Rutina del Día

🔵 Ganar músculo no se trata de verse musculoso, se trata de tener mayores recursos para una vida independiente. ¡Vamos por las mancuernas! 🏋️💪#EnvejecimientoActivo 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=cIdFerErtSg&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=15

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=15

🟠 El ejercicio en grupo es una excelente manera de socializar y mantenerse motivado. ¡Únete a clases de baile, aeróbicos o cualquier actividad que te guste! 👫🕺 #EjercicioEnGrupo

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=9qlik98nX4w&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=14

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8kqMCMlx5RI&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=14

🔵 Practicar ejercicios de relajación, como el yoga o la meditación, puede mejorar la calidad de tu sueño. ¡Descansa y recarga energías! 😴🌙 #SueñoSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8-mCglCgmHY&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=13

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=kBQZ6MLtzUM&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=13

🟡 Siéntete enérgico y revitalizado con la práctica regular de ejercicios aeróbicos. ¡Combate el cansancio y siéntete joven de nuevo! 💥🏃‍♂️ #EnergíaActiva

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=WSTQ7I8lPgY&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=12

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=12

🟣 El fortalecimiento de los músculos de las piernas ayuda no sólo a una vida independiente sino al alivio del dolor. ¡Dile adiós al dolor!🙋‍♀️🙋‍♂️ #AdiósDolor 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DMnR2VfZu9k&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=11

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=11

🟡 El ejercicio moderado, como caminar o nadar, puede ayudar a controlar la presión arterial y reducir el riesgo de hipertensión. ¡Cuida tu corazón y muévete! ❤️🚶‍♀️ #PresiónSaludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=10

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=EumOACgPzUI&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=10

 🟡 El corazón es un músculo que también necesita entrenamiento. ¡Realizar actividad física te ayudará a mantenerlo fuerte y proteger tu salud cardiovascular! ❤️🏋️‍♀️ #SaludDelCorazón

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=9

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=IYsokfiFClA&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=9

🟠 Mantenernos activos nos permite mantener nuestra independencia y autonomía en la adultez mayor. ¡Sigue moviéndote para vivir con plenitud! 🏃‍♀️🌈 #AutonomíaEnLaVejez

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=okXXIHangZk&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=8

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=F6q-5SJOJos&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=8

🚨 Hoy 🚨es el cumpleaños de la persona que hace posible este proyecto. ¡Feliz cumpleaños Chris! 🥳🎁🎂Gracias por toda tu entrega a Fisioterapia Querétaro #FelizCumpleaños

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=yXNZdglE5b4&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=7

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=v5Es21IYDfA&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=7

🟣 El yoga no solo mejora la flexibilidad y el equilibrio, sino que también ayuda a reducir el estrés y mejora la concentración. ¡Paz y bienestar para todos! 🧘‍♀️☮️ #YogaParaTodos

#CalendarioFisio

➖ Avanzados ​​https://www.youtube.com/watch?v=P1dxZc_G6ns&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=6

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=6

🟠 Bailar es una forma divertida y beneficiosa de hacer ejercicio. ¡Saca tus mejores pasos y mejora tu equilibrio y coordinación! 💃🎵 #BailaYDisfruta

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=t5HF3sIpF9k&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=5

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=1plv3zJ-z3M&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=5

🟣 El ejercicio no solo beneficia el cuerpo sino también la mente. Practicar actividad física puede mejorar tu memoria y reducir el riesgo de deterioro cognitivo. 🧠💭 #EjercicioMental

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=4

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=4

🟠 ¿Sabías que el ejercicio regular puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes en adultos mayores? ¡Muévete y cuida tu salud! 🚶‍♂️🍎 #EjercicioParaPrevenir

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Gi-yBr10-ag&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=3

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=NB648U8lJIE&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=3

🔴 Mantenerse activo es clave para una vida saludable en la adultez mayor. ¡Descubre cómo el ejercicio puede mejorar tu bienestar y prevenir enfermedades! 💪🌞 #AdultosMayoresActivos #EjercicioSaludable 

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=L4uKS2wUpEg&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=2

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xXs0ur-1bUo&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=2

🔴 ¡No hay edad para empezar! Incluso si nunca antes has hecho ejercicio, siempre es un buen momento para comenzar y disfrutar de sus beneficios. 💪🌟 #NuncaEsTarde

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mPyBZinTZ2Q&list=PLgwh1TYMRTiDMPHBM7gpzSTBkPp1XHMFf&index=1

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=sWkS9OTI44M&list=PLgwh1TYMRTiDu6-guUQtmP8eLv7yGYKIb&index=1

🔴Celebra🥳 tus pequeñas victorias🔴 Reconoce y celebra cada avance, por más pequeño que sea, ya que cada paso cuenta en tu camino hacia una vida más activa y saludable

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8heqbm8UA1s&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=31

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=XswKFW18SY4&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=31

🟣¿Quieres mejorar la movilidad de tus articulaciones? 🤸‍♀️Prueba con ejercicios de amplitud de movimiento que los muevan en todas las direcciones🤸‍♀️

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=30

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=M5Jcq-YaMv4&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=30

🔵 Cambia tu mentalidad. En lugar de ver el ejercicio como una tarea, transfórmalo en algo que te haga sentir bien y que disfrutes.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=lsHMtkAsLsU&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=29

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=AvKi_Zh6GiE&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=29

🟢¿Quieres mejorar tu equilibrio? Prueba con ejercicios de estabilidad como pararte en un solo pie 🦶o caminar en línea recta.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=28

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=xgrcCf3Sbxs&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=28

🟡Mantén un registro visual de tu progreso. Toma fotos 📸o videos🎥 periódicos para ver tu transformación y motivarte a seguir adelante.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=knYpy4EnxRs&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=27

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5dPEvc0tqHc&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=27

🟠Celebra tus logros🥳. Reconoce y recompénsate cada vez que alcances una meta o superes un desafío.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=hlS6crIgcFU&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=26

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=_abimtG4L_g&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=26

🔴 Mantén una actitud positiva➕. Enfócate en lo que puedes hacer y en tus logros, en lugar de centrarte en las limitaciones.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DQ0l54n5fVc&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=25

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=Yt-7YCNyNvA&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=25

🟣Comparte tu progreso en las redes sociales🌐. Compartir tus logros y recibir el apoyo de los demás puede ser una gran fuente de motivación.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=8mry78HGa5E&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=24

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=JgtR-Xoh9d0&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=24

🔵El yoga🧘 es una práctica beneficiosa para adultos mayores, ya que mejora la flexibilidad, el equilibrio y reduce el estrés.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=Svyx2meUTeY&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=23

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cIv2svAE8w8&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=23

🟢La fisioterapia puede ser una gran aliada para tratar y prevenir dolores musculares y articulares en adultos mayores.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=NJGYPuXtmsU&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=22

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=8gBBtUWdDcY&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=22

🟡Recuerda los beneficios para la salud🩺. Mantén en mente cómo el ejercicio mejora tu bienestar físico y mental🧠

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=ZQsLB8i2ENM&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=21

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=otru9zXCeGM&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=21

🟠El entrenamiento de fuerza 💪es importante para adultos mayores, ya que ayuda a mantener la masa muscular y la funcionalidad en el día a día.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=AmKzv2ElZiI&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=20

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=EumOACgPzUI&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=20

🔴Motívate con música🎵. Crea una lista de reproducción📱 energizante y motivadora que te inspire durante tu sesión de ejercicio.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=DDY35-KufsY&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=19

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=qJFZ6Ghvmis&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=19

🟣¿Sabías que el ejercicio regular puede ayudar a prevenir la pérdida de densidad ósea🦴 y fortalecer los huesos🦴 en adultos mayores?

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=b825rn5SYhs&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=18

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=-MB4zfgS__8&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=18

🔵Visualiza tus metas.🤓 Imagínate a ti mismo alcanzando tus objetivos de ejercicio y cómo te sentirás una vez logrados.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=mmoHGvCBzts&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=17

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=5aY0DNxR75I&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=17

🟢Realiza ejercicios de respiración y relajación 💆‍♀️ para reducir el estrés y aumentar tu motivación.

#CalendarioFisio

➖ Avanzados https://www.youtube.com/watch?v=skhkfJYqhjc&list=PLgwh1TYMRTiBHWHELxxkpDYtc3UCTLV89&index=16

➖ Principiantes https://www.youtube.com/watch?v=cooHA9cXbeg&list=PLgwh1TYMRTiAsFMEFo-7IeDTBtwSniA9n&index=16