FISIOTERAPEUTA
🤔🤔¿Cuáles crees que son las principales causas de caídas en personas mayores?
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WSTQ7I8lPgY&list=PLgwh1TYMRTiDhPpBPygsjlB1-YM0tlvAP&index=10
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiBgrLv0JB63npQOpc1vbfOH&index=10
Si tú puedes sentarte para ir al baño🚽, seguro puedes hacer una sentadilla.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiDhPpBPygsjlB1-YM0tlvAP&index=9
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiBgrLv0JB63npQOpc1vbfOH&index=9
🚺Hoy es el Día Internacional de la Mujer.🚺 No basta con felicitarlas, debemos empoderarnos y sobre todo, hacer valer nuestros derechos.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiDhPpBPygsjlB1-YM0tlvAP&index=8
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8kqMCMlx5RI&list=PLgwh1TYMRTiBgrLv0JB63npQOpc1vbfOH&index=8
💪Músculos + Fuertes = Mayor Independencia en la Vejez ✅
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiDhPpBPygsjlB1-YM0tlvAP&index=7
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=KTYcpR8Xl58&list=PLgwh1TYMRTiBgrLv0JB63npQOpc1vbfOH&index=7
El objetivo del cardio es justamente subir los latidos del corazón💓. No le tengas miedo a subir tu frecuencia cardiaca en estas rutinas.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8mry78HGa5E&list=PLgwh1TYMRTiDhPpBPygsjlB1-YM0tlvAP&index=6
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiBgrLv0JB63npQOpc1vbfOH&index=6
❎Excusas para no hacer ejercicio siempre las habrá. Déjalas a un lado y comienza hoy ❎
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiDhPpBPygsjlB1-YM0tlvAP&index=5
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiBgrLv0JB63npQOpc1vbfOH&index=5
🚨El día de hoy se conmemora el Día Mundial de la Obesidad🚨 Hoy me gustaría que esta bella comunidad me ayude a concientizar sobre este problema de salud y fomentar el movimiento a través del ejercicio.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=19yqGCYo4MU&list=PLgwh1TYMRTiDhPpBPygsjlB1-YM0tlvAP&index=4
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MLT0FzKtKXk&list=PLgwh1TYMRTiBgrLv0JB63npQOpc1vbfOH&index=4
¿Sabías que el amaranto sirve para reducir los niveles de colesterol en la sangre?🩸
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=t5HF3sIpF9k&list=PLgwh1TYMRTiDhPpBPygsjlB1-YM0tlvAP&index=3
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=S9vSw_sp4fw&list=PLgwh1TYMRTiBgrLv0JB63npQOpc1vbfOH&index=3
🚨He visto que muchos preguntan si pueden hacer los ejercicios si tienen X edad🚨 No existen ejercicios por edad, solo por capacidad física.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=K6PHYctgkG0&list=PLgwh1TYMRTiDhPpBPygsjlB1-YM0tlvAP&index=2
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiBgrLv0JB63npQOpc1vbfOH&index=2
🥳Iniciamos este hermoso mes de Marzo con un poco de cardio que te hará sudar💦. ¿Cuántas veces a la semana realizas ejercicio aeróbico?🏃♀️
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=-bix-WgqAi4&list=PLgwh1TYMRTiDhPpBPygsjlB1-YM0tlvAP&index=1
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yi0tgkIxnXI&list=PLgwh1TYMRTiBgrLv0JB63npQOpc1vbfOH&index=1
✅ Las SENTADILLAS son tan buen ejercicio que ayudan a fortalecer tus músculos, mejoran la movilidad de las articulaciones y mejoran el equilibrio.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=K6PHYctgkG0&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=28
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=28
¿Sabías que el ejercicio de ALTA INTENSIDAD🔥🔥🔥 ayuda a reducir la grasa abdominal?
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=27
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=27
🚨🚨NO existen las “buenas y malas posturas”. El dolor proviene de mantener una misma posición por tiempo prolongado
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hbK3bLbk3bI&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=26
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=26
🔴Créeme que subir el peso de tus mancuernas a 3, 4 o 5 kg no hará que te pongas musculosa. Así que a subir el peso🔴
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=ja3hLpEwt5Q&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=25
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=25
✅Las legumbres son uno de los alimentos ideales para el control de peso por su gran contenido de fibra
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=S9vSw_sp4fw&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=24
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=24
Los ejercicios de FUERZA de ALTA INTENSIDAD🔥🔥🔥 son los más eficaces para mejorar la densidad ósea en mujeres con OSTEOPOROSIS 🦴
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=W5QR1e6M28Q&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=23
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Oe_YsvVq0xs&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=23
🟢 El betabel o remolacha ayuda a bajar la presión arterial, así que si sufres de hipertensión, puedes agregarla a tu dieta diaria ✔
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=6wS_tFti7CI&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=22
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MzyHX4K38sY&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=22
🚨🚨Si tú eres de los que dice que no haces SENTADILLAS porque te duelen las rodillas, creo que tu técnica es la que está mal ❎ y no el ejercicio.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=21
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLXlXqn2s&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=21
El Aguacate o Palta 🥑 es una fruta con propiedades antiinflamatorias, por lo que su consumo se recomienda en personas con ARTRITIS.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yXNZdglE5b4&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=20
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=20
🤔El día de hoy les pido que sean honestos: cada cuándo tomas una bebida carbonatada (refresco)? 🥤🥤
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=19
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=19
✅Se ha visto que cocinar 🍽con aceite de oliva ayuda en el control del colesterol, hipertensión y previene enfermedades como la Diabetes
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=18
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=18
🔴Si tu problema es la cadera, lo mejor es fortalecer glúteos🍑 y piernas 🦵con rutinas GAP
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=17
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=17
Los frutos rojos🍓🍒 están compuestos aproximadamente por 90% de agua, lo que los hace ideales para personas que desean bajar de peso ✅
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=19yqGCYo4MU&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=16
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MLT0FzKtKXk&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=16
Las verduras de hoja verde oscura 🥬🥬como la espinaca son una fuente importante de proteínas, hierro, vitaminas y minerales.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=15
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=15
💘Hoy celebramos el día de San Valentín!💘 ¿Qué harás de especial hoy para festejar?😍
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=14
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=14
Si quieres un mejor control de tu presión arterial🩺 es importante combinar ejercicio de fuerza🏋️♀️ con cardio🏃♀️
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=13
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=13
📢 ¿Has escuchado hablar de los SuperAlimentos? ¿Sabes cuales son?
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=12
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=12
Sabías que el Kiwi🥝🥝 es una de las mejores frutas para tratar el estreñimiento por su gran cantidad de fibra?
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=11
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=11
🚨El MOVIMIENTO no es malo, lo verdaderamente MALO es la falta de él🚨
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=ZQsLB8i2ENM&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=10
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=10
El entrenamiento de fuerza🏋️♀️ en personas con sarcopenia no sólo ayuda a mejorar la función muscular sino también mejora el sueño 😴💤
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=9
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=9
Puedes disminuir el riesgo de eventos cardiovasculares ❤ tomando de 1 a 3 tazas de CAFÉ negro☕☕ al día.
#CalendarioFisio
➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=8
➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=8