Rutina de Ejercicios de Coordinación para Adultos Mayores

Se ha visto que existen dos modalidades del movimiento coordinado:

  • Patrón En-Fase: activación simultánea de músculos homólogos.
  • Patrón Anti-Fase: activación simultánea de grupos musculares no homólogos.

Este último, requiere de un mayor esfuerzo y concentración por lo que resulta en movimientos con menor exactitud .

Aquí abajo te dejo un video con ejercicios que ayudarán a trabajar la coordinación en Adultos Mayores a través del Patrón Anti-Fase.

Rutina de CALENTAMIENTO para Adultos Mayores con Dependencia Funcional

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que la mayoría de los adultos mayores realicen actividad física que se adapte a su condición física, por lo que, si trabajamos con grupos de adultos mayores, no podemos ponerlos a todos a hacer los mismos ejercicios. Debido a esto, se recomienda dividir a esta población en 3 grupos:

1er grupo va a consistir en personas físicamente activas, saludables y que realicen sus Actividades de la Vida Diaria de manera independiente.

2do grupo consiste en personas que No realizan actividad física, pero se mantienen independientes en la comunidad.

y en el 3er grupo encontramos personas que por cuestiones de salud, han perdido su independencia funcional.

Aquí abajo, te dejo una rutina de calentamiento que está adaptado a este tercer grupo de personas.

3 Excelentes ejercicios de MARCHA y EQUILIBRIO para Adultos Mayores

En la vejez, la marcha se va viendo deteriorada y se complica por la presencia de caídas, así como de enfermedades como pérdida de la vista, audición, un Evento Vascular Cerebral o incluso la Enfermedad de Parkinson.

Se puede trabajar en mantener o mejorar la capacidad de marcha en los adultos mayores con la rehabilitación.

Aquí abajo te dejo 3 excelentes ejercicios para mejorar la marcha y el equilibrio en adultos mayores.

 

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Ejercicios para Adultos Mayores con Limitación Funcional

La limitación funcional a veces es confundida con la dependencia funcional y la discapacidad. Conociendo la diferencia entre estos términos, podremos ayudar al adulto mayor a tener una mejor calidad de vida. Para poder saber en cuál de las 3 se encuentra el adulto mayor, es necesario que se realice una valoración funcional completa. Con esta valoración, podemos saber qué tratamiento es el ideal para el adulto mayor.

En este video que te dejo abajo, te enseño 3 ejercicios para adultos mayores que presentan alguna limitación funcional.

Ejercicios de Coordinación para Adultos Mayores

En ocasiones podemos encontrar fallas en la coordinación en adultos mayores. Estas fallas nos indican alguna alteración en el cerebelo. Con un tratamiento adecuado, se pueden revertir las fallas en la coordinación. Entre los tratamientos propuestos, se encuentra la fisioterapia, en la cual se realizan ejercicios específicos de coordinación que ayudarán al adulto mayor a tener una vida más independiente.

Aquí abajo, te dejo un excelente ejercicio para trabajar la coordinación en los adultos mayores.