Categoría: Calendario Fisio

📣 Hoy es el Día Mundial de la Diabetes 📣. ¿Qué acciones realizas en tu día a día para prevenir esta enfermedad?

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🔴 Si tienes hipertensión arterial 🫀puedes hacer tanto ejercicio aeróbico 🏃🏻‍♀️como de fuerza🏋🏻. ¡Así que toma tus mancuernas y a darle!

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¿Sabías que el ejercicio ayuda a mejorar tu memoria? 🧠 ➕Ejercicio ➖Olvidos

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🥳 Me encuentro súper emocionada el día de hoy. ¡Chris y yo estamos festejando nuestro 4to aniversario! 🤔¿Algún consejo para esta familia que está creciendo?🤰🏻👼🏻

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¿Tienes alguna flor 🌺 favorita? La mía es la flor de casablanca 

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¿Cuántas frutas 🍎🍉 comes al día?

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¿Conoces la diferencia entre Intensidad 🔥del ejercicio e Impacto⚡️? 

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⚠️ No todo Dolor Lumbar es causado por una hernia de disco, y no todas las Hernias de Disco causan Dolor⚠️

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¿Cuál es el platillo típico 🥘 de tu ciudad? Aquí son típicas las enchiladas Queretanas

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❌ No esperes a sentirte motivado para comenzar a ejercitarte. Solo es cuestión de ponerte tu ropa deportiva 🏃🏻‍♀️ e iniciar desde hoy☝🏼. Pronto llegará la motivación.

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💀Completa la calaverita💀

Estaba Mariana moviendo el esqueleto,
cuando llegó la calaca a pedirle una con peso.
Ya que la vio le dijo “esto si es un reto”
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En México 🇲🇽 estamos celebrando el Día de Muertos 💀 Si pudieras decirle algo a un ser querido ❤️ que ha fallecido, ¿qué le dirías?

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✅ ¡Iniciamos el 11vo mes de este maravilloso 2022! 🤔 ¿Tienes algún plan especial para este mes?

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¡Feliz Halloween! 👻🎃En México hemos adoptado esta tradición y se celebra con disfraces 🧟‍♀️🧛‍♀️y mucha fiesta. En donde tu vives, ¿se festeja el Halloween?👻🎃

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👍😊¿Qué le dirías a alguien que va iniciando a ejercitarse?👍😊

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✅Las SENTADILLAS son el MEJOR EJERCICIO funcional que no está contraindicado en artrosis 🦿ni prótesis ✅ 

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🔵¿De qué les gustaría que subiera más videos📹?🔵

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Aumenta 👆👆el peso de tus mancuernas si puedes completar 15 repeticiones seguidas de un ejercicio. 

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🚨🚨Para hacer ejercicio en casa🏠 recuerda tener un espacio adecuado, libre de tapetes, mesas y cosas tiradas en el piso, así evitarás accidentes 🚨🚨

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❌Para bajar el abdomen no basta con hacer abdominales❌ Necesitas trabajar todo el cuerpo para quemar grasa🔥🔥 

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⚠️El único ejercicio CONTRAINDICADO en la ARTRITIS es el de alto IMPACTO (correr⛹️‍♀️, saltar 🤾‍♀️, deportes de contacto🤼‍♀️)⚠️

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¿Cómo te recompensas 🏆después de cumplir ✅con tu programa de entrenamiento?

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Fortalecer los glúteos 🍑es una parte fundamental para la estabilidad al caminar 🚶‍♀️🚶y no solo una cuestión de estética.

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🔴No necesitas comprar una máquina costosa para ejercitarte🔴 Solo necesitas un poco de espacio y ganas de moverte. 

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Te recuerdo que la OSTEOPOROSIS 🦴 también AFECTA los huesos de los BRAZOS💪Por ello te recomiendo no saltarte estos entrenamientos. 

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🚨Hoy se conmemora el Día Mundial de la lucha contra el cáncer de mama ♀. Y te pregunto: cada cuándo te realizas la autoexploración? Cada cuándo te realizas una mastografía?

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✅El entrenamiento de FUERZA 🏋️‍♀️es la MEJOR medicina💊. Ayuda a prevenir sarcopenia, hipertensión, diabetes, dolor lumbar y triglicéridos altos. 

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✅Una forma de medir la intensidad del ejercicio es con el habla 🗣 Si es moderado, puedes hablar con frases cortas, si es intenso tendrías dificultades para hacerlo 🥵

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📣Cuando hagas mis rutinas, no intentes hacer los ejercicios perfectos, ¡intenta hacerlos lo mejor que tú puedas! 

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El calentamiento 🔥sirve para aumentar la temperatura 🌡de los músculos y darles una mayor flexibilidad. ¡Así te preparas para ejercitarte! 💪

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➡ Al hacer círculos con los brazos, recuerda contraer el abdomen para evitar 🚫el movimiento de las lumbares. Así estarás trabajando únicamente los hombros 👍 

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