Categoría: Calendario Fisio

🔴 ¿Quieres controlar tu peso? El ejercicio aeróbico es la clave. 🏋️‍♂️🥗 Combate el sobrepeso y disfruta de una vida activa. #PesoSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=7 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=7 

🟣 Controlar la glucosa es esencial para una vida saludable. 💉💪 Los ejercicios de resistencia ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que beneficia el control de la glucosa en adultos mayores. #GlucosaEnControl 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cIdFerErtSg&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=6 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=6 

🔵¡El ejercicio aeróbico es tu escudo contra el riesgo de infartos! 🏃‍♀️❤️ Mantén tu corazón fuerte y sano con actividad física regular. #CorazónSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=rmEgll0KRrE&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=5 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=qbrnSkIuG7o&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=5 

🟢 No subestimes el poder de la fuerza en tu vida diaria. 💪🚶‍♀️ Un cuerpo fuerte te permite realizar tareas cotidianas con facilidad y reduce el riesgo de caídas. #Independencia

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=4 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=4 

🟡El músculo también envejece, ¡pero podemos frenar ese proceso! 🏋️‍♂️💥 El ejercicio de fuerza conserva la masa muscular y la funcionalidad en adultos mayores. #MúsculosFuertes

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=3 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=3XRXFcrPlgI&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=3 

🟠¡Entrena de manera eficiente! 💪⏱️ El HIIT es perfecto para adultos mayores, ya que ofrece grandes beneficios en menos tiempo. #EjercicioEficiente 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yXNZdglE5b4&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=2 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=oFAg25AlM3A&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=2

🔴 Hoy se conmemora el Día Internacional de las Personas Adultas Mayores. ¿Sabes a qué edad se considera una persona mayor en tu país? 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiCTDysgj508y7ysAZoGrOVO&index=1 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vBXWOUXb_5g&list=PLgwh1TYMRTiDiSWPmPuFP4H-soQvdwr9i&index=1

🟡Cerramos el mes con estas dos divertidas opciones de ejercicio aeróbico. Cuéntame, cómo te fue este mes con tu entrenamiento? 🔚#FinDeMes

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=E3n9oedApA4&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=30 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=30 

🟠La depresión no puede vencer al ejercicio. Muévete y mejora tu estado de ánimo con endorfinas felices. 💪😊 #EjercicioContraLaDepresión

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=nKIdPa6eh8U&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=29 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=_9Q333UjQsU&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=29 

🔴¿Sabías que al levantarte de tu cama, del sillón o del retrete estás haciendo sentadillas? 😅 #HagamosSentadillas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=o8f-rFGc0vA&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=28 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ZM7rewvq_Qk&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=28 

😰¿Quieres mejorar el ánimo? 😰El ejercicio libera endorfinas, lo que te hace sentir más feliz y satisfecho. 😊🚴‍♀️ #EndorfinasFelices

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=fPvr620TLX4&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=27 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=aaE34xMf2VU&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=27 

🟣¿Quieres aumentar músculo? Debes realizar entrenamiento con pesas y llevar una dieta alta en proteínas (consulta a tu nutriólog@) 🏋️‍♂️🍎#EntrenaConPesas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=26 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=KJalzgoNkjU&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=26 

🔵La falta de actividad física puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¡Muévete por un corazón sano! ❤️🚶‍♂️ #CorazónSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=zVHtvlUjtgI&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=25 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=25 

🟢El ejercicio mejora la flexibilidad y previene la rigidez en las articulaciones. ¡No permitas que la inmovilización te detenga! 🦵💫 #ArticulacionesFlexibles

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=24 

🟡No importa la edad, siempre es un buen momento para comenzar a hacer ejercicio. ¡Empieza hoy y cosecha bienestar! 💪🌟 #NuncaEsTardeParaEmpezar

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=OvXo7qVdF8U&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=23 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=j1p-0ie9uPs&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=23 

🟠Al entrenar los músculos y fortalecerlos hay cambios metabólicos que te ayudan en el control de la Diabetes. ¡Mancuernas arriba y Diabetes abajo! 🏋️‍♂️🩸#ControlaTuDiabetes

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=22

🔴Hoy es el Día Mundial del Alzheimer y por ello quiero recordarte que llevar una vida activa puede prevenir y retrasar el deterioro cognitivo 🧠🏃 #MenteEnForma 

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=vTCLXlXqn2s&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=21 

🚨¡Sigue moviéndote! El ejercicio te ayuda a mantener un peso saludable y a prevenir problemas de salud relacionados con la obesidad. 🏋️‍♀️🍎 #PesoSaludable

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=20

🟣Nadie mejor que tú sabes con qué peso entrenar y recuerda aumentar el peso progresivamente 💪🦵🏋️‍♂️ #EntrenaConPesas

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=19 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=19 

🔵 Mantenerse activo es esencial para prevenir y controlar los síndromes geriátricos. ¡Ejercita tu cuerpo y mente! 🧠💪 #VidaSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=18 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=q9dgCwIum_w&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=18 

🟢El ejercicio reduce el estrés y promueve la calma interior, por lo que es una excelente opción en el manejo de la Ansiedad 🧎🧘‍♀️ #CalmaYEquilibrio

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=17 

🟡Hoy en México 🇲🇽estamos de festejo pues estamos celebrando un año más de la Independencia. Hemos cenado un rico pozole y toca hacer un poco de ejercicio para sudar! 💦🔥

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=XpoT8lyBd-8&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=16 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=16 

🟠La Sarcopenia es una enfermedad en la que se pierde masa muscular, pero se puede revertir con ejercicios de fortalecimiento 💪🏋️‍♂️ #EntrenaConPesas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=i7TEN7HKGQo&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=15 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=15 

🚨🚨¿Alguna vez el médico te prohibió hacer sentadillas? 🤷‍♀️¿Te explicó el por qué?

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825rn5SYhs&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=14 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=14 

🔴¡Evita el sedentarismo! La actividad física es clave para mantener la movilidad y la independencia en la adultez mayor. 🚶‍♂️🌟 #MovilidadActiva

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=li13sApJtBU&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=13 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ieAZHgSEsI4&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=13 

🟣Levantar pesas NO es sólo para hombres. Entrenar con mancuernas ha demostrado tener mayores beneficios en mujeres después de la menopausia.💪🏋️‍♂️ #EntrenaConPesas

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=12 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=ja3hLpEwt5Q&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=12

🔵El entrenamiento de Alta Intensidad ha demostrado ser de gran ayuda en el manejo de enfermedades crónicas como Hipertensión y Diabetes 🩺🩸 #VidaSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=kbRXwtCz1F0&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=11 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=11

🟢La polifarmacia puede ser riesgosa en adultos mayores, pero el ejercicio puede ayudar a reducir la necesidad de múltiples medicamentos. 💊💪 #MenosMedicamentos

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=10 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=10 

🟡El ejercicio de bajo impacto es el ideal para personas con artritis, artrosis y hernias de disco 🦴👍 #EjercicioDeBajoImpacto

#CalendarioFisio

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➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=9 

🟠 ¿Sabías que uno de los mejores métodos para controlar la presión arterial es el ejercicio de Fuerza? Ahora que lo sabes, toma tus mancuernas y ¡ a darle! 💪🏋️‍♂️#ControlaTuPresiónArterial

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➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cIdFerErtSg&list=PLgwh1TYMRTiDKZt9hssgSryVB0T3MiMDJ&index=8 

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiBRFQwYlc0SU2e8c7ikhCIB&index=8