Rutina del Día

¿Sabías que el ejercicio de ALTA INTENSIDAD🔥🔥🔥 ayuda a reducir la grasa abdominal?

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=27

🚨🚨NO existen las “buenas y malas posturas”. El dolor proviene de mantener una misma posición por tiempo prolongado

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hbK3bLbk3bI&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=26

🔴Créeme que subir el peso de tus mancuernas a 3, 4 o 5 kg no hará que te pongas musculosa. Así que a subir el peso🔴

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=ja3hLpEwt5Q&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q1DgzzEliQY&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=25

✅Las legumbres  son uno de los alimentos ideales para el control de peso por su gran contenido de fibra

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=S9vSw_sp4fw&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=24

Los ejercicios de FUERZA de ALTA INTENSIDAD🔥🔥🔥 son los más eficaces para mejorar la densidad ósea en mujeres con OSTEOPOROSIS 🦴

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=W5QR1e6M28Q&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Oe_YsvVq0xs&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=23

🟢 El betabel o remolacha ayuda a bajar la presión arterial, así que si sufres de hipertensión, puedes agregarla a tu dieta diaria ✔

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=6wS_tFti7CI&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MzyHX4K38sY&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=22

🚨🚨Si tú eres de los que dice que no haces SENTADILLAS porque te duelen las rodillas, creo que tu técnica es la que está mal ❎ y no el ejercicio.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5cAT5HnKs8A&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLXlXqn2s&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=21

El Aguacate o Palta 🥑 es una fruta con propiedades antiinflamatorias, por lo que su consumo se recomienda en personas con ARTRITIS.

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yXNZdglE5b4&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=20

🤔El día de hoy les pido que sean honestos: cada cuándo tomas una bebida carbonatada (refresco)? 🥤🥤

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=19

✅Se ha visto que cocinar 🍽con aceite de oliva ayuda en el control del colesterol, hipertensión y previene enfermedades como la Diabetes

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=EvC5_SkyTFE&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=X5d9UiHI41E&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=18

🔴Si tu problema es la cadera, lo mejor es fortalecer glúteos🍑 y piernas 🦵con rutinas GAP

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=17

Los frutos rojos🍓🍒 están compuestos aproximadamente por 90% de agua, lo que los hace ideales para personas que desean bajar de peso ✅

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=19yqGCYo4MU&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=MLT0FzKtKXk&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=16

Las verduras de hoja verde oscura 🥬🥬como la espinaca son una fuente importante de proteínas, hierro, vitaminas y minerales. 

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=15

💘Hoy celebramos el día de San Valentín!💘 ¿Qué harás de especial hoy para festejar?😍

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zz15SaTeKqA&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=14

Si quieres un mejor control de tu presión arterial🩺 es importante combinar ejercicio de fuerza🏋️‍♀️ con cardio🏃‍♀️

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=13

📢 ¿Has escuchado hablar de los SuperAlimentos? ¿Sabes cuales son?

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=12

Sabías que el Kiwi🥝🥝 es una de las mejores frutas para tratar el estreñimiento por su gran cantidad de fibra?

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5GCkAWIe6uU&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=11

🚨El MOVIMIENTO no es malo, lo verdaderamente MALO es la falta de él🚨

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=ZQsLB8i2ENM&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=10

El entrenamiento de fuerza🏋️‍♀️ en personas con sarcopenia no sólo ayuda a mejorar la función muscular sino también mejora el sueño 😴💤

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=9

Puedes disminuir el riesgo de eventos cardiovasculares ❤ tomando de 1 a 3 tazas de CAFÉ negro☕☕ al día. 

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=8

✅Vengo a recordarte que las SENTADILLAS NO LASTIMAN las rodillas✅

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=7

🔴No necesitas estar MOTIVADO para ejercitarte. Solo fija un horario y comienza hoy🔴

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=qbrnSkIuG7o&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=6

La ingesta de CHOCOLATE🍫 con 70-80% de cacao, nos ayuda a proteger a nuestro cerebro 🧠de la pérdida de memoria. Mucho ojo, siempre en moderación

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=5

Para prevenir y tratar la 🦴OSTEOPOROSIS🦴 necesitas hacer ejercicio de fuerza🏋️‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=EumOACgPzUI&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=4

🚨🚨Padecer de una HERNIA INGUINAL no imposibilita a la persona de realizar actividad física. Eso sí, primero consulta con tu médico 👩‍⚕️el estado de tu hernia. 

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=3

✅Uno de los grandes beneficios del consumo de AVENA 🥣 es controlar la GLUCOSA en sangre🩸. Es un cereal integral que puedes agregar desde ya a tu desayuno

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=nKIdPa6eh8U&list=PLgwh1TYMRTiA_Y7pPWPJY_1x_-vEwO1wm&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=2

💕Febrero💕 ha llegado! Qué rápido se me pasó Enero. Alguien más sintió muy rápido el mes pasado?

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8kqMCMlx5RI&list=PLgwh1TYMRTiAS6dfQ0in0rRnJ_pcD5cBU&index=1

👏Termina el primer mes de este año. Dime, cumpliste algún propósito este mes?🙋‍♀️🙋‍♂️

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WDwW-Th01OM&list=PLgwh1TYMRTiBKScQAlD2yw4s2zN5Og5yT&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Oe_YsvVq0xs&list=PLgwh1TYMRTiAcZuXg7GtHgRDCO5vuWqq2&index=31

🔴¿Tienes algún método para recordar qué medicamento tomar?

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiBKScQAlD2yw4s2zN5Og5yT&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=rPnaWi9y2pk&list=PLgwh1TYMRTiAcZuXg7GtHgRDCO5vuWqq2&index=30

¿Cuántos medicamentos💊💊 tomas al día?

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiBKScQAlD2yw4s2zN5Og5yT&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiAcZuXg7GtHgRDCO5vuWqq2&index=29

✅Se sabe que los valores normales son menores de 120/80 mmHg pero esta cifra aumenta en adultos mayores llegando a 130-139/85-89 mmHg

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=K6PHYctgkG0&list=PLgwh1TYMRTiBKScQAlD2yw4s2zN5Og5yT&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiAcZuXg7GtHgRDCO5vuWqq2&index=28