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=7 

🟣 Controlar la glucosa es esencial para una vida saludable. 💉💪 Los ejercicios de resistencia ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que beneficia el control de la glucosa en adultos mayores. #GlucosaEnControl 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cIdFerErtSg&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=6 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=6 

🔵¡El ejercicio aeróbico es tu escudo contra el riesgo de infartos! 🏃‍♀️❤️ Mantén tu corazón fuerte y sano con actividad física regular. #CorazónSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=5 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=qbrnSkIuG7o&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=5 

🟢 No subestimes el poder de la fuerza en tu vida diaria. 💪🚶‍♀️ Un cuerpo fuerte te permite realizar tareas cotidianas con facilidad y reduce el riesgo de caídas. #Independencia

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=4 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=4 

🟡El músculo también envejece, ¡pero podemos frenar ese proceso! 🏋️‍♂️💥 El ejercicio de fuerza conserva la masa muscular y la funcionalidad en adultos mayores. #MúsculosFuertes

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=3 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=3 

🟠¡Entrena de manera eficiente! 💪⏱️ El HIIT es perfecto para adultos mayores, ya que ofrece grandes beneficios en menos tiempo. #EjercicioEficiente 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yXNZdglE5b4&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=2 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=oFAg25AlM3A&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=2

🔴 Hoy se conmemora el Día Internacional de las Personas Adultas Mayores. ¿Sabes a qué edad se considera una persona mayor en tu país? 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=1 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vBXWOUXb_5g&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=1

🟡Cerramos el mes con estas dos divertidas opciones de ejercicio aeróbico. Cuéntame, cómo te fue este mes con tu entrenamiento? 🔚#FinDeMes

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=30 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=30 

🟠La depresión no puede vencer al ejercicio. Muévete y mejora tu estado de ánimo con endorfinas felices. 💪😊 #EjercicioContraLaDepresión

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=nKIdPa6eh8U&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=29 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=_9Q333UjQsU&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=29 

🔴¿Sabías que al levantarte de tu cama, del sillón o del retrete estás haciendo sentadillas? 😅 #HagamosSentadillas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=o8f-rFGc0vA&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=28 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=28 

😰¿Quieres mejorar el ánimo? 😰El ejercicio libera endorfinas, lo que te hace sentir más feliz y satisfecho. 😊🚴‍♀️ #EndorfinasFelices

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=27 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=27 

🟣¿Quieres aumentar músculo? Debes realizar entrenamiento con pesas y llevar una dieta alta en proteínas (consulta a tu nutriólog@) 🏋️‍♂️🍎#EntrenaConPesas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=26 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=26 

🔵La falta de actividad física puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¡Muévete por un corazón sano! ❤️🚶‍♂️ #CorazónSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=25 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=25 

🟢El ejercicio mejora la flexibilidad y previene la rigidez en las articulaciones. ¡No permitas que la inmovilización te detenga! 🦵💫 #ArticulacionesFlexibles

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=24 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=24 

🟡No importa la edad, siempre es un buen momento para comenzar a hacer ejercicio. ¡Empieza hoy y cosecha bienestar! 💪🌟 #NuncaEsTardeParaEmpezar

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=23 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=23 

🟠Al entrenar los músculos y fortalecerlos hay cambios metabólicos que te ayudan en el control de la Diabetes. ¡Mancuernas arriba y Diabetes abajo! 🏋️‍♂️🩸#ControlaTuDiabetes

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=TItYm0EEE7s&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=22 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=22

🔴Hoy es el Día Mundial del Alzheimer y por ello quiero recordarte que llevar una vida activa puede prevenir y retrasar el deterioro cognitivo 🧠🏃 #MenteEnForma 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=21 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLXlXqn2s&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=21 

🚨¡Sigue moviéndote! El ejercicio te ayuda a mantener un peso saludable y a prevenir problemas de salud relacionados con la obesidad. 🏋️‍♀️🍎 #PesoSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=20 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=20