Rutina del Día

⚠️Para ganar músculo no te estanques trabajando con el mismo peso en tus mancuernas. El aumento progresivo 📈es Clave👌🏽

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👀 La mejor forma de perder “grasa abdominal” es la combinación de la alimentación saludable🥗 y ejercicio de fuerza 🏋🏻de todo el cuerpo

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❌ No le tengas miedo a la palabra Intensidad🔥. Solo significa el esfuerzo que requiere pero no es sinónimo de lesiones 

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🚨Todas mis rutinas son de bajo impacto lo que significa que son ideales para personas con artrosis, artritis, prótesis y problemas de columna ✅

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❇️ Hoy se conmemora el Día Internacional de las Personas con Discapacidad♿️. Conoces cuántos tipos de discapacidad existen?

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Los calambres ⚡️ tienen muchas causas: demasiado uso de un músculo 🦵🏼, deshidratación💦, niveles bajos de calcio, potasio o magnesio, etc. Si presentas calambres muy seguidos, consulta con tu médico👨🏻‍⚕️

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🎉Inicio del final🎉  Así es, iniciamos el último mes del año 📆, vamos a echarle muchas ganas que nunca es tarde para comenzar!

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😲 Finalizamos este mes con grandes rutinas de cardio que no pueden faltar! ¿Estás listo para el último mes del 2022?🥳

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¿Por qué ejercitar los brazos?💪🏽 Para realizar actividades cotidianas como cargar la bolsa del mandado.👜

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Di NO ❌ a las fajas moldeadoras. Di SÍ ✅ a una faja abdominal fuerte!

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Recuerda que es tan importante la salud mental 🧠 como la salud física. Mente Sana Cuerpo Sano

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Más músculo 💪🏽 = más quema 🔥 de calorías en reposo

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Si pudieras elegir una canción 🎵 para una rutina de Cardio baile, ¿cuál sería?

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En USA 🇺🇸 se celebra el Día de Acción de Gracias, así que hagamos reflexión. ¿De qué te sientes agradecido🙏🏼?

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⚽️🏀🏈 ¿Cuál es tu deporte favorito y por qué? ⚽️🏀🏈

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🛑Recomendación del día 🛑 no trabajes el mismo grupo muscular en menos de 48 horas ⏰ La recuperación es tan importante como el trabajo realizado.

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🙇🏻‍♀️ Paciencia. Los resultados rápidos generalmente no son sostenibles ✅ Más vale ir de a poco.

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❌ No digas “ No puedo”. ✅ Inténtalo, verás que tu cuerpo es más poderoso 💪🏽 de lo que crees

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🥳 Hoy se celebra el Día Internacional del Hombre 👨🏻 Celebremos a aquellos hombres que se esfuerzan por ser mejores padres, hermanos, hijos, parejas y amigos.

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💯 ¿Qué alimento no puede faltar en tu despensa?

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❌ Las SENTADILLAS NO lastiman las rodillas, pero el SEDENTARISMO SÍ ❌

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🛑Consejo 🛑 si se te complica realizar 30 minutos diarios de ejercicio, comienza de a poco. Inicia por rutinas cortas de 10 minutos.

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✅ Verdad ✅ Se recomienda que consumas una proteína en cada comida principal.

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🤔 ¿Verdad o mito? Tienes que comer una proteína 🥩 en cada una de tus 3 comidas principales. La respuesta mañana

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📣 Hoy es el Día Mundial de la Diabetes 📣. ¿Qué acciones realizas en tu día a día para prevenir esta enfermedad?

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🔴 Si tienes hipertensión arterial 🫀puedes hacer tanto ejercicio aeróbico 🏃🏻‍♀️como de fuerza🏋🏻. ¡Así que toma tus mancuernas y a darle!

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¿Sabías que el ejercicio ayuda a mejorar tu memoria? 🧠 ➕Ejercicio ➖Olvidos

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🥳 Me encuentro súper emocionada el día de hoy. ¡Chris y yo estamos festejando nuestro 4to aniversario! 🤔¿Algún consejo para esta familia que está creciendo?🤰🏻👼🏻

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¿Tienes alguna flor 🌺 favorita? La mía es la flor de casablanca 

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¿Cuántas frutas 🍎🍉 comes al día?

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¿Conoces la diferencia entre Intensidad 🔥del ejercicio e Impacto⚡️? 

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