Autor: Mariana Quevedo

🟣Establece metas alcanzables a corto plazo💯. Tener metas claras y realistas te ayudará a mantenerte enfocado y motivado.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=g3CZ_jaGy5s&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=12

🔵¿Tienes artritis? ⚡La fisioterapia puede ayudarte a aliviar el dolor y mejorar la movilidad de tus articulaciones.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=11

🟢Encuentra una comunidad de apoyo🧑‍🤝‍🧑👭. Únete a grupos en línea o en tu localidad que compartan tus intereses en el ejercicio para mantener la motivación alta.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=10

🟡Prueba nuevos tipos de ejercicio. Explora diferentes opciones como yoga🧘, pilates🤸 o tai chi para agregar variedad a tu rutina.

Videos 👉

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=9

🟠Mantener una postura correcta es fundamental para prevenir lesiones y mejorar la función física en la edad adulta mayor.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WwDGTLqRTmI&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=8 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=8

🔴Busca la diversión en el ejercicio. Encuentra actividades que disfrutes, como bailar💃 o nadar🏊, para mantener la motivación alta.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=S9vSw_sp4fw&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=7

🟣Recuerda que cada pequeño paso cuenta. 🦶No subestimes el poder de los pequeños logros en tu camino hacia una vida más activa.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=6

🔵¡No te rindas! 🤩🤩Incluso si tienes días difíciles, sigue adelante y mantén el compromiso con tu rutina de ejercicio.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=qbrnSkIuG7o&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=5

🟢¿Sabías que el ejercicio regular puede ayudar a mejorar la movilidad y reducir el riesgo de caídas en los adultos mayores?🚨

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=K6PHYctgkG0&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=4

🟡El ejercicio de bajo impacto, como el caminar 🚶‍♀️o el baile suave💃, puede ser ideal para adultos mayores que buscan mantenerse activos sin excesiva presión en las articulaciones.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=owlbzVdKYsg&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=3

🟠Crea un registro de tus progresos📝. Ver cómo has mejorado con el tiempo 🕒puede ser una gran motivación para continuar.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NjNV7MhbgOk&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=2

🔴¿Necesitas un impulso de motivación😞? Recuerda💭 por qué empezaste a hacer ejercicio y cómo te hace sentir bien 💪

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=LKRnXu9z2ZU&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cwBm3Izfa1U&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=1