Rutina del Día

🔴 Hoy es el día Mundial Sin Tabaco🚬 y quiero recordarte que dejar de fumar disminuye de manera importante el riesgo de sufrir un infarto cerebral

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=31

📣📣No me cansaré de repetir que para tratar la Osteoporosis🦴, debes hacer ejercicio de fuerza con mancuernas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mPyBZinTZ2Q&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Oe_YsvVq0xs&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=30

✖️Romper con los malos hábitos es muy difícil. Así que no trates de modificarlos todos a la vez, ve de uno en uno y será más sencillo mantener los buenos hábitos

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=g3CZ_jaGy5s&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=29

🚨Si las rutinas no te hacen subir la frecuencia cardiaca♥️, necesitas subir ⬆️velocidad y/ o peso de tus mancuernas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=28

🔴 Es mucho más costoso💲 tratar la diabetes o hipertensión que hacer ejercicio, así que andando!

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=0jvTmlumDTk&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=27

🕺🏽💃🏽Bailar mejora tu coordinación y equilibrio, necesarios para tener un envejecimiento independiente✅

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=26

🚨El sobrepeso y la obesidad aumentan⬆️ el riesgo de presentar artrosis y enfermedades crónicas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=25

En México🇲🇽 se estima que el 70% de la población tiene sobrepeso. Sabes qué porcentaje hay en tu país?

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=VneNlQTGucM&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=rPnaWi9y2pk&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=24

😞No siempre nos sentiremos motivados para ejercitarnos, solo basta con ser constantes

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=i7TEN7HKGQo&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MLT0FzKtKXk&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=23

🚨Sabías que si realizas ejercicio de Alta Intensidad🔥🔥🔥, solo necesitarás ejercitarte 75 minutos a la semana?

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=TRKhuWfhvGU&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=22

🔴 Existen 4 tipos de ejercicio que deben realizar las personas mayores: cardio♥️, fuerza🏋🏽‍♀️, equilibrio🏂 y flexibilidad🧘🏻‍♀️; todos igual de importantes!

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=21

✅Comparado con tratamiento farmacológico, el ejercicio físico tiene muchas más ventajas y escasos efectos adversos

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ja3hLpEwt5Q&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=20

El baile💃🏽🕺🏽 tiene la capacidad de disminuir la ansiedad y la depresión, así que, ¡a bailar!

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=19

🚨🚨Adherirse a un plan de entrenamiento cuando se tiene artrosis es lo más importante para evitar la discapacidad

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=18

💡¿Sabías que el sobrepeso y la obesidad acortan⬇️ la esperanza de vida entre 4 y 7 años?

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=17

🤔¿Sabes cuánta proteína comes al día?☀️🌕

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cwBm3Izfa1U&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=16

Las rutinas HIIT🔥🔥🔥 aumentan de manera significativa tu frecuencia cardiaca♥️ por lo que son de los mejores✅ entrenamientos para mantenerte saludable

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yi0tgkIxnXI&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=15

📣Las rutinas de relajación🧘‍🧘🏻‍♀️ y flexibilidad te ayudan a mantener una vida más independiente ✅

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=14

💬Para ti, qué es la calidad de vida?

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=13

🎶Completa la canción: 1, 2, 3 …🎶

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiBc_lBZLv7Y8rXc2Zl7oTSB&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=12

🚨Si eres de los que pasan mucho tiempo sentado/a, el mejor consejo que te puedo dar es que cada⏰ 30 minutos te levantes y des unos pasos para prevenir enfermedades cardiovasculares

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=11

🥰🥳Hoy tengo la fortuna de estar celebrando mi primer día de las madres! 🤱🏻Felicidades a todas las mamás que hacen su mejor esfuerzo

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=10

😕 Antes de pensar en usar una faja pregúntate: ¿en qué me va a ayudar la faja?🤔

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=9

😱Han pasado 3 años del inicio de la pandemia y hoy te pregunto, ¿hay algo que hayas aprendido de ella?🤔

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=oFAg25AlM3A&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=8

💆🏻‍♀️💆🏻El descanso también es importante para tu cuerpo. ¿Qué te gusta hacer los días de descanso?

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiAOFb3cKcgzDKPgaQPZC598&index=7