Rutina del Día

❌Un estiramiento no se debe forzar ❌ Debes sentir ligeras molestias pero no dolor intenso para que sea efectivo. 

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🚨Si realizas ejercicio tu solo/a, tu seguridad es lo más importante🚨Recuerda que al bajar o hacer una sentadilla, tus rodillas no sobrepasen la punta del pie.

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¿Cuándo fue la última vez que cambiaste de tenis👟 (zapatillas) para hacer ejercicio? 🚨Para una persona que se ejercita a diario deberían cambiarse cada 6 a 8 meses 🚨

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Hay 5 🖐elementos que debemos considerar para que nuestro ejercicio de cardio 🏃 sea seguro: (1) Hidratación 🥤, (2) Ropa👟, (3) Calentamiento y Estiramientos, (4) Frecuencia y (5) Respiración correcta😮‍💨

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🤷‍♀️Veo que siguen preguntando: de cuánto es el peso de las mancuernas🏋️‍♀️? Repito: es subjetivo, cada uno nos encontramos en una capacidad física diferente, por lo que no puedo recomendar que todos trabajen con el mismo peso. 

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¿Cuál es tu meta 🎖de ejercicio de este mes? ¿Te lo habías preguntado? 🤯

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🤔¿Cuántas comidas 🥗🍲haces al día? 

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